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Izabelle Bruno- Nutricionista, Londrina (2025)

04/10/2022

No melhore quero te mostrar na prática que grandes transformações podem sim começar com pequenas ações.

Durante 5 dias você vai receber uma ação para executar, desafios simples e alcançáveis.

No final dos 5 dias você já pode colher alguns resultados: o seu efeito vencedor vai estar em alta, melhora no intestino, vai perceber que desinchou. E vai querer prosseguir com os bons hábitos.

O Melhore grupo de desafios com a nutri é para você que está com a alimentação bagunçada e quer melhorar. Ou que percebe que tem vários pontos a serem melhorados na sua alimentação.

É totalmente GRATUITO e ON LINE ainda tem sessão de clareza de presente para quem seguir as instruções. É exclusivo para mulheres.

Se você quiser participar me envia uma mensagem no whats dizendo eu quero participar do Melhore.

43 998582142

21/09/2022

P.E.C é um programa de emagrecimento inovador, com formato gamificado, que traz as prescrições e metas em forma de missões e suas semanas são divididas em fases.

Dessa forma a sua motivação e efeito vencedor ficam em alta, por que ao invés de receber simplesmente um plano alimentar com tudo o que você precisa fazer, você vai receber uma missão por vez, vai perceber o quanto é capaz, e vai querer uma nova missão, Você vai dar um passo de cada vez, e vai ter a nutri quase todos os dias te acompanhando.

E pode ficar tranquila não é nada mirabolante, são metas alcançáveis.

No Conquiste nos temos até tabuleiro, então você visualiza o seu processo e progresso, e celebra cada pequena vitória.
Vem com a nutri para o Conquiste.

Com amor em nutrir
Iza Bruno, nutricionista CRN 6739

05/09/2022

Não compare o seu bastidor com o palco de ninguém.

No nosso palco procuramos mostrar a nossa melhor versão. Mas quem nunca olhou para o palco do vizinho de Instagram e pensou que vida perfeita, olha ela tá sempre arrumada, produzida, passeando. E eu aqui precisando emagrecer, com a pia cheia de louça e trabalho acumulado.

Bonita isso não é justo com você. Não compare o seu bastidor com o palco de ninguém. Todos nós temos os nossos bastidores, o por trás da câmeras que na maioria das vezes não mostramos.
Os bastidores costumam ser desafiadores. Mas se olharmos com atenção existe beleza ali.

Essa moça linda, maquiada, com unhas feitas, bem vestida sou eu. Nesse dia fui ao salão de beleza, no dia anterior também. Uma super produção para tirar as minhas fotos profissionais.

Mas no dia a dia estou com as unhas por fazer, nem sempre estou maquiada. E o cabelo está em um produção caseira.
Quem vê Feed, não vê a realidade atual.
A comparação pode nos adoecer. Que possamos viver os nossos bastidores e palco com intensidade e alegria sem comparação. Buscando melhorar a cada dia mas com respeito aos nossos limites e tempo.

Você é única.
Deus abençõe você.

Com carinho

Izabelle Bruno
Nutricionista, CRN 6739

02/09/2022

No melhore quero te mostrar na prática que grandes transformações podem sim começar com pequenas ações.

Durante 5 dias você vai receber uma ação para executar, desafios simples e alcançáveis.

No final dos 5 dias você já pode colher alguns resultados: o seu efeito vencedor vai estar em alta, melhora no intestino, vai perceber que desinchou. E vai querer prosseguir com os bons hábitos.

O Melhore grupo de desafios com a nutri é para você que está com a alimentação bagunçada e quer melhorar. Ou que percebe que tem vários pontos a serem melhorados na sua alimentação.

É totalmente GRATUITO e ON LINE ainda tem sessão de clareza de presente para quem seguir as instruções. É exclusivo para mulheres.

Se você quiser participar me envia uma mensagem no whats dizendo eu quero participar do Melhore.

43 998582142

02/09/2022

Nutri eu sei muito sobre nutrição mas como mal.
Eu te entendo. Isso acontece por que não comemos só por fome fisiológica. Comemos por ansiedade, tristeza, sentimento de vazio, medo. É o comer emocional ou vontadezona.

Saber as propriedades dos alimentos, seus benefícios e malefícios podem contribuir para escolhas alimentares melhores. Mas não nos livra de cair na cilada do comer emocional.

Por isso que nos atendimentos não vejo meu paciente como uma máquina de acertos, mas como um ser humano, cheio de histórias, sonhos, que tem acertos, e tem suas frustrações também.

Como nutri estou aqui para ajudar meus pacientes com uma escuta ativa, e uma conduta acertiva e possível dentro de cada realidade.

Como profissional e ser humano entendo também que o trabalho conjunto com outras especialidades se faz necessário. Procurar um psicólogo é importante para nosso autoconhecimento e processo de cura.

E não posso jamais deixar de lado minha Fé em Cristo. A vida espiritual não pode ser negligenciada. Em Cristo podemos ter nossos fardos aliviados. Ele nos diz: Não ande ansiosa Filha, eu cuido de você. Entrega para mim o que está te preocupando. Eu cuido de você.

O comer emocional é muito doloroso, quando entra em cena o comer compulsivo Eu passei por isso, conheço essa dor.

E te dou aqui essas dicas procure ajuda profissional e espiritual em Jesus.

Na escolha profissional se certifique que os profissionais trabalhem com uma abordagem que te impulsionam a ir a diante e não ficar no ciclo da culpa. Uma linha restritiva para quem está vivendo esse momento pode não ser benéfico.

Em alguns casos se faz necessário acompanhamento médico e uso de medicamentos.

Você vai vencer.

Com carinho

Izabelle Bruno

01/09/2022

Eu acredito que grandes transformações podem começar com pequenas ações.
Talvez a sua alimentação esteja uma bagunça,talvez nem tanto assim,mas você percebe pontos a serem melhorados.

Quero te dar uma dica, que pode ser um ponto de partida rumo a uma vida mais saudável: planejamento e organização alimentar.

Se agente não abastecer nossa casa com alimentos de qualidade , vamos acabar comendo com mais frequência alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura de má qualidade.

Eu sei que não é tarefa fácil cuidar da gente, da família, da casa, da vida profissional. Mas vamos dar um passinho de cada vez. Feito é melhor que perfeito. Ter um verdinho no prato é melhor que não ter nada de colorido. O seu prato pode não ser um multicolorido, mas o que é possível fazer para trazer mais nutrientes hoje? Picar um tomatinho? Ótimo. Vamos ver o que é possível fazer hoje e entrar em ação.

Então vamos para algumas dicas práticas:
- Faça uma lista de mercado com alimentos saudáveis e práticos para o seu dia a dia.
-Nesta lista coloque pelo menos 3 variedades de frutas. E se comprometa a consumir essas frutas ao longo do dia.
- Pensando nesses lanchinho o que vai acompanhar a fruta, vai ter castanhas? Pasta de amendoim integral? Aveia ? Semente de chia, linhaça? Iogurte natural? Essas são opções interessantes, que podem ser inseridas e rodiziadas.
- e quanto ao almoço e jantar, o que você pretende fazer ? Vai cozinhar? Vai pedir comida? Se você for cozinhar, tem como você separar algum dia da semana para adiantar algumas preparações?
-Se a resposta for: eu vou pedir comida- pense quais as opções saudáveis que você tem disponível na sua cidade Faça uma listinha de lugares, veja o cardápio.
- Compre as folhas já higienizadas ou já lave as folhas assim que chegar do mercado, ou assim que possível e guarde em uma vasilha com papel toalha e bem fechada para durar alguns dias.

E fique feliz com o que você conseguiu fazer hoje. Uma grande Vitória se constroe com pequenas vitórias. Seja grata por cada passinho dado, seja grata pelo tomatinho no seu prato.
Com carinho

Izabelle Bruno- mamãe e nutricionista
CRN 6739

19/05/2021

A Balança não te define

Já atendi alguns pacientes que estavam temerosos em subir na balança, e já passei até por situações que vi lágrimas cairem. 😥 😕

E não foi agradável, ver isso acontecer, ver pessoas incríveis se entristecerem diante de um aparelho de aferição de peso corporal.
Isso me fez refletir, eu que já vivi a dor de estar acima do peso e cheguei a seguinte conclusão: a balança não diz quem você é, a balança não te define.

A balança não é um aparelho que conta o seu carácter, então por favor você que está acima do peso não chore ao ter que enfrentá-la, ou se quiser chorar chore, mas não deixe o resultado no visor, tentar dizer quem você é.

❤Ah você é tão linda, não importa o que ouviu a sua vida inteira, por causa do seu sobrepeso ou obesidade.

Vamos ver a balança como um ponto de partida para a sua mudança do comportamento alimentar, vamos ver ela como o início de uma nova fase, de aprender novos hábitos, melhorar outros, e talvez deixar alguns hábitos que só te fazem mal, com equilíbrio e amor próprio.

❤😊Eu estou aqui com empatia, respeito, amor e carinho para te ajudar a alcançar a sua meta de emagrecimento com saúde.
Trabalho não impondo um plano alimentar para você mas sim construindo com você.
No acompanhamento utilizo ferramentas de motivação, auto percepção, auto amor, organização entre outras, que vão te ajudar a chegar onde quer.

Vem para o time da nutri.
Com carinho e foco na sua boa nutrição
Iza Bruno
Nutricionista, CRN 6739

(43) 998582142

18/05/2021

Você tem consumido alimentos construtores?
Alimentos construtores são
alimentos ricos em proteínas e como o nome já sugere ajudam na construção de massa magra e na sua manutenção.
Ovos, carnes, queijos, iogurtes, leite, Quinoa, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha), são exemplos de alimentos construtores.
Você não precisa consumir todos estes alimentos citados. Tudo vai depender das suas preferências alimentares e objetivo.
Mas é interessante que pelo menos alguns deles estejam presentes no seu dia a dia. Alimentos ricos em proteína além de ajudar na questão da massa magra vai conferir mais saciedade e judar no emagrecimento.
Dicas de combinações inteligentes com alimentos construtores:
- Arroz, leguminosas( Feijão ou lentilha, ou ervilha ou grão de bico), carne ou ovo, salada verde e legumes.
- Banana, iogurte natural desnatado, aveia em flocos.
- Omelete com legumes e salada verde.
- Quinoa, Salada verde e legumes.
- Arroz, Quinoa e salada.
As opções de combinações são muitas. Use da sua criatividade e inclua os construtores na sua alimentação, com certeza o seu corpo vai agradecer.

Me conta qual o seu alimento favorito, que faça parte desse grupo dos construtores. 😘

Com amor em nutrir
Iza Bruno
Nutricionista, CRN 6739

18/05/2021

Oi, tudo bem com você?
Hoje quero te apresentar o meu programa nutricional O Conquiste. Pois eu acredito que ele pode te ajudar a alcançar seu objetivo de Emagrecimento e melhorar sua qualidade de vida.

O P.E.C é um programa de emagrecimento inovador, com formato gamificado, que traz as prescrições e metas em forma de missões e suas semanas são divididas em fases.

Dessa forma a sua motivação e efeito vencedor ficam em alta, por que ao invés de receber simplesmente um plano alimentar com tudo o que você precisa fazer, você vai receber uma missão por vez, vai perceber o quanto é capaz, e vai querer uma nova missão, Você vai dar um passo de cada vez, e vai ter a nutri quase todos os dias te acompanhando: Serão 5 consultas em 30 dias, mais envio de missões quase diariamente, E pode ficar tranquila não é nada mirabolante, são metas alcançáveis.

No Conquiste nos temos até tabuleiro, então você visualiza o seu processo e progresso, e celebra cada pequena vitória.

Vem com a nutri para o Conquiste!!

Iza Bruno
Nutricionista, CRN 6739

17/05/2021

As bolachinhas da vovó

As bolachinhas da vovó são cheias de amor e afeto.
Em um mundo que o trigo não pode, o leite não pode, o açúcar não pode. Com certeza as bolachinhas também não podem.
Eu não concordo com essa nutrição de Não, Não e Não ( com exceção a casos específicos de alergias e patologias que exijam a restrição).
Eu gosto muito das bolachinhas da vovó, e quero saboreá-las, quando sentir vontade e tiver a oportunidade. Talvez você não ligue a mínima para doces mas gosta de uma carne mais gordinha. E está tudo bem.
Tudo bem se houver equilíbrio. Que tal agente acompanhar a carne mais gordinha, com uma Big salada: folhas, rabanete, tomate.
Que tal agente trazer uma fruta para o lanche da tarde, para acompanhar as bolachinhas, ou um suco verde: couve, maçã, limão e água ou um café com óleo de Coco.
É possível sim comer o que você gosta e ter um emagrecimento efetivo. Basta agente equilibrar.

Conta para mim qual a sua comidinha favorita?

Com amor em nutrir

Iza Bruno
Nutricionista, CRN 6739

17/05/2021

Oi Bonita, tudo bem ?
Por que você quer tanto emagrecer? Quais os reais motivos? Você já refletiu sobre isso?
Os seus motivos são consistentes ou são passageiros?
As vezes agente começa um projeto e não dá continuidade porque nos falta motivos para continuar em ação, ou por que esses motivos já não fazem mais tanto sentido.
Quero dar uma dica para você que de fato quer emagrecer e por motivos intrínsecos, como por exemplo prevenir uma enfermidade, ter mais disposição, conseguir realizar uma atividade em família que hoje é difícil demais para você, uma brincadeira com os filhos, etc.
Anote os seus motivos, esse vai ser o seu cartão de motivação. Quando você pensar em desistir de ter hábitos saudáveis te aconselho a ler esse cartão, ou nos horários que para você são mais difíceis, naqueles momentos que você se sente mais ansiosa.
Gosto muito de aplicar essa ferramenta de motivação com os meus pacientes.
É importante você se lembrar que em uma escalada existem obstáculos, na montanha há desníveis de relevo, mas você está escalando, você está subindo. Um deslize não te faz uma perdedora, continue a avançar.

Com anor em nutrir
Iza Bruno
Nutricionista, CRN-8 6739

Izabelle Bruno- Nutricionista

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