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simone__tanaka

Nutrição Integrativa e funcional na saude da mulher 40+
Cientista da Felicidade formada em 12/2023

a Aloha também trabalha com óleos essenciais, shakes, linha capilar, corporal, fragrâncias, suplementos como radiante, (direcionado para parte estética, unhas, cabelos e pele, um produto vegano), omega 3 e própolis
todos os produtos são 100% natural, sem parabenos, sem silicone, sem petrolatos, sem corantes artificiais, sem sulfato, somos amigos dos animais :), embalagens recicláveis;
e atendemos a você e sua família :)

site da Aloha: www.aloha.com.br
Insta: .life_oficial

03/04/2026

✨ Se você passou dos 40 e sente que comer menos não funciona mais, leia isso.

O problema pode não ser o que você está comendo —
mas o quanto você está “restringindo”.

Quando o corpo recebe menos energia do que precisa por muito tempo, ele ativa um mecanismo de proteção chamado MODO ECONOMIA.

O metabolismo desacelera.
O corpo passa a poupar energia.
E emagrecer f**a cada vez mais difícil.

Isso não é falta de disciplina.
É fisiologia feminina.

Depois dos 40, o organismo precisa de segurança metabólica para voltar a responder.

E essa segurança vem de cuidados básicos — mas estratégicos:

✔️ proteína adequada ao longo do dia
✔️ intestino saudável
✔️ treino de força associado ao aeróbico
✔️ hidratação adequada
✔️ equilíbrio hormonal

Quando esses pilares estão ajustados:

✨ a inflamação reduz
✨ a energia melhora
✨ a massa muscular é preservada
✨ e o emagrecimento acontece como consequência.

💛 Saúde feminina não é sobre pesar menos.
É sobre funcionar melhor.

—
Nutrição feminina não é restrição. É estratégia metabólica.

📌 Salve este post para lembrar: depois dos 40, o caminho não é comer menos — é cuidar melhor do metabolismo.

27/03/2026

“Se você passou dos 40 e sente que comer menos não funciona mais… presta atenção nisso.”

Muitas mulheres tentam emagrecer apenas reduzindo a comida.
Mas o problema não é comer — é comer menos do que o corpo precisa.

Quando a alimentação f**a muito restrita, o corpo entra em modo economia: desacelera o metabolismo e dificulta o emagrecimento para se proteger.

Você não está falhando.
Seu corpo só mudou.

Depois dos 40, especialmente na menopausa, preservar músculo e nutrir corretamente faz toda a diferença.

O caminho é estratégico:
✔️ proteína adequada
✔️ cuidado intestinal
✔️ equilíbrio hormonal e do sono
✔️ treino para preservar massa muscular

✨ Nutrição clínica não é restrição — é estratégia metabólica.

Me conta: comer menos já parou de funcionar para você?

Me chama no direct 💛te ajudo a encontrar o caminho desse equilíbrio :)

bjs da Nutri

20/03/2026

“Seu corpo precisa de estratégia, não de restrição.”

Nutrição não é sobre seguir dietas prontas.
É sobre entender o que o seu corpo realmente precisa.

Por trás de cada plano alimentar existe análise clínica, interpretação de exames, avaliação metabólica e uma estratégia construída de forma individual.

Cada sintoma conta uma história.
Cada paciente exige um olhar único.

Antes de ajustar alimentos, eu avalio inflamação, saúde intestinal, composição corporal, rotina, sono e sinais metabólicos que muitas vezes passam despercebidos.

Porque resultados consistentes não acontecem por acaso — eles são planejados.

Meu objetivo não é apenas promover emagrecimento, mas restaurar equilíbrio metabólico, preservar massa muscular e construir saúde a longo prazo.

Nutrição baseada em ciência, estratégia e acompanhamento real.

🤗 Atendimento personalizado

“Seguimos cuidando do corpo com ciência e do paciente com carinho”

Se esse post fez sentido para você, talvez seja o momento de cuidar da sua saúde com estratégia.
Me chama no direct será um prazer te orientar

13/03/2026

Sua produtividade merece esse cuidado! ✨🧠

Você sente que a “névoa mental” da menopausa está tentando apagar o seu brilho e roubar sua concentração? 🌫️

Eu sei o quanto é frustrante não conseguir focar como antes. Mas, como Cientista da Felicidade e Nutricionista, quero te mostrar que existe um caminho leve para recuperar sua clareza mental.
Na minha consulta, unimos a Nutrição Integrativa a um olhar cuidadoso para o seu bem-estar emocional. Nós olhamos para:

✅ Nutrição Cerebral: Uma alimentação inteligente com o que o seu cérebro precisa para desinflamar e funcionar plenamente. 🍎
✅ Suplementação Personalizada: Foco total na sua energia (saúde mitocondrial) e no equilíbrio dos seus hormônios de forma natural. ✨
✅ Práticas de Equilíbrio: Caminhos da psicologia positiva para acalmar o estresse, aquele grande vilão que rouba o seu foco. 🧘‍♀️
Não é sobre “aceitar a idade”, é sobre nutrir a sua melhor versão para você florescer em cada etapa da vida! 🌸
👇 Qual desses pontos você sente que mais precisa de ajuda hoje: sua alimentação, sua energia ou o seu equilíbrio emocional? Me conta nos comentários!

08/03/2026

“Hoje celebramos a força, a sensibilidade e a coragem de ser mulher.
Cada conquista carrega histórias de lutas silenciosas, superações e muita determinação.

Mulher, nunca duvide da sua capacidade.
Você é forte, inteligente, trabalhadora e dona de uma beleza única.

Que você continue acreditando nos seus sonhos e sendo tudo aquilo que desejar.

Feliz Dia da Mulher.” ✨

06/03/2026

✨ Depois dos 40, o corpo da mulher muda…
mas isso não signif**a perder energia, autoestima ou resultados.

Signif**a que precisamos de **ESTRATÉGIA**.

A partir dos 40 anos, o organismo passa por mudanças importantes:
✔ redução da massa muscular
✔ alterações hormonais
✔ maior tendência à inflamação
✔ alterações no sono e na disposição
✔ irritabilidade, ansiedade e névoa mental

E é justamente por isso que a nutrição precisa deixar de ser genérica e passar a ser **individualizada para essa fase da vida**.

Neste **Mês da Mulher**, eu, Simone — Nutricionista, preparei uma condição especial para mulheres 40+ que desejam cuidar da saúde com estratégia, acompanhamento e resultados reais.

Se você sente que seu corpo precisa de um plano pensado para essa fase, me chama no direct ou no WhatsApp 💬

Será um prazer caminhar com você nesse processo 🤗🤗🤍🤍

01/03/2026

01.03.2025

Momento mais que especial em minha vida junto de minha família e dos amigos 🤗🤗🥂🥂🫶🫶🤍🤍

Celebrar nossas conquistas ao lado de quem amamos é um privilégio que nos proporciona felicidade satisfação gratidão e muitas alegrias…..

Amigos que se tornaram família …..

Obrigada Deus por tanto 🙇‍♀️🙇‍♀️🙏🙏….

❤️❤️

26/02/2026

TIREOIDE E NUTRIÇÃO

🦋 Tireoide: por que ela é tão importante?

A tireoide regula o metabolismo, temperatura corporal, gasto energético, função intestinal, humor, ciclo menstrual e até perfil lipídico.

Muitas vezes o problema não é “a tireoide doente”, mas sim:
• Restrição alimentar crônica;
• Baixa ingestão protéica;
• Estresse elevado;
• Déficit de micronutrientes;
• Sono inadequado;

🦋 Como a Nutrição entra no equilíbrio da tireoide?

A Nutrição entra com 3 Estratégias Nutricionais principais:

1️⃣ Produção hormonal – aporte protéico adequado, gorduras boas, selênios, controle de inflamação, ingestão calórica adequada;
📌 Em mulheres com hipotireoidismo: consumo baixo de proteína piora fadiga e queda de cabelo.
2️⃣ Conversão T4 → T3
3️⃣ Sensibilidade metabólica e inflamação;
• Plano Alimentar - anti-inflamatória
• Ômega-3
• Fibras para microbiota
• Redução de ultraprocessados

“Não é só hormônio.
É metabolismo, é inflamação, é intestino, é estratégia alimentar.
Cuidar da tireoide não é comer menos.
É comer melhor e de forma inteligente.”

Esse conteúdo fez sentido para você??
Me chama aqui 👇👇👇 ou clica no link da bio 👆👆

Junto com você nessa jornada :)

19/02/2026

✨ A Nutrição atua em muitas frentes da saúde ✨

É uma ferramenta poderosa de cuidado, prevenção e tratamento

Quando falamos em Nutrição, muita gente ainda pensa apenas em “dieta” ou “emagrecimento”.

Mas a verdade é que a Nutrição atua em diversas frentes da saúde e pode transformar a forma como o corpo funciona — de dentro para fora.

A Nutrição atua diretamente em:
🥗 Saúde intestinal e microbiota
⚖️ Emagrecimento consciente e sustentável
🔥 Metabolismo e composição corporal
🧠 Comportamento alimentar e relação com a comida
🌿 Doenças inflamatórias e metabólicas
🩺 Prevenção de doenças e promoção da saúde
⚡ Energia, disposição e qualidade de vida
🎗️ Cuidados oncológicos (suporte nutricional antes, durante e após o tratamento)
🤍 Doença Renal
🌸 Saúde hormonal feminina

Tudo isso respeitando a individualidade biológica, o momento de vida, a rotina e as necessidades reais de cada paciente.

📌 Não existe corpo preguiçoso. Existe corpo desregulado.
📌 Não existe falta de força de vontade. Existe falta de estratégia adequada.

💛 Meu foco de atendimento é o cuidado Nutricional da Mulher, especialmente a partir dos 40 anos, fase em que muitas mudanças começam a aparecer:
* alterações hormonais;
* alterações do sono;
* dificuldade para emagrecer;
* cansaço constante;
* falta de disposição e energia;
* intestino desregulado;
* inflamações silenciosas;
* relação difícil com a comida;

Meu trabalho é olhar para o corpo como um todo, conectando:
✔️ Hormônios
✔️ Intestino
✔️ Metabolismo
✔️ Emoções
✔️ Estilo de vida

Sempre com um plano alimentar possível, humano e sustentável — sem extremismos, sem culpa e sem promessas milagrosas.

✨ Nutrição é Ciência, estratégia e cuidado.
✨ É tratar a causa, não apenas o sintoma.

Se esse olhar faz sentido para você, me chama 👇👇 aqui ou clica 👆👆no link da bio

Vai ser um prazer caminhar ao seu lado nesse processo 🤗

12/02/2026

PROGESTERONA .....

Na mulher 40+, a queda da progesterona é um marco do início da transição hormonal, porque ela é o hormônio que equilibra o estrogênio, acalma o sistema nervoso e regula o ciclo.

Quando esse hormônio diminui, surgem a ansiedade, insônia, irritabilidade, inchaço, TPM mais intensa, ciclos irregulares e maior dificuldade para emagrecer.

👉 Em poucas palavras: menos progesterona = menos equilíbrio emocional, menos calma e mais desequilíbrio hormonal.

E o que a Nutrição pode fazer por você??

A Nutrição ajuda dando suporte à síntese e equilíbrio hormonal, reduzindo os efeitos da queda da progesterona.

👉 Fornece nutrientes-chave (vitamina B6, magnésio, zinco, proteínas e gorduras boas) essenciais para a síntese hormonal.
👉 Controla inflamação e resistência à insulina, que pioram sintomas como inchaço, ganho de peso e fadiga.
👉 Apoia fígado e intestino, fundamentais para o metabolismo adequado do estrogênio (evita dominância estrogênica).
👉 Modula estresse e cortisol, que “roubam” a progesterona quando estão elevados.

👉 Em resumo: a nutrição não repõe progesterona, mas cria o ambiente certo para o corpo funcionar melhor mesmo com a queda hormonal.

isso faz sentido para você??

manda mensagem aqui 👇👇no directo ou clica no link da bio 👆👆,
vou ter maior prazer em te atender :)

02/02/2026

💪 TESTOSTERONA — energia, força e disposição

(Sim, mulher também precisa!)

Benefícios da reposição:
• Aumenta energia e disposição
• Melhora massa muscular e força
• Reduz fadiga e desânimo

Nutrição que apoia a testosterona:
• 🍳 Proteína adequada (ovo, carnes, peixes, whey)
• 🥑 Gorduras boas (sem gordura não há hormônio!)
• 🧘‍♀️ cortisol alto derrubaa testosterona → Controle do estresse
• 🚫 dietas muito restritivas podem prejudicar a produção hormonal.
Quando falamos de alimentação e hormônios, é fundamental buscar acompanhamento nutricional.
O que é feito sem orientação profissional pode agravar ainda mais os desequilíbrios hormonais

30/01/2026

Sequência de vídeos sobre : ESTROGÊNIO, TESTOSTERONA E PROJESTERONA
O que a Nutrição pode fazer por você Mulher 40+

🌸 ESTROGÊNIO — equilíbrio, proteção e bem-estar

Benefícios da reposição:
• Melhora fogachos e suor noturno
• Protege ossos (previne osteopenia/osteoporose)
• Contribui para elasticidade da pele e cabelos
• Melhora humor, memória e foco
• Ajuda na distribuição saudável da gordura corporal
• Protege saúde cardiovascular

Nutrição que apoia o estrogênio:
• 🥬 Fibras (vegetais, sementes, legumes) → ajudam na eliminação do excesso
• 🌱 Fitoestrógenos (linhaça, soja, grão-de-bico)
• 🫒 Gorduras boas (azeite, abacate, oleaginosas)
• 🚫 Redução de álcool e ultraprocessados (desregulam o metabolismo estrogênico)
• 🦠 Intestino saudável → essencial para equilíbrio do estrogênio

Endereço

Rua Evaristo Da Veiga, 71
Maringá, PR
87030370

Site

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