Letícia Tucci Bonatti

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Brasil
Jaboticabal, SP
Letícia Tucci Bonatti

— Apaixonada por Desenvolvimento e Comportamento Humano, Graduanda em Nutrição 💚 Te ensino a ter uma vida leve e saudável, física e mentalmente ✨

01/11/2024

— Dos stories para o feed 🥰 Uma receitinha de um snack de macarrão super simples, prática e bem - BEEEEEEEM - melhor que qualquer salgadinho de pacote 😅

Para prepará-lo você precisará ⬇️
– Macarrão (Penne, Gravatinha, Parafuso, do Rei Leião 😅)
– Azeite
– Sal
– Temperos NATURAIS: Cúrcuma, Papríca, Coentro, Pimente Preta, Óregano, Alecrim, Salsinha Desidratada; enfim, aqui é a gosto → A única regra é: nada de usar temperos prontos industrializados, combinado?

▪️ Cozinhe o macarrão ao ponto de ficar ao dente. Retire e o escorra bem.
▪️ Em seguida, tempere com um fio de azeite e os temperinhos de sua preferência — no que fiz coloquei Cúrcuma, Paprica Defumada, Salsinha Desidratada e Sal.
▪️ Misture bem.
▪️ E, leve à Air Fryer por 15 a 20 minutos, mexendo a cada 5 minutinhos.

Dica: não enxerque o macarrão no azeite, é pouquinho mesmo, só pra ajudar "a colar" os temperos.

Uma ótima opção para petiscar e, para crianças também 🥰 As menininhas aqui em casa adoraram!

〰 Agora, salva, faz e me conta depois 😉🫶🏻✨💚

30/10/2024

— Um pãozinho vai bem, não vai? 🥐 Quem não adora? 🥰 Eu sou supeita, porque até uma maquina de pão eu tenho, então, pão quentinho e fresquinho, é comigo mesmo 😉

Porém, tem muitos mitos que rondam o pobre do pãozinho — e, que fazem muitas pessoas se sentirem culpadas em saboreá-lo. Então, vamos acabar com isto de uma vez? 😁

〰️ Arrasta para o lado ➡️ e já aproveita e manda este post para aquela sua amiga que diz que não come pão porque engorda, combinado? 🥰 Vamos deixar a vida dela mais leve, e com um pãozinho, de preferência 😅

10/07/2024

— Vem cá, vamos falar sobre os carboidratos? 😉 São bons, são ruins, engordam, emagrecem, não pode comer ou pode — qual a verdade, afinal?

▪️ Confira aqui os principais mitos sobre os carboidratos, e me conta se faltou desvendar algum 🥰

19/04/2024

— Com certeza você já ouviu um versículo famoso do Novo Testamento, onde Jesus nos diz: "(...) a boca fala do que lhe transborda o coração." (MT 12, 34).

Pois é, não é que a ciência comprova isso 2.000 anos depois?

Nesse artigo, foram realizados estudos a respeito da relação entre o vocabulário utilizado e o bem-estar dos indivíduos, constando a relação entre eles — arraste e confira →

• Agora, pense aqui comigo: quais palavras você tem proferido ou ouvido em seu dia a dia? Como anda o seu coração?

21/02/2024

— A vida é permeada por conflitos – maiores ou menores. Não podemos fugir deles ou evitá-los, pois são inerentes às relações humanas. Devemos nos desenvolver para que sejamos capazes de vivenciar as dores, os desagrados e os dissabores com fortaleza, coragem e resiliência.

12/01/2024

— Amar transcende as palavras e as promessas. Amar é verbo, ação, movimento. Ama-se em atitudes. Muitas vezes, inclusive, me permito dizer que, em sua maioria, o amor acontece nos gestos pequenos: no olhar de carinho, no toque sutil, no ato gentil.

08/01/2024

— Janeiro geralmente é repleto de planos e metas.

• Mas, de nada adianta fazer mil listinhas se você não se atentar àquilo que pode sabotar e fazer seus planos irem "por água abaixo". Seja qual for o seu foco — família, carreia, saúde ou outro — esses hábitos podem estar lhe atrasando na conquista do que você tanto almeja.

〰️ Enfim, só lembrando que quando falamos em planos, metas e projetos é preciso que tenhamos atenção e paciência, afinal nada se constrói de um dia para o outro, é preciso tempo e dedicação - é preciso persistir, desenvolver a capacidade de resiliência e recomeçar, dia após dia.

Comece agora, recomece sempre que precisa, mas continue.

11/12/2023

— Nós estamos esperando, sempre esperando – o momento certo. E, para muitas pessoas, ele não chega, nunca chega. Sabe por quê? Porquê ele não existe. O momento certo é uma ilusão. Não estaremos suficientemente preparados para nada que a vida nos apresente. Seja a universidade, o casamento, a maternidade, o fim de uma amizade – enfim, você pode ler quantos livros puder, conversar com inúmeras pessoas, se informar através dos melhores artigos e revistas; ainda assim, apenas através da ocasião que você será forjado.

A vida não é como aprender a dirigir, não tem aulas teóricas e práticas, nada de habilita. Você vive. Não há manual de instruções. Você, “apenas” vive. E, viver é uma graça divina, que não deve ser desperdiçada. Viver implica em ter coragem. Viver mesmo, além do existir, implica em ter muita coragem. Será que temos essa coragem? Ou seja, que estamos, diante de algumas circunstancias, nos comportando como ratinhos amedrontados diante de um gato feroz?

Vale a pena pensar. Mas, não muito. Talvez, seja melhor verdadeiramente viver.

02/06/2023

— Nós protelamos, a verdade é esta! Adiamos nossos sonhos, postergando o desconforto que a mudança gera, porque apesar de "estar ruim", ainda assim, "esta bom". Quem de nós já não se pegou pensando: "Há, se eu tivesse começado antes, hoje já teria alcançado!".

◉ Olhe para dentro, seja honesto consigo mesmo, e reflita sobre o que você tem deixado de conquistar, de viver, de alcançar.

— A vida é o hoje, o agora. Comece algo novo HOJE. Não espere que seus desejos venham ao seu encontro. AJA.

16/03/2023

Mas, afinal, nós queremos ser - realmente - vistos? Nós, em integridade, com nossas imperfeições, nossos defeitos, nossas falhas. Queremos realmente ser vistos?
Em uma atualidade onde todos buscam mostrar-se perfeito, inabaláveis e intocáveis: queremos que nos vejam como somos? Ou estamos, a todo instante, buscando sermos "perfeitos" aos olhos dos outros? A vida perfeita, o relacionamento perfeito, os filhos perfeitos, o corpo perfeito - nada real, tudo fabricado.

É PRECISO CORAGEM PARA SER IMPERFEITO, para assumir a nossa história, quem somos, de onde viemos e em que acreditamos. ❤

15/03/2023

A Gratidão não é uma ação, é um sentimento que podemos — e devemos — desenvolver para inserir a apreciação como parte elementar de nossos pensamentos e atitudes.

Em uma série de estudos experimentais, verificou-se que sentimentos de gratidão aumentaram a resiliência, a saúde física e a qualidade da vida diária. Pessoas gratas demonstram mais estados mentais positivos, são mais entusiásticas, determinadas e atentas, mais generosas, cuidadosas e atenciosas para com os outros.

Mas, como praticar a gratidão diariamente? ⭐
• Modere as reclamações;
• Valorize o que você tem;
• Viva o presente.

Uma dica que dou nos meus atendimentos é: tenha um Diário da Gratidão, e escreve nele, TODOS OS DIAS, ao menos 3 motivos para ser grato. Talvez, no inicio, não faça sentido; mas, este é um dos primeiros passos para se cultivar a Gratidão 😉

Agora é com você: Deixe aqui nos comentários 3 MOTIVOS PARA SER GRATO HOJE!

09/03/2023

Este pequeno vídeo traz uma grande reflexão.
Estamos - na nossa jornada da vida - espalhando sementes.
São pequenas sementes que lançamos ao solo, algumas caem em solo férteis, outras não. Mas, elas estão sendo lançadas.
E, sabendo disto devemos nos questionar:
• Qual a qualidade das sementes que temos espalhados?
• Se elas cairem em solo fértil, darão bons frutos?

Vale a pena a reflexão.

Endereço

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Site

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