25/08/2021
Aproveitando esse registro da nutri -esperando seu almoço, rs- para lembrar a importância de comer com atenção plena. Essa prática auxilia muito em uma melhor digestão dos alimentos, além de facilitar a percepção de saciedade!!!!!
Você é do time que engole o alimento, super rápido e distraído? Se te perguntarem o que você almoçou, tens que pensar muito para responder? Então na próxima refeição atente-se a esses pontos:
🧡 reduza a velocidade - com pressa é mais fácil perder a atenção
🧡 sente-se a mesa - almoçar em pé ou deslocando-se não propicia estar presente
🧡 evite distrações como celular e televisão
🧡 mantenha uma postura correta e observe sua respiração e posição na cadeira
🧡 concentre-se ao aroma, textura e ao sabor dos alimentos em seu prato
🧡 pouse os talheres entre uma garfada e outra
🧡 mastigue lentamente
🧡 treine - deve ser exercitado com regularidade para se tornar um hábito
Espero que essas dicas te auxiliem para estar mais presente e conectado com esse ato vital para nós: comer 🍽!
