Nutricionista Carolaine Maciel

05/02/2024

06/02/2023

Supondo que o pós jogo tenha sido uma cervejinha (ou umas) amanhã é dia de ?! 🙄 NÃO 🫱🏼‍🫲🏽

Amanhã é dia de voltar a uma alimentação balanceada, com boas escolhas e MUITA água. O seu fígado será capaz de fazer o próprio “detox”.

Ficar sem comer ou a base de sucos pode ser gatilho para comportamentos DISFUNCIONAIS em relação a alimentação, as “compensações” não são funcionais.

É claro que você não deve abusar e viver de “exceções”. Uma alimentação saudável garante muito mais do que uma “boa aparência”, alimentação saudável é sinônimo de SAÚDE 🫶🏽

Seu corpo é seu templo, não esqueça ✨

13/01/2023

Você não fez nada de errado! Isso mesmo, você não leu errado.

Eu sei, que te disseram que você não teve disciplina ou força de vontade, mas a realidade é que as dietas dão errado antes mesmo de começar.

Você provavelmente já passou por esse processo tantas vezes que deve estar até custando a acreditar no que te digo. Mas acredite: o sentimento de fracasso no fim da noite e a eterna esperança de recomeço e que "dessa vez vai ser tudo diferente" já viraram rotina pra você.

Apesar de saber o que precisa ser feito, o descontrole com a comida sempre é mais forte que você, né?

Isso acontece porque o nosso cérebro rejeita todo e qualquer tipo de proibição. Quase como uma criança birrenta, temos a nossa curiosidade aguçada por tudo aquilo que não podemos fazer.

O cérebro racional é aquele que decide começar uma dieta na segunda e o irracional (que geralmente, toma conta) decide furar a dieta em plena quarta-feira.

A dieta te colocou nesse padrão de culpa ao comer, descontrole e super desejo por todas as "besteiras" e não é através de uma nova dieta que você vai conseguir se livrar disso!

Olhe pras suas próprias experiências: quando foi que fazer dieta deu certo pra você? Em alguma vez, você conseguiu um resultado definitivo? Livre de efeito sanfona?

A grande maioria das minhas pacientes tem um histórico de dietas fracassadas e efeito sanfona. O emagrecimento livre de efeito sanfona parecia um sonho distante até que elas iniciaram o processo de transformação na Terapia Nutricional! Agende já a sua consulta!

08/01/2023

A maioria das pessoas criam uma péssima relação com a comida e por isso comemos quando estamos tristes ou para lidar com nossas emoções, acreditando que isso nos dê mais prazer.

A gente, seres humanos, temos inúmeras necessidades, como de afeto, atenção, reconhecimento, descanso e lazer, e acredite nenhuma destas necessidades é suprida por comida.

Então, para se ter uma boa relação com a comida, é necessário separar as emoções e o ato de comer. Comer para suprir o corpo físico, ter satisfação no que se come, mas entendendo que a comida está ali para nutrir o nosso corpo e não a nossa mente.

A minha missão é que você tenha uma boa relação com a comida!

Agende a sua consulta através do link da bio que eu te ajudarei comer melhor.

05/12/2022

Não se esqueça disso!

06/10/2022

Já perdi a conta de quantos pacientes chegam pra mim e falam que já tentaram fazer “dietas", mas que cortaram tudo que ele gostava de comer e por isso não conseguiram seguir. Ou que só tinha alimentos ou suplementos caros ou difíceis de achar, ou eram muito restritivas, ou tinham metas difíceis de atingir. Alimentação, para além da saúde e nutrição, também é prazer!

É possível ter uma alimentação saudável e perder peso sem ter que abrir mão do que você gosta de comer, basta me mandar uma mensagem!

30/09/2022

Não significa comer sem limtes! È saber dizer sim, mas também saber dizer não.
Podendo refletir sobre o que faz sentido para você naquele momento e quais são as suas reais necessidade. Aprender a ter autonomia e liberdade e não medo e se sentir culpada(o).

Ter liberdade alimentar envolve autorresponsabilidade e autoconhecimento!!
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Assim como você se impõe limites quando decide ir dormir mais cedo porque sabe que precisa trabalhar no dia seguinte, quando entende que não dá para comprar tudo o que você deseja porque sabe que tem contas a pagar, com a alimentação deve ser a mesma coisa! ⁣
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Você precisa aprender a fazer escolhas!!!
Vem comigo, que eu te ajudo, marque a sua consulta pelo número 📲 (11) ‪93395‑8802‬, ou clique no link da bio.
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21/09/2022

Sempre foi sobre o que, afinal? ❤️‍🩹

08/09/2022

Pensar dessa forma tem te ajudado a ter equilíbrio na alimentação? Ou aumentado os seus episódios de exageros e descontroles?

Rotular os alimentos traz uma carga moral desnecessária. Alguns alimentos são mais nutritivos que outros, claro, prezar para que a base da sua alimentação seja alimentos minimamente processados e nutritivos é importante, mas você não precisa excluir os que são menos nutritivos. TODOS os alimentos sem o seu espaço em uma alimentação equilibrada e consciente.

Afaste esse julgamento em cima da comida, traga neutralidade. Comida é apenas comida. Não é porcaria, lixo, gordice, “proibidos” ou “ruins”. Julgar as comidas só vai te trazer a sensação de estar fazendo algo “errado” quando se permitir comer as que julga como “ruins” e aí pode vir a culpa, desencadeando um comer rápido, desatento e exagerado.

Avalie o contexto, frequência e quantidade que você come determinadas comidas. A chave para o equilíbrio é entender os motivos por trás das suas escolhas alimentares e se conectar com os sinais do seu corpo.

Faça as pazes com a comida, se questione mais sobre suas escolhas e se permita atender as suas vontades genuínas quando surgirem, praticando o comer com atenção plena nesses momentos. Lembre-se também que NÃO será a última vez que você vai comer aquela comida.

05/09/2022

Emagrecimento, hipertrofia e ganho de peso são os motivos mais relacionados com a busca do auxílio de um nutricionista.

Mas a nutrição vai bem além dessas questões, costumo dizer que esses objetivos são consequências de um organismo em equilíbrio, com menos inflamação, mais energia, equilíbrio hormonal e saúde em dia.

A alimentação tem relação com todos os aspectos do nosso corpo e quando ajustada, transforma a vida toda! Pele, humor, ansiedade, sono, disposição, libido, candidíase, intestino, concentração, alergias, enxaqueca.

Saúde não é somente sobre ausência de doenças, mas sim, sobre o bem estar físico, mental e social.

Gostaria de transformar sua vida também? Será um prazer te auxiliar