Psicologa Lana

Embarquem em uma jornada única, explorando as profundezas das complexas personalidades

21/10/2025

Ninguém está torcendo mais por você do que a criança que você já foi algum dia.
Essa versão de você, cheia de sonhos e esperança, ainda mora aí dentro. Ela não desistiu só está esperando você lembrar do seu próprio poder.

Se essa frase falou com você, salva o post e compartilha com alguém que precisa ouvir isso hoje.

15/10/2025

Muita gente acha que terapia é sobre “consertar” algo que está quebrado.
Mas na verdade, é sobre conhecer a si mesmo, aprender novas formas de lidar com a vida e cuidar da mente como cuidamos do corpo.

Na abordagem TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), a ideia é simples:
Pensamentos influenciam emoções.
Emoções influenciam comportamentos.
E comportamentos reforçam pensamentos.

Quando mudamos uma peça desse ciclo, tudo começa a mudar sem mágica, só com prática, clareza e gentileza.

Cuidar da saúde mental não precisa ser pesado. Pode começar com um pequeno passo como essa leitura.

13/10/2025

Nem sempre é preguiça.
Às vezes é esgotamento emocional.
Nosso cérebro não funciona no modo “ilimitado” ele depende de neurotransmissores como serotonina e dopamina para regular humor, energia e motivação.

Quando esses níveis estão baixos, até levantar da cama parece escalar uma montanha. E não… não é drama. É bioquímica.

Respeitar seus limites não te faz fraco. Te faz humano.
Se você está no modo “sem bateria”, não é hora de se cobrar mais é hora de se cuidar melhor.

09/10/2025

Coração? De ouro.
Saúde mental? Um Wi-Fi instável com chuva.

É curioso como a gente cuida de todo mundo, menos da própria cabeça. “Eu tô bem”, diz a pessoa que claramente não tá bem há uns 3 carnavais.

Ser bonzinho enquanto a mente tá pegando fogo não é virtude… é autonegligência disfarçada de força.

Notícia chocante: cuidar da saúde mental não cancela o seu bom coração só evita que você exploda no meio do rolê.

08/10/2025

Outubro é o mês do recomeço silencioso.
Aquele em que a gente não promete nada pra ninguém, mas decide, por dentro, que vai fazer diferente.
Vai cuidar mais. Sentir mais. E se cobrar menos.

Não é sobre esperar que as coisas mudem, é sobre se permitir mudar com elas.

Que outubro te traga amor, cura e gentileza e que você tenha coragem pra viver tudo isso.

✦

07/10/2025

Às vezes, o vínculo com alguém adoecido não cura adoece também.
Relacionamentos (amorosos, familiares ou de amizade) podem ser ambientes de contágio emocional.
A raiva, o medo e o desespero que o outro não sabe lidar podem ser projetados sobre você… e, pouco a pouco, você começa a carregar dores que não são suas.

Isso não é egoísmo.
É sobre reconhecer que empatia sem limites vira exaustão.
Cuidar do outro não pode signif**ar deixar de cuidar de si.

Pessoas adoecidas adoecem pessoas saudáveis.
E entender isso é o primeiro passo pra não se perder tentando salvar quem não quer (ou não consegue) se salvar.

Salve esse post se você já sentiu o peso de carregar o emocional de alguém.

02/10/2025

Na terapia cognitivo-comportamental, falamos muito sobre a forma como interpretamos os eventos ao nosso redor.
O problema não é o que acontece fora, mas o quanto deixamos isso entrar e nos afetar.

Nem toda crítica é sobre você.
Nem todo olhar é um julgamento.
Nem todo caos é seu.

Aprender a diferenciar o que é do outro e o que realmente te pertence é um passo essencial para reduzir a ansiedade e fortalecer a sua saúde emocional

30/09/2025

Na psicologia cognitivo-comportamental, aprendemos que nem toda luta precisa ser travada até o fim.
Muitas vezes, persistir em algo que só gera sofrimento é manter um ciclo de pensamentos e comportamentos disfuncionais.

👉 Abandonar não é sinal de fracasso, mas de autocuidado.
É reconhecer limites, repensar crenças e escolher estratégias mais saudáveis.

Reflexão: qual “guerra interna” você continua lutando, mesmo sabendo que te custa caro demais?

22/09/2025

Muitas vezes você pode pensar que está sozinho nas suas lutas, mas não está.
Assim como você, eu também sinto, erro, me cobro e enfrento desafios.
A diferença é que transformo isso em aprendizado para estar ao seu lado estudando, me capacitando e buscando sempre novas ferramentas para te apoiar.

Gostaria que você soubesse: eu penso em você fora da sessão, torço pelas suas conquistas e me orgulho de cada passo que você dá.

A terapia é um espaço humano, onde tanto você quanto eu existimos de forma real, com sentimentos, dúvidas e esperança.

19/09/2025

Cada pensamento, cada palavra e cada ação contam.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que nossos comportamentos funcionam como sementes: aquilo que você repete, cresce.

Se deseja colher mais bem-estar, pratique pequenas escolhas que alimentem essa direção:
Fale consigo mesmo com respeito.
Escolha atitudes coerentes com seus valores.
Cultive relações saudáveis.

O retorno vem cedo ou tarde.
Então, plante hoje o que você gostaria de colher amanhã.

18/09/2025

Você já percebeu como a gente f**a esperando o “momento certo” para agir?
Na verdade, esse momento nunca chega porque estar pronto não é sentir, é decidir.

Na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos justamente isso: sair da paralisia da espera e dar pequenos passos, mesmo com medo ou insegurança.
A ação vem antes da confiança.
E é na prática que você descobre sua força.

Se você está esperando se sentir pronto para mudar… talvez seja hora de apenas decidir.

Me conta: qual decisão você vem adiando por esperar o “momento perfeito”?

16/09/2025

Nem sempre você vai entender tudo de imediato.
E tá tudo bem.

O processo de crescimento é lento, cheio de ruídos internos, medos e dores que parecem te puxar para baixo. Mas assim como nessa cena, mesmo cercado pelas próprias sombras, existe um espaço de força e calma dentro de você.
Entender leva tempo.
Crescer leva tempo.

Se respeitar nesse caminho é parte da cura.

Endereço

Rua Antonio Passarela
Juiz De Fora, MG
36025-230

Telefone

+5532991640120

Site

https://psicologagislanaarantesrosa.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicologa Lana posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Psicologa Lana:

Atalhos

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Juiz de Fora?