ivanamartins.psic

26/05/2025

26/05/2025

11/03/2025

04/02/2025

Cuidar da saúde mental é fundamental para o seu bem-estar. Que tal começar por coisas simples e possíveis?

1. *Pratique autoconhecimento*: Entenda seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.
2. *Exercícios físicos*: saia da inércia
3. *Alimentação saudável*: Comece melhorando uma das refeições
4. *Sono adequado*: Se prepare pra dormir e tente dormir o suficiente pra acordar descansado.
5. *Conecte-se com os outros*: Mantenha relacionamentos saudáveis com amigos e familiares.
6. *Pratique técnicas de relaxamento*: Como meditação, yoga ou respiração profunda. Parece bobeira mas ajuda a olhar pra dentro de si
7. *Estabeleça limites*: Aprenda a dizer "não" e priorize suas necessidades.
8. *Busque ajuda profissional*: Suas emoções e sentimentos são importantes.
9. *Faça atividades prazerosas*: Engaje-se em hobbies ou atividades que trazem alegria.
10. *Mantenha uma rotina*: Estabeleça uma rotina diária para ajudar a manter a estrutura e a organização.
11. *Cuide da sua autoestima*: Pratique a autoaceitação e o autocuidado, evite ficar criticando sua aparência.
12. *Mantenha uma perspectiva positiva*: Tente manter uma visão otimista da vida.
14. *Aprenda a perdoar*: Perdoe a si mesmo e aos outros para ajudar a liberar emoções negativas.
15. *Cuide da sua saúde física*: Faça exames pra saber como está a absorção das suas vitaminas, elas estão diretamente ligadas com o seu nível de energia.

Lembre-se de que a saúde mental é única e pode variar de pessoa para pessoa. Se você está enfrentando desafios de saúde mental, é importante buscar ajuda profissional.
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25/01/2025

Você acha que se conhece, mas por que então os mesmos padrões continuam se repetindo? O que você está evitando enxergar sobre si mesmo?

A psicanálise nos mostra que o autoconhecimento não é apenas sobre saber o que você gosta ou não gosta. É sobre encarar o que está escondido no seu inconsciente:

• Suas crenças limitantes: aquelas que você nem percebe, mas que guiam suas decisões.

• Seus desejos reprimidos: os que você aprendeu a silenciar por medo ou culpa.

• Seus padrões emocionais: que te fazem agir no "piloto automático", mesmo quando o resultado é sofrimento.

Para recalcular a rota, você precisa mergulhar fundo:

• Identificar o que te prende. O que te faz se sabotar?
• Reconhecer suas forças. O que realmente importa para você?
• Reorganizar seus caminhos. Como você pode usar tudo isso a seu favor?

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Vamos marcar sua consulta e descobrir juntos como recalcular sua rota. Estou aqui para te ajudar a enxergar o que você ainda não vê!

23/12/2024

Você.carrega alguma culpa que te trava? Me conta !!!! Para que eu possa ajudar você a se libertar desse sentimento