22/11/2020
E aí, você ja se organizou para comçara segunda-feira bem disposta e com tudo certo?
Vou deixar agumas dicas aqui para você, então aproveita o restinho do domingo e coloque em prática e tenha uma excelente semana.
1- Relaxe um pouco antes de dormir:usar celulares,notebooks e outros aparelhos eletrônicos na hora de dormir não ajuda a ter um sono reparador. Aliás, o mais provável é que se demore bastante para começar a ter sono em razão da baixa produção de melatonina que a luz intensa provoca.Boas opções são ler um livro de que goste ou ouvir uma música relaxante enquanto está deitado pode ser benéfico.EVITE: Consumir bebidas alcolicas e alimentos muito gordurosos ou em grande quantidade perto da hora de dormir vai sobrecarregar seu estômago, fígado e intestino, atrapalhando sua noite de sono.
2- Esqueça a desculpa de “só mais 5 minutinhos” o botão “soneca” quando apertamos o “soneca” e passamos por um período de sono interrompido, ocorre uma espécie de confusão na bioquímica cerebral, atrapalhando o momento de despertar. Por isso, é melhor se levantar de uma vez só – se necessário, deixe o despertador longe da cama, assim você se sentirá menos tentado a voltar para baixo das cobertas.
3- Tome um copo de água assim que acordar:deixe um copo de água ao lado da cama e beba tudo assim que você despertar.Colocar essa dica em prática vai hidratar as mucosas, ativar seu sistema digestivo e até mesmo melhorar a aparência da sua pele, deixando você com muito mais energia para enfrentar o dia.
4- Pratique exercícios físicos pela manhã:talvez pareça muito difícil se imaginar fazendo exercícios nas primeiras horas da manhã, mas a verdade é que praticar exercícios físicos antes de ir trabalhar é uma das melhores dicas para acordar com mais disposição.Além disso,esse hábito acelera o metabolismo e ajuda a queimar gorduras.Se treinar pela manhã é algo impossivél para você,procure pelo menos ter uma rotina de atividades físicas em outro momento do dia,pois os exercícios estimulam a liberação de endorfinas,substâncias relacionadas ao bem-estar e ao relaxamento.
