Uma Vida Valiosa

Uma Vida Valiosa Uma psicóloga afetuosa e vulnerável que te ajuda a lidar melhor com as suas emoções 6n Psicóloga (DBT e ACT) pela UEL
CRP 08/39863

29/03/2026

Salva esse vídeo pra quando você precisar recalcular a rota!!!
Pode parecer radical no inicio, mas acredite, vale a pena fazer até o fim!.

Esse video foi inspirado em um video de um gr**go aqui do insta e que nao achei o @, assim que eu achar coloco!

Capa por .estudiocriativo

09/03/2026

Quem disse que na terapia com adultos não da pra usar coisas diferentes?
Obviamente não é todo adulto que t**a e eu nunca obrigo paciente nenhum a entrar em atividade que não queira, mas com os pacientes que permitem sempre testo diferentes recursos.
Nem todo paciente vai chegar no insight sobre si mesmo atraves do dialogo, alvun pacientes podem precisar de intervenções que facilitem o pensar diferente e a flexibilidade e é ai que entram os jogos, metaforas e outras variedades de recursos que podemos usar em sessao!
Voces ja conheciam esse brinquedo? Me contem nos comentarios!

05/03/2026

Você é refém do que acontece ou do que você IMAGINA?

Sabe aquele aperto no peito que surge antes mesmo de você falar com a pessoa? Ou aquela reação explosiva que, dez minutos depois, te deixa com um gosto amargo de “talvez eu tenha exagerado”?

A verdade é que a nossa mente é uma excelente contadora de histórias, mas nem sempre ela conta a verdade. Muitas vezes, você não está reagindo ao que aconteceu, mas à interpretação catastróf**a que criou.

Nesse vídeo, eu te ensino a usar a técnica de Verif**ar os Fatos de uma maneira mais informal. É o botão de “pausa” que pode ajudar a salvar seus relacionamentos e a sua saúde mental.
Aprenda a separar o que é REAL do que é RUMOR da sua mente.

Gostou desse exercicio? Siga o perfil para aprender a regular melhor suas emoções e não ser mais dominada por elas.

E salve para assistir quando a ansiedade bater!

02/03/2026

Muitas vezes, a gente espera que uma lista enorme esteja completa para finalmente começar algo, como se precisássemos ter todas as condições ideais garantidas antes de dar o primeiro passo.

Mas, na prática, essa lista quase nunca f**a pronta.

Nem sempre temos todos os recursos, nem sempre estamos 100% confiantes, nem sempre o cenário é perfeito e usar essas condições como pré-requisito costuma ser uma forma sutil de proteção, não só do medo de dar errado, mas principalmente do desconforto de perder o controle e precisar lidar com o inesperado.

Só que tem um ponto importante aqui: muitas coisas que você quer muito não se revelam antes de começar, elas se constroem no caminho.

Um atleta treina para o primeiro lugar, mesmo sabendo que pode não conquistar, ele não espera a garantia do pódio para se dedicar, ele se prepara para o melhor cenário possível e se ele não vier, ajusta a rota, mas o treino acontece do mesmo jeito.

Você não precisa de todas as certezas para começar, você precisa de direção e movimento.

Na prática, isso signif**a:
Escolher um objetivo claro, mesmo que você ainda não se sinta totalmente pronto, definir o menor passo possível que você pode dar ainda essa semana.
Aceitar que desconforto faz parte do processo não é sinal de que você deveria parar.

Esperar segurança total é uma estratégia que mantém tudo sob controle, mas também mantém você no mesmo lugar.

Começar é o que cria as condições que você acha que precisa!

Eu adoro trabalhar livros nos atendimentos, alguns são para psicoeducar sobre transtornos, mas os meus favoritos são os ...
28/02/2026

Eu adoro trabalhar livros nos atendimentos, alguns são para psicoeducar sobre transtornos, mas os meus favoritos são os de literatura, onde através de histórias, personagens e arcos narrativos criamos metáforas e exemplos mais didáticos dentro do que precisa ser entendido o feito!
Nem sempre da pra trabalhar livros na terapia, mas com os clientes abertos a isso com certeza acabo passando uma vez ou outra por essas jornadas!
Alguns dos livros estão na foto e alguns nos destaques que tem aqui no perfil! Obviamente uma das minhas sagas favoritas (o Guia do Mochileiro das Galaxias) esta ali tambem, porque o nome da minha cachorra veio dela hahah
Me conta nos comentarios qual o seu livro favorito!

24/02/2026

Pessoas com TDAH podem eventualmente tomar um comprimido a mais por desatenção. Principalmente antes da medicação começar a fazer efeito, que é justamente quando a atenção ainda está prejudicada. E aí pode acontecer uma sensação de: “Nossa, hoje eu estou muito mais focado”, “Parece que minha concentração aumentou”, “Agora sim deu certo.” Mas isso não signif**a que a dose correta seja maior.

Isso acontece porque os estimulantes operam dentro de uma janela terapêutica e existe uma faixa em que o medicamento otimiza atenção e controle inibitório. Acima dela, o aumento da dose não produz ganho proporcional de desempenho, pode apenas intensif**ar ativação fisiológica, ansiedade, taquicardia ou irritabilidade. Ou seja, não é uma lógica de “quanto mais melhor”, mas nem sempre a gente percebe isso!

Falar sobre isso é reconhecer um erro possível, não normalizá-lo, pois muitas pessoas podem cair no risco de aumentar a dose em eventos assim e isso é muito perigoso e não é undicado. Ajuste de dose é decisão médica, feita de forma gradual e monitorada. Este vídeo não é uma apologia a aumentar a medicação, mas uma explicação sobre um evento que pode acontecer e que precisa ser conduzido com responsabilidade. Se isso aconteceu com você, contate sempre seu medico para prosseguir com alterações, de preferencia marcando sempre uma consulta!

Pra iniciar bem a semana 💗
08/02/2026

Pra iniciar bem a semana 💗

05/02/2026

Parte 3 em breve! Com o melhor jogo de todos hahahah!
Dessa vez trouxe os jogos mais leves! Esse village green com certeza é um dos mais bonitos!
Ja conheciam?

Você muito provavelmente ja ouviu que precisava ter hábitos mais saudáveis e melhorar a rotina ne? Provavelmente ja deve...
03/02/2026

Você muito provavelmente ja ouviu que precisava ter hábitos mais saudáveis e melhorar a rotina ne? Provavelmente ja deve tambem ter tentado seguir protocolos e orientações e se embananado logo depois de iniciar. Esses workshops foram pensados exatamente pra você!

Na jornada da rotina realista eu não prometo milagres, dentro dos workshops você vai receber orientações e explicações sobre cada um dos temas e aprender o que precisa priorizar em sua vida e em como começar a aplicar as coisas e manter elas a longo prazo!

Durante a nossa jornada você recebera materiais exclusivos e fará praticas em grupo e individuais para estabelecer prioridades e aplicar ferramentas que sejam uteis para a sua realidade!

Cada workshop tera duração de 1:30/1:40 (com um pequeno intervalo de 10 min)

Para se inscrever clique no link na bio!!! Vamosss 🔥

A felicidade não é uma meta, porque metas tem fim, ser feliz é uma busca que sustentamos até o fim da vida, felicidade g...
30/01/2026

A felicidade não é uma meta, porque metas tem fim, ser feliz é uma busca que sustentamos até o fim da vida, felicidade geralmente tem a ver com coisas que nos guiam todos os dias mesmo depois da conquista.
Como você tem se relacionado com a busca pela felicidade na sua vida? Comenta aqui que vou estar respondendo! ⤵️

23/01/2026

Em breve vai sair conteudo sobre estudos para quem nao consegue focar!
Comenta aqui o que voce achou da minha tecnica 💅🏻

O livro que usei é o livro “Terapias Comportamentais Contextuais para as dificuldades nas relações amorosas” da
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