03/12/2025
Sabe aquela sensação de que se você não se acalmar agora tudo vai desmoronar?
Pois é. O cérebro às vezes reage como se estivesse numa batalha mortal mesmo quando o “perigo” é só um e-mail, uma conversa difícil ou uma cobrança interna.
E quando isso acontece, a mente começa a gritar:
“Vai dar tudo errado ao mesmo tempo!”
Mas aqui vai a parte que quase ninguém conta:
O problema não é sentir medo.
O problema é acreditar em tudo que o medo diz.
No modelo da Terapia Cognitivo-Comportamental, chamamos isso de catastrofização quando o cérebro amplia tudo, exagera tudo e nos convence de que estamos prestes a perder o controle.
E a verdade é que não estamos.
Ninguém vence o caos interno gritando com ele.
A gente vence olhando pra ele com firmeza — e organizando um passo por vez.
No fim, não é sobre “se acalmar para salvar o mundo”.
É sobre aprender a conversar com o próprio cérebro antes que ele decida o final da história sozinho.
