Nutricionista Nathalia Rosalen

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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutricionista Nathalia Rosalen, Rua Almirante Tamandaré, 291, Mauá.

Página de Nutrição, com conteúdos sobre alimentação, dicas, informações, receitas, atualidades e novidades.Por uma vida mais saudável.Instagram: .rosalen

02/04/2022

🚨Se você sofre desses sintomas procure um profissional para te avaliar:

• Enxaqueca
• Suor noturno
• Fome continua
• Fome exacerbada
• Visão turva durante o treino
• Calafrio ou franqueza no treino
• Sono e cansaço após o almoço
• Dor de cabeça após a refeição
• Ter fome após ter se alimentado
• Falta de concentração
• Dificuldade de emagrecer
• Aumento da circunferência abdominal

Fique de olho nos sinais e sintomas e se cuide 💕

01/04/2022

Quando você aprende ressignificar tudo vira aprendizado, experiência e motivação.

Nada está no seu controle, tudo está na sua força, sabedoria, paciência e maturidade.

A flecha antes de ser lançada é puxada para trás. Entenda isso, quanto mais pra trás mais força e mais alto.

Entenda, viva e se apaixone pelo processo de ser exatamente quem VOCÊ É ❤️🦋

Vamossss!!!! 💪🏻

Foto:

31/03/2022

REMOLHO PARA FEIJÃO, LENTILHA, ERVILHA, GRÃO DE BICO

1- Lavar os grãos em água corrente.
2- Colocar em um pote ou panela e adicionar água até cobri-los.
3- Inclua 1/2 limão ou 1 colher de sopa de vinagre.
4- Deixar em descanso por pelo menos 24 a 36 horas, trocar a água 3x.
5- Descarte a água, lave o feijão e cozinhe em água nova.

Gostou? Curte, Comenta e Compartilha 😊

29/11/2021

Eii mulher esteja atenta aos sinais do seu corpo. 😊

Se você tem esses sintomas procure um médico ginecologista para orientá-la sobre o diagnóstico de SOP.

• ACNE
• TESTOSTERONA ALTA
• EXCESSO DE PELOS
• INFERTILIDADE
• MENSTRUAÇÃO IRREGULAR
• EXCESSO DE PESO

Mantenha seus exames de rotinas sempre em dia. Procure um profissional nutricionista para adequar sua alimentação de acordo com suas necessidades.

Nathália Rosalen
Saúde da Mulher e Emagrecimento
CRN 46063
Nutri Clinic

21/04/2021

Você sabia que essa sensação de cansaço 😓 extremo pode ser decorrente de seus genes❓
🧬 A Análise Nutrigenética permite identificar possíveis causas desse cansaço podendo ser uma variante genética do gene MTHFR que está relacionado ao processo de metilação e que deve ser regulado com a suplementação 💊 de metilfolato por toda a vida, melhorando essa sensação de fadiga.

Quando o processo de metilação está prejudicado no nosso organismo pode impactar em processos inflamatórios, detoxificação e oxidação.

🧬Os seus genes podem falar muito sobre você.
A análise genética permite uma análise individualizada e é possível traçar estratégias personalizadas para regular seus genes, seu metabolismo e promover uma melhor qualidade de vida.

Ficou curioso❓ Entre em contato conosco que enviamos informações sobre nossos te**es nutrigenéticos.

11/04/2021

👉🏻Nos últimos 40 anos temos acompanhado o número do crescimento de produtos alimentícios, todos eles contendo ADITIVOS ALIMENTARES, que são substâncias usadas para aumentar o tempo de prateleiras (data de validade), evitando o crescimento de bactérias e microorganismos, melhorar sabor e sua aparência. No entanto, essas substâncias podem trazer diversos prejuízos a saúde.

👉🏻Estudos atuais, apontam que esses adivitos podem ser causas de doenças neurodegenerativas como alzheimer, alzheimer e também aumento da prevelância de câncer.

👉🏻Temos sempre que priorizar uma alimentação mais NATURAL, isenta de aditivos químicos. Mais feira e menos prateleira de supermercado.

No próximo post vou citar os principais aditivos alimentares que encontramos nos alimentos.

Acompanhe aí!❤

16/03/2021

Repost texto:

⚠️O macarrão instantâneo extremamente MALÉFICO para a saúde, mas se você ainda não sabe o porque, leia este post até o final!⚠️

🚫São consumidos cerca de 102,7 bilhões de porções de macarrão instantâneo por ano no mundo, sendo que a grande maioria das pessoas se alimenta deste produto sem nem conhecer o seus possíveis riscos à saúde.

🚫O macarrão instantâneo é pré-cozido e pré-frito em gordura vegetal antes de ser embalado, e seu tempero é repleto de Glutamato Monossódico, bem como Inosinato Dissódico, substâncias químicas realizadoras de sabor que são altamente tóxicas e inflamatórias.

🚫Além disso, contém alta carga glicêmica, é rico em gorduras ruins, corantes, conservantes, sódio, aromatizantes e outros aditivos.

🚫Por isso, a ingestão deste produto, pode causar problemas graves de saúde, dentre eles: prejudicar o processo digestivo, provocar infecções, inflamação, aumento do colesterol, entre outras condições de doenças.

🚫Um estudo* divulgado no The Journal of Nutririon, indicou que o consumo do macarrão instantâneo, duas ou mais vezes na semana, pode aumentar o risco de se desenvolver a síndrome metabólica (principalmente nas mulheres), o que também predispõe doenças cardíacas e outras condições, como pressão alta, diabetes e derrame.

🚫Infelizmente, as pessoas tem substituído comida de verdade por este e outros tipos de industrializados.

⚠️Então, mais uma vez faço um alerta aqui, para que você reflita sobre a saúde o que deseja ter daqui pra frente. Suas escolhas alimentares atuais define o seu bem estar futuro, por isso, a hora de mudar é agora. Opte por alimentos naturais, saudáveis, nutritivos e fuga dos artificiais.⚠️

15/03/2021

// Bom diaaaa☀️☀️

💭Uma mensagem para você refletir.

Qual mudança para você é a mais difícil ❓
1️⃣ Fazer atividade física.
2️⃣ Tomar mais de 2L de água por dia.
3️⃣ Parar de beliscar toda hora.
4️⃣ Compulsão por doces.
5️⃣ Comer muito.
6️⃣ Mastigação lenta.
7️⃣ Saber dizer não.
8️⃣ Planejar minha alimentação.
9️⃣ Cozinhar.

Confesso que eu ainda tenho dificuldade com a mastigação, tenho sempre que me policiar para não mastigar rápido.

E você, me conta nos comentários. Qual a mudança mais difícil❓❓

11/03/2021

//
Bom diaaa! 🤍🤍

10/03/2021

//
REPOST
Créditos

🌷 63% das mulheres que já usaram contraceptivos orais (CO) descontinuaram o uso devido a efeitos colaterais como o ganho de peso.
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🌷 Mas será que o uso do CO poderia ter relação com o ganho de peso ou resistência ao emagrecimento?
⠀
🌷 Em algumas mulheres sim e os possíveis mecanismos são:
⠀
1) Retenção de água;
2) Aumento da gordura subcutânea;
3) Aumento da ingestão alimentar mediado pelo efeito do CO no apetite e na saciedade;
4) Redução da oxidação de gordura durante o exercício (em mulheres não treinadas);
5) Aumento na reesterificação dos ácidos graxos;
6) Deficiências nutricionais (vitamina B6, Vitamina B12 ácido fólico, magnésio e zinco);
7) Aumento da inflamação subclínica;
8) Aumento da gordura central-periférica e gordura visceral;
9) Atividade semelhante aos glicocorticoides;
10) Redução da resposta ao maior efeito térmico dos alimentos promovida por uma dieta hiperproteica;
11) Aumento do tempo do trânsito intestinal (constipação);
12) Excreção de nitrogênio e inibição da
síntese de proteínas miofibrilares.
13) Mudanças significativas nos níveis de T4 e TSH
14) Aumento na globulina de ligação à tireóide, proteína que carrega T3 e T4.
⠀
🌷 Não são poucos motivos né?
⠀
🌷 Porém, nem toda mulher observa alterações no peso corporal com o uso de CO.
⠀
🌷 De fato, alguns estudos não demonstraram associação significativa do uso de CO com o aumento de peso. Os estudos são limitados por um pequeno número de participantes, grupos heterogêneos e combinações diferentes de anticoncepcionais orais.
⠀
⠀
Referências:📚
1.Obesity, v. 25, n. 9, p. 1482-1485, 2017.
2.American journal of obstetrics and gynecology, v. 200, n. 3, p. 329. e1-329. e8, 2009.
3.Journal of Endocrinological Investigation, p. 1-8, 2020.

09/03/2021

6 dicas de alimentos que vão te ajudar no controle da dor da Endometriose

👉 Ômega 3: peixe, salmão, atum, sardinha, chia e linhaça.
👉 Vitamina E: Castanhas, amêndoas, amendoim, azeite, óleo de linhaça, chia, ovos e abacate.
👉 Vitamina C: kiwi, acerola, limão, maracujá, laranja, tangerina, abóbora, brócolis e pimentão.
👉 Chás: Camomila, mulungu, verde, gengibre e canela.
👉 Magnésio: Feijão, grao de bico, mamão, semente de abóbora e girassol, vegetais verdes escuros e cereais integrais.
👉 Brássicas: Couve de Bruxelas, agrião, brócolis, couve flor, couve manteiga, mostarda e nabo.

Para mais informações e um plano alimentar individual e funcional consulte um profissional nutricionista 😍

08/03/2021

// Nutrição & Endometriose 🌿

A Nutrição e melhora no Estilo de vida são um dos fatores importantíssimos em mulheres com Endometriose.

🌷 Atuar nos principais sintomas (dor, infertilidade, inflamação, alterações intestinais e estresse).
🌷 Diminuição do estresse oxidação, causado pelo processo inflamatório.
Melhora da qualidade de vida com hábitos saudáveis.
🌷 Utilizar nutrientes que estão relacionados a frear a progressão da doença.
🌷 Prevenir que a doença retorne após a cirurgia através do estilo de vida saudável.
🌷 Alimentos com fontes antioxidantes para reduzir o estresse oxidativo.
🌷 Alimentos anti-inflamatórios para reduzir a inflamação da doença.
🌷 Evitar a exposição de poluentes ambientais, como agrotóxicos e bisfenol.
🌷 Exercício físico, controle do estresse e melhora da qualidade de vida.
🌷 Tratamento da disbiose e das alterações do trato gastrointestinal através da alimentação saudável.
🌷 Atuar nos fatores que conduzem a iniciação, promoção e progressão da doença.

Endereço

Rua Almirante Tamandaré, 291
Mauá, SP
09310-350

Site

https://dietbox.me/pt-BR/nathalia-rosalen-nutricionista

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