Alessandra Costa Nutricionista, Contagem (2025)

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09/09/2021

E se os produtos sabor morango que você consome tivessem muitos insetos dentro? Ainda assim, consumiria?🤔

Bom, dependendo da sua resposta, melhor repensar antes de consumir algum produto alimentício sabor morango então, pois no lugar da fruta (porque uns quase não tem e outros nem tem) e o que dá a cor vermelha a estes alimentos é um corante NATURAL Carmim de Cochonilha.

Nome bonitinho né ?

Mas saiba que o corante Natural Carmim de Cochonilha é um pigmento de vermelho intenso feito com Dactylopius Coccus, um inseto mexicano, conhecido por Cochonilha.

São necessários cerca de 70.000 insetos esmagados e fervidos para produzir apenas 450 gramas deste corante.

Esses insetos são encontrados nos cactos, mas a indústria produz bilhões de insetos em cativeiros para usar na produção de alimentos, tintas, corantes para roupas, cosméticos (xampus, batons, sombras...)😱

Na lista de ingrediente encontramos com estes nomes ou códigos:

– Corante natural vermelho 40
– INS 120
– Corante Natural Carmim de Cochonilha
– Corante Natural Ácido Carmínico
– Em cosméticos, pode aparecer como CI 75470

Nós adoramos ver NATURAL na lista de ingredientes, mas a maioria não sabe que este natural é um inseto esmagado😰.
Mas que a indústria poderia por exemplo experimentar colocar morangos de verdade para dar a cor, ou um corante a base de beterraba ou urucum, por exemplo, e ainda assim ser natural.😃👍🙌

O que você acha disso?

03/09/2021

⚠️Cuidado com as calorias que você consome no seu final de semana.
Calorias também importam, principalmente para quem está em busca de emagrecimento.🌿
Faça escolhas conscientes ✨.
Sempre falo que exceções fazem parte de um bom plano alimentar, mas cuidado para não exagerar.
Será que seu não está sendo atrapalhado pelas suas escolhas do final de semana?
👉🏻Como no exemplo que dei em uma única refeição, dependendo das suas escolhas e quantidade, você pode chegar a consumir 1.655 kcal (calorias para um dia todo). Essas calorias 👆🏻 descritas podem variar para mais ou menos ok!
Final de semana é dia como qualquer outro, então faça boas escolhas, tenha exceções, MAS não cometa exageros.😉.matosnutri
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Gostou da dica? ♥️ Então já salva aí para você não se esquecer e consultar quando precisar, manda para uma amiga para ajudá-la também.

28/07/2021

Uma das maiores dificuldades para é aprender a controlar aquela famosa vontade comer. A que não tem nada a ver com as necessidades do nosso organismo, só existe na nossa mente. O seu sucesso depende muito de descobrir a origem da sua fome psicológica. Existem incontáveis problemas emocionais que podem causá-la, mas acredito que a maioria deles pode ser englobado nesses três fatores:
O ESTRESSE é uma reação fisiológica do corpo às circunstâncias que exigem grande esforço psicológico. No dia a dia geralmente é causado por conflitos familiares e/ou no trabalho; problemas financeiros e/ou de saúde; excesso de responsabilidade e eventos traumáticos. O pensamento é: “Estou muito cansada, vou comer para relaxar”.
A CARÊNCIA afetiva é a raíz de muitas das angústias que afetam as nossas vidas. Comer em busca de conforto emocional é um comportamento muito comum nas pessoas que sofrem com a carência e suas consequências. No momento difícil pensam: “Estou muito triste, vou comer para f**ar melhor”.
O TÉDIO é reflexo da falta de planejamento e comprometimento consigo mesma. Sem um e esforço para ter uma rotina saudável, qualquer momento livre se torna uma oportunidade para comer, por pura distração. É o famoso pensamento: “Não estou fazendo nada, vou comer”.
Estresse, carência ou tédio? Você precisa descobrir o principal motivo que te leva a comer sem necessidade. Diagnóstico é a primeira etapa para resolver um problema.
Luciana Brasil - CRP 01/9034.

Qual é o seu caso?

20/07/2021

Celulite é um depósito de gordura sob a pele.
⁣
A alimentação e o estilo de vida tem influência no surgimento da celulite e os bons hábitos ajudam a melhorar a aparência da pele‼ ⁣
⁣
É preciso ressaltar que nenhum tratamento para celulite e flacidez funciona sem uma mudança de comportamento.
⁣
Deste modo, a melhor forma de se prevenir é investir em hábitos saudáveis, tais como: ⁣
⁣
👉Beber uma grande quantidade de água diariamente para melhorar a circulação sanguínea e a hidratação da pele;
👉Diminuir a ingestão de sal, que pode causar retenção hídrica; ⁣
👉Evitar alimentos gordurosos e muito doces;
👉Parar de fumar; ⁣
👉Evitar roupas apertadas, pois agravam e intensif**am a celulite;⁣
👉Faça exercícios de resistência (musculação, Crossfit) para aumentar a massa muscular e reduzir o percentual de gordura.
⁣

26/05/2021

Reposted from Alimento funcional é todo aquele que apresenta uma ou mais substâncias com funções fisiológicas e bioquímicas benéf**as à saúde.

Eles podem, por exemplo, reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer e diabetes, entre outras. Mas é preciso ter consciência de que os alimentos funcionais não funcionam como medicamentos.

É necessário que o consumo destes alimentos seja regular a fim de que seus benefícios sejam alcançados. A indicação f**a no maior uso de vegetais, frutas, cereais integrais na alimentação regular, já que grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos. Outra dica é substituir em parte o consumo de carne de vaca, embutidos e outros produtos à base de carne vermelha por soja e derivados (especialmente carne de soja e isolados proteicos de soja) ou peixes ricos em ômega 3.

Além disso, é importante que todos saibam que esses alimentos somente funcionam quando fazem parte de uma dieta equilibrada, balanceada. Isto quer dizer que, por exemplo, se a pessoa estiver utilizando um alimento para o controle do colesterol, ela somente terá resultados positivos, se a ingestão deste estiver associada a uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol.

Você tem dúvidas sobre os alimentos funcionais? Deixe aqui nos comentários para que eu possa te ajudar. 😉

Endereço

Contagem, MG

Site

https://dietbox.me/alessandra-costa

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