Physical Nutrition

02/08/2021

SEMANA DE ALEITAMENTO MATERNO

Entra na bio e clique em grupo de aleitamento materno (conteúdo diária e semanal), de forma exclusiva!





https://chat.whatsapp.com/JKFQEzYp0qiLIkk2ia3017

30/07/2021

° SORTEIO °
🧘🏻QUALIDADE DE VIDA ESTÁ ATRELADA A UM BEM ESTAR FÍSICO-MENTAL, ISSO FAZ NÓS SENTIR
ESTETICAMENTE BEM E MELHOR A CADA DIA.
QUE COMBO!!!!!
🏃🏻‍♀️MASSAGEM MODELADORA + PLANO ALIMENTAR + TREINAMENTO FÍSICO (DURANTE 1 MÊS*)
🛑AS REGRAS SÃO AS SEGUINTES:
• CURTIR A FOTO OFICIAL NO PERFIL ;
• SEGUIR O PERFIL ;
• MARCAR 2 AMIGO (NÃO É VALIDO PERFIS FAKE, EMPRESA E FAMOSOS);
QUANTO MAIS AMIGOS MARCAR, !!!
SORTEIO VÁLIDO APENAS PARA RESIDENTES EM MAR DE ESPANHA.
RESULTADO 12/08 ÀS 20H, PELOS STORY DOS INSTAGRAM E

É NECESSÁRIO TER O PERFIL DESBLOQUEADO NO DIA DO SORTEIO.
BOA SORTE A TODAS!
* AS CONDIÇÕES SERÃO PASSADAS AO GANHADOR FINAL, SOBRE A QUANTIDADE DE SESSÕES

29/07/2021

Olá pessoal tudo bem? Essa semana iremos falar sobre a suplementação de Whey protein + atividade física, mas antes, não se esqueça de nós seguir nas nossas redes sociais YouTube e no Instagram.

Whey Protein existe em três fomas, o concentrado, isolado, hidrolisado. Concentrado, possui o menor percentual de proteína, hidrolisado possui uma proteína mais quebrada e o isolado possui um percentual maior de proteína. Ambos os três irão somar ao objetivo de ganho de massa muscular ou até mesmo perda de gordura.

Mas aí você pode estar me se perguntando 🤔 até a parte de relação de aumentar muscular eu sei disso, "mas realmente perde gordura essa é novidade", vou te explicar no próximo parágrafo.

O aumento na ingestão de proteína ao longo dos dias, combinado com atividade física, faz promover um aumento de massa muscular que automaticamente vai fazer com que a diminuição de gordura ou massa gorda venha diminuir acelerando assim o metabolismo.

Com isso o consumo de Whey Protein não necessariamente precisa de ser o isolado, visto que as vezes ele vai se torna mais caro e ele tem um percentual maior de proteína. Pode-se começar pelo concentrado mas antes é interessante que você procure um nutricionista para que ele tinha indique e te oriente a melhor forma para você!

Conte comigo!
Dúvida me encaminhei um direct ou navegue através da nossa bio!

02/03/2021

Fala pessoal, beleza.

Como falado no vídeo que gravei aqui está o link.

http://bit.ly/3qgPrsI

Abraço

12/01/2021

Dando sequência à nossa série sobre bem estar. Vamos tratar hoje do círculo circadiano, você sabe o que é? Como interfere nosso dia a dia, assista o vídeo no nosso IGTV e saiba mais, lembrando que comente, curta e compartilhe essa informação.

06/01/2021

05/01/2021

A sarcopenia é um processo no qual as pessoas têm uma perda de massa muscular, essa perda de massa muscular é mais acentuada no público idoso, visto que a atividade física é diminuída nessa faixa etária.
Por isso, é de suma importância que o treinamento físico acompanhado pelo profissional de educação física seja feito nessa fase da vida.
Atividade física irá promover um fortalecimento dos ossos diminuindo a incidência de osteoporoses, osteopenia; aumento da força muscular e melhora funcional, além de outros benefícios.
Em virtude do momento atual que estamos vivendo, nós temos que direcionar o nosso treino para dentro de nossas casas, aliando prática de atividade física e maneiras saudáveis de alimentação para que venham cumprir o seu papel de melhora da qualidade de vida, todas essas atividades devem ser feitas de maneira segura e dentro de suas limitações. Conte comigo
Nessa primeira temporada iremos tratar em 5 episódios de temas ligados atividade física. Sarcopenia em idosos é o primeiro episódio.

21/11/2020

Atividade Física estimula as defesas do corpo

Durante o 13º Cruzeiro Bem-Estar, onde a equipe do Instituto Lado a Lado esteve, em parceria com a Costa Cruzeiros, levando suas principais campanhas em prol da prevenção e da saúde, o preparador físico da Seleção Brasileira de Voleibol Feminino desde 2003, José Elias de Proença, afirmou que o mundo está diminuindo sua condição física. "Vamos pagar o preço dessa inatividade, pois nosso organismo não foi preparado para não se mexer", afirmou.

Estudos estimam que, no Brasil, até 2030, haverá uma desaceleração de 34% na atividade física da população.
Segundo Zé Elias, a tecnologia é um dos fatores que justifica o sedentarismo. "Optamos pela tecnologia e subimos os andares de elevador, ao invés de escada, deixando de nos movimentar para ter mais facilidade, ou seja, cada vez mais estamos nos distanciando dos exercícios pela condição atual de vida".
E as consequências da falta de atividade física são várias. "30% das crianças são obesas e por isso sofrem bullying e vão mal nos estudos", alerta o preparador físico. Além disso, ele lembrou que a atividade física é corretora de doenças silenciosas como o diabetes e a hipertensão, considerados potenciais fatores de risco para as doenças cardiovasculares. "A qualquer momento e idade os benefícios da atividade física são valiosos".
Para Zé Elias, para ser ativo fisicamente não é preciso ir à academia fazer musculação. "Todo ambiente é ambiente para a atividade física, se você der 10 mil passos por dia, já é considerada uma pessoa ativa".

Outros benefícios
Estimula a capacidade de concentração e memória;
Eleva a autoestima e confiança;
Equilibra a ansiedade e a hiperatividade;
Melhora as articulações;
Previne a osteoporose;
Trabalha o sistema cardíaco;
Mulheres têm 30% mais longevidade pós menopausa;
Incrementa o lado social.

19/11/2020

Alimentos que atuam no combate ao câncer

A coordenadora de nutrição da rede mundo verde, Flávia Morais, explica que alguns tipos de alimentos, se consumidos regularmente, podem contribuir para um ambiente propício para o desenvolvimento de células cancerosas. "Alguns alimentos devem ser evitados ou consumidos com total moderação. Os alimentos ricos em gorduras, os defumados, os preservados em sal ou aqueles que contenham níveis significativos de agentes cancerígenos, como os nitritos e os nitratos, muito usados para conservação, constituem uma alimentação de risco", informa.
Neste sentido, a especialista alerta para a importância da prevenção da doença, por meio de uma alimentação saudável e equilibrada, com ações similares aos medicamentos sintéticos. Confira alguns itens que não podem ficar de fora do cardápio:
- Soja e derivados: fonte de isoflavonas, protege contra várias formas de câncer, destacando-se os cânceres de mama e próstata.
- Tomate, goiaba e melancia: contém licopeno, substância antioxidante responsável pela coloração vermelha desses alimentos. Estudos comprovam a ação do licopeno na prevenção do câncer de próstata.
- Vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor e repolho): contêm sulfarofanos, substâncias capazes de eliminar substâncias químicas responsáveis por mutações cancerígenas. Seu consumo tem sido associado a um menos risco de câncer de mama, útero, próstata, intestino, bexiga, pulmão e laringe.
- Linhaça: fonte de lignana, um fitoestrógeno de ação relacionada à prevenção de câncer de mama, colo do útero e próstata.
- Chás verde e branco: rico em compostos polifenóicos de efeito anticancerígeno. As catequinas dos chás verde e branco atuam inibindo a iniciação e o desenvolvimento de tumor (pulmão, esôfago) duodeno, pâncreas, fígado, mama e cólon).
- Uvas vermelhas, suco de uva e vinho tinto: contém altas concentrações de antioxidantes fenólicos (catequina, epicatequina, resveratrol) que são potentes agentes preventivos do câncer.
- Alho: fonte de alicina. Inibe a ação de nitrosaminas, associadas ao câncer do aparelho digestivo.

azul

16/11/2020

Homens com diagnóstico de câncer de próstata que substituem a gordura animal por uma dieta com gordura vegetal diminuem o risco de propagação da doença e tem mais chances de sobreviver. Esses são alguns dos resultados de um estudo realizado pela Universidade da Califórnia e publicado em junho de 2013 no periódico JAMA. Ele ainda afirma que homens que realizaram essa troca tiveram o risco de morte reduzido por qualquer outra causa em até nove anos. 
O estudo foi feito com 4.577 homens diagnosticados com câncer de próstata, que foram acompanhados, em média, durante oito anos. A cada quatro anos os participantes respondiam um questionário sobre seus hábitos alimentares.
Com isso, a conclusão dos pesquisadores foi que os homens que substituíram 10% das calorias que consumiam diariamente vindas de gordura animal e carboidratos por gorduras saudáveis apresentaram um risco 29% menor de morrer em consequência da propagação do câncer de próstata. Esses pacientes também tiveram 26% menos chances de morrer por outro motivo em comparação com aqueles que não fizeram essa troca.
"Essa troca não beneficia somente quem tem câncer de próstata, pode ser feita por pessoas com outros tipos de câncer, doenças cardiovasculares e problemas de circulação e memória. A gordura vegetal contribui também na circulação, diminuindo vasinhos e varizes, aterosclerose, infarto e AVC e ajuda na melhora da memória", afirma Karoline Pereira Silva, nutricionista funcional clínica e esportiva.
Karoline ainda dá algumas dicas de como substituir aos poucos alguns hábitos alimentares e melhorar sua saúde. "Temperar a salada com azeite extravirgem, fazer os alimentos assados ou cozidos e incluir linhaça dourada triturada em frutas, iogurtes ou no próprio feijão, são algumas formas de começar a substituição de forma saudável".
https://www.ladoaladopelavida.org.br/detalhe-noticia-novembro-azul/gordura-saudavel-reduz-risco-de-cancer-de-prostata

04/10/2020

° SORTEIO °
A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS, É UM DOS EIXOS NA QUAL, O CÂNCER FEMININO PODE SER PREVENIDO!
1 AVALIAÇÃO CORPORAL + 4 ACOMPANHAMENTOS DE TREINOS PERSONALIZADOS ON LINE.
AVALIAÇÃO CORPORAL É UMA FERRAMENTA MUITO IMPORTANTE, NO PLANEJAMENTO DA ATIVIDADE FÍSICA NA QUAL O INDIVIDUO VAI INGRESSAR. ENTÃO VENHA PARTICIPAR!!!
AS REGRAS SÃO AS SEGUINTES:
• CURTIR A FOTO OFICIAL;
• SEGUIR O PERFIL ;
• MARCAR 1 AMIGO (NÃO É VALIDO PERFIS FAKE, EMPRESA E FAMOSOS);
QUANTO MAIS AMIGOS MARCAR, !!!
VALIDO APENAS PARA .
AVALIAÇÃO PRESENCIAL (LOCAL A COMBINAR);
RESULTADO 17/10 ÀS 18H.
O SORTEADO (A) TEM 24 HORAS PARA ENTRAR EM CONTATO, SE NÃO FAREMOS UM NOVO SORTEIO.
NÃO É NECESSÁRIO TER O PERFIL DESBLOQUEADO.
BOA SORTE A TODAS!👚

02/10/2020

° SORTEIO °
A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA, É UM DOS EIXOS NA QUAL, O CÂNCER FEMININO PODE SER PREVENIDO!
1 AVALIAÇÃO CORPORAIS + 4 ACOMPANHAMENTOS DE TREINOS PERSONALIZADOS ON LINE.
AVALIAÇÃO CORPORAL É UMA FERRAMENTA MUITO IMPORTANTE, NO PLANEJAMENTO DA ATIVIDADE FÍSICA NA QUAL INDIVÍDUO VAI INGRESSAR.
ENTÃO VENHA PARTICIPAR!!!
AS REGRAS SÃO AS SEGUINTES:
• CURTIR A FOTO OFICIAL;
• SEGUIR O PERFIL: ;
• SE INSCREVER NO CANAL DO YOUTUBE E ATIVAR O "SININHO"
▶️ bit.ly/3jgwhjV
• MARCAR 1 AMIGO (NÃO É VALIDO PERFIS FAKE, EMPRESA E FAMOSOS);
QUANTO MAIS AMIGOS MARCAR, !!!
VALIDO APENAS PARA .
AVALIAÇÃO PRESENCIAL (LOCAL A COMBINAR);
RESULTADO 17/10 ÀS 18H.
A SORTEADA TERÁ 24H PARA ENTRAR EM CONTATO. CASO CONTRÁRIO SERÁ REALIZADO NOVO SORTEIO!
NÃO É NECESSÁRIO TER O PERFIL DESBLOQUEADO.
BOA SORTE! A TODAS👚