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Nutricionista Camilla Vieira

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18/08/2021

No mercado existe muita oferta de alimentos light, diet e zero. Você sabe a diferença entre cada um deles?
💡 Aproveita e salva esse post para não esquecer!

*Light: Possuem uma redução de no mínimo 25% do seu valor calórico ou de um nutriente específico (açúcar, sódio e gordura) em comparação a versão tradicional do produto.

*Diet: Em comparação à sua versão tradicional, esses produtos são isentos de açúcar e são indicados para as pessoas com DM. Porém é muito importante ficar de olho nos rótulos.

*Zero: São isentos de algum nutriente específico como: gordura, açúcar ou sócio em comparação a sua versão tradicional.

18/05/2021

Você tem o hábito de ler os rótulos dos alimentos que compra? 🤔🤨
O rótulo trás informações importantes que auxiliam o consumidor a saber se o alimento possui bons ingredientes. 👍🏻👎🏼

Você sabia que um alimento pode conter açúcar com um nome diferente? Existe vários nomezinhos que pode te confundir. 🤦🏻‍♀️
Por isso hoje trago alguns nomes para você se atentar na hora de escolher!

Você já conhecia algum desses nomes? 🙂
Marque um amigo para ele conhecer também.

11/05/2021

Pele bonita e saudável faz um bem danado para a autoestima, né? 🤩
Só que um erro comum de muitas mulheres é investirem em dermocosméticos, suplementos vitamínicos, entre outros produtos.
Já ouviram aquela frase: "Você é aquilo que come?". Ela é real! Sua alimentação vai refletir no seu exterior, inclusive na sua pele.

É que na maioria das vezes, além da questão hormonal, os problemas de pele estão relacionados a um organismo inflamado, a um intestino que não funciona bem, a alergias alimentares. E se não tratarmos a causa, nem o melhor produto de beleza do mundo, vai deixar a sua pele mais bonita. 👸🏻

E como tratamos? Alimentação saudável, sono de qualidade, exercício físico! 🥦🥚🍊💤💤🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️
Os alimentos citados na figura são ricos em nutrientes que agem direto nas células e tecidos da pele!

04/05/2021

Está todo mundo inspirado com a força de vontade e o desejo de continuar da Juliette, não é mesmo? 👏🏻💪🏻
Você pode bater seus próprios recordes e estar cada vez melhor consigo mesmo e com a saúde do seu corpo. Só depende da sua iniciativa!
Com o direcionamento correto, a dieta adequada e um acompanhamento presente para observar os seus resultados, é só querer começar. 💪🏻🎯🚀

01/05/2021

Elas podem até ser pequenininhas, mas carregam uma explosão de benefícios para a saúde! 🥰
Nossa estrela de hoje é a semente de abóbora, altamente nutritivas e funcionais. 😍👏🏻
✅ Rica em potássio, cálcio, ferro, fósforo, fibra, magnésio e vitaminas A, B3 e E. São alguns dos principais nutrientes.
Além disso, são ricas em ômega-3 e proteínas (boa opção para compor o cardápio de quem é vegano e vegetariano).
🍴Podem ser usadas cruas, tostadas ou assadas. Também tem a opção de compra-las sem casca, pronta para o consumo, o que é super prático.
Dica para utilizar: no iogurte, frutas, junto com um mix de castanhas, em saladas, com ovos. Também pode acrescentar em sopas e cremes. 🤤😍😋
E você, já sabia dos benefícios dessa sementinha?

01/03/2021

⚠️⚠️

12/01/2021

Olá!!!! Estarei entrando de recesso do dia 15/01 ao dia 24/01. Uns dias para recarregar as energias e voltar com tudo aos atendimentos!
Que 2021 seja um ano de muitas conquistas, felicidades, e muita saúde!
🙏🏻🙌🏻🍀🤍

07/10/2020

🍞🥖🥯 Os pães integrais são mais saudáveis e funcionais. Ricos em fibras, fornecem mais nutrientes e dão mais saciedade. Mas em meio a tantas opções, qual escolher?⠀⠀

✅ A primeira dica é ler a lista de ingredientes, pois nem sempre um pão rotulado como INTEGRAL na embalagem realmente o é. Para fazer a escolha certa, vou dar algumas dicas:⠀⠀

1⃣- Se o primeiro ingrediente da lista for "farinha de trigo enriquecida com ferro e/ou ácido fólico", quer dizer que a farinha de trigo branca é o ingrediente em maior quantidade no alimento, portanto, não leve para casa. O primeiro ingrediente da lista deve ser "farinha de trigo integral" ou "farinha de aveia" ou "farinha de centeio", e de preferência não conter a farinha branca.⠀⠀

2⃣- Sinta a textura do pão: se ele for integral de verdade, será mais rígido, mais "massudo", mais fibroso.⠀⠀

3⃣- Observe o prazo total da validade. Se for superior a 7 dias, desconfie. Pão estraga com muita facilidade e é assim que tem que ser. Pão que dura demais no armário de geralmente é cheio de conservantes e outros aditivos químicos que não devem fazer parte da nossa dieta.⠀⠀

4⃣- Conte quantos itens consta na lista de ingredientes. Quanto maior o número, menos saudável ele é. Isso indica que a receita do pão leva muitos ingredientes desnecessários, como açúcar, estabilizantes, corantes, aromatizantes e outros "antes" prejudiciais ao organismo.⠀⠀

5⃣- Observe na tabela nutricional o porcentual de sódio e a quantidade de gorduras.⠀⠀

6⃣- Sempre que possível, prefira comprar seu pão em lojas de produtos naturais ou em feiras orgânicas.⠀

Gostaram das dicas? ❤️

01/10/2020

Na figura acima, ambas pesam 70kg, porém uma aparenta ser mais magra do que a outra. É que ela tem mais músculos.💪🏻

O músculo é mais pesado que a gordura, por isso, muitas vezes quem pratica atividade física (principalmente musculação) percebe uma mudança no corpo e nas roupas (que ficam mais largas). Porém o peso da balança não muda ou muda muito pouco.

Isso acontece porque literalmente a pessoa troca gorduras por músculos, e isso é muito positivo.

O recado de hoje é para que você NÃO SE PREOCUPE APENAS COM OS NÚMEROS DA BALANÇA TRADICIONAL.

O importante é descobrirmos qual a sua composição corporal - peso, percentual de gordura corporal, percentual de massa magra, água corporal total, nível de água visceral, além de calcular o seu metabolismo.

O método utilizado para fazer essa avaliação é a bioimpedância. Para quem não conhece, é um método prático, seguro e rápido realizado no próprio consultório.

Agende sua consulta no direct ou pelo meu WhatsApp!

❤️

01/10/2020

Na figura acima, ambas pesam 70kg, porém uma aparenta ser mais magra do que a outra. É que ela tem mais músculos. 💪🏻

O músculo é mais pesado que a gordura, por isso, muitas vezes quem pratica atividade física (principalmente musculação) percebe uma mudança no corpo e nas roupas (que ficam mais largas). Porém o peso da balança não muda ou muda muito pouco.

Isso acontece porque literalmente a pessoa troca gorduras por músculos, e isso é muito positivo.

O recado de hoje é para que você NÃO SE PREOCUPE APENAS COM OS NÚMEROS DA BALANÇA TRADICIONAL.

O importante é descobrirmos qual a sua composição corporal - peso, percentual de gordura corporal, percentual de massa magra, nível de gordura visceral, além de calcular o seu metabolismo.

O método utilizado para fazer essa avaliação é a bioimpedância. Para quem não conhece, é um método prático, seguro e rápido realizado no próprio consultório.

Agende sua consulta no direct ou pelo meu WhatsApp (link na bio)!

❤️

21/09/2020

O que é mais gostoso de ouvir e ver? 🥰

Arraste pro lado e responda! 👉🏼

Na verdade todas as alternativas, né? ✅

É ótimo alcançar nossos objetivos, nos sentimos realizados. Melhor que isso é surpreender quem duvidou que não seríamos capazes, embora não precisamos provar nada a ninguém.

Embora a caminhada não seja fácil, é ótimo quando chegamos ao final dela. Por isso aconselho: continue firme em busca do seu sonho, daquilo que irá te fazer bem, nunca deixe ninguém desanimar você ou atrapalhar seus planos.

Cuide de você, da sua saúde, da sua autoestima! ❤️

11/09/2020

A combinação que todo mundo ama! ❣️

Que a união desses dois alimentos é perfeita, já não é novidade. Mas, além disso, eles fornecem vários nutrientes, entre eles os aminoácidos, pois faltando em um você encontra no outro, possibilitando assim uma dieta balanceada e saudável.

Mas, o que são aminoácidos? 🤔
👉🏼 São moléculas bem pequenas, que juntas irão formar as proteínas do nosso corpo, por isso são essenciais.

⚠️ Embora o nosso organismo produza alguns aminoácidos, outros só conseguimos por meio da alimentação e são encontrados em diversos tipos de alimentos.

➡️ Metionina e lisina são bons exemplos de aminoácidos que devemos ingerir sempre. Veja só: o arroz é rico em metionina e o feijão por sua vez, rico em lisina.

Combinação perfeita no prato e também na saúde! 🥰

Endereço

Lavras Do Sul, RS

Site

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