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Inmotion SportsLab

🏃 Clínica especializada em Medicina do Esporte
❤ Reabilitação, performance e bem estar
🧡 Feita para todos

17/04/2022

Que o espírito da Páscoa esteja conosco todos os dias do ano. Feliz Páscoa! 🧡

14/04/2022

Dor na sola do pé e no calcanhar pode ser o principal indicativo de fascite plantar - um processo inflamatório ou degenerativo que afeta a fáscia plantar. Pode acometer o calcanhar de forma intensa ao pisar no chão após acordar ou ter ficado sentado por muito tempo. A situação é mais comum em mulheres que usam salto alto por muito tempo, corredores e pessoas com sobrepeso.

Após o diagnóstico, o tratamento pode ser feito com analgésicos, anti-inflamatórios e fisioterapia e dura aproximadamente de um ano a 18 meses.

12/04/2022

A caminhada é um dos exercícios mais indicados para sair da vida sedentária, pois não demanda muito investimento e nem planejamento. Calçar um tênis confortável, vestir uma roupa leve e sair para caminhar é algo que podemos aderir facilmente a nossa rotina.

Além dos benefícios que ela traz para o nosso corpo, como o aumento das trocas gasosas e auxílio na prevenção de doenças, a caminhada também estimula o batimento cardíaco, de forma a contribuir para o bom funcionamento do coração.

Adquira novos hábitos e sinta a diferença no dia a dia!

Lembre-se que antes de começar qualquer exercício físico, é essencial fazer o check-up cardiológico.

08/04/2022

Procurar por uma avaliação médica antes de começar a se exercitar pode ajudar a evitar diversos problemas, especialmente para quem está em idade mais avançada, sedentário ou tem histórico familiar de doenças crônicas.

Apesar dos exercícios físicos serem fundamentais para a saúde, o seu início de maneira abrupta pode ocasionar sérios problemas - como dores nas articulações e em outras regiões do corpo. Avaliação médica tem como principal objetivo a análise das condições físicas do paciente que pode ou não estar apto à prática esportiva. Durante essa etapa, o médico vai investigar a saúde do paciente e buscará por problemas que podem limitar ou colocá-lo em risco.

Vale ressaltar que, em alguns casos, o paciente pode não sentir nenhum sintoma, mas pode apresentar o indício de alguma anormalidade em seus exames clínicos. O acompanhamento médico é essencial para assegurar a sua integridade.

06/04/2022

A grande maioria dos praticantes de esportes já experimentaram uma dorzinha no ombro em algum momento de suas vidas. Esportes em que o gesto principal é o arremesso ou o movimento “overhead” podem começar com dor nesta articulação. Essas dores estão relacionadas principalmente a um conjunto de tendões chamados de “manguito rotador” e a estabilidade do ombro em sua base, a escápula.

Ser avaliado por um médico da área esportiva faz total diferença, pois este profissional pode relacionar o gesto esportivo à disfunção do ombro.

Após avaliado, o esportista pode ter como forma de tratamento a fisioterapia (objetivo de corrigir a função e aliviar a dor) ou infiltrações com ácido hialurônico, por exemplo. Este recurso quando guiado com ultrassom apresenta grande eficácia no alívio das dores e recuperação da lesão.

Lembre-se, procure sempre um médico especialista!

06/04/2022

Um dia especial em homenagem para todos que valorizam uma melhor qualidade de vida! 🧡

30/03/2022

O teste ergoespirométrico, também chamado de teste cardiopulmonar, trata-se de um exame onde se avalia a capacidade física/funcional, por meio da análise metabólica durante o esforço.

Este exame ajuda a excluir doenças que possam colocar em risco sua saúde e fornece parâmetros que colaboram para a melhora do desempenho esportivo.

O exame ergoespirométrico pode ser realizado na esteira ergométrica ou bicicleta estacionária. Os protocolos de incremento de cargas são determinados de acordo com o perfil e o objetivo de cada indivíduo.

Agende seu exame e trace metas buscando melhoria de vida!

28/03/2022

Na hora de aliviar uma simples dor, machucado ou lesão surge a dúvida, usar compressa fria ou quente? Para te ajudar explicamos os benefícios de cada uma.

Compressa fria: Ação analgésica e anti-inflamatória, diminui o fluxo sanguíneo na região evitando o acumulo de líquido e edemas. Indicado para dores na articulação, machucados de pancadas, entorses e lesões após esportes.

Compressa quente: Relaxa os músculos, dilata os vasos sanguíneos, melhora a circulação local e alivia as dores. Indicado para cólicas, torcicolo, tensão nos ombros, hematomas recentes e infecções purulentas como terçol e furúnculo.

É importante ressaltar, que tanto para a fria ou quente é necessário que seja em temperatura tolerável para o corpo. Também não deve usar a compressa por mais de 30 minutos e evitar o contato direto com a pele, por isto, o ideal é usar um pano por baixo.

24/03/2022

Nos dias atuais vemos muitas pessoas sofrendo com problemas de peso, muito dos casos acabam ocorrendo por meio de uma vida desregrada, falta da prática de esportes e uma má alimentação. Além disso, o fator psicológico associado à esses fatores pode agravar esta situação.

O estresse do dia a dia está ligado a produção de Cortisol, que tem como função principal regular o estresse, manter a pressão arterial de forma adequada e outros. Um organismo afetado por esse hormônio de forma irregular tende à descontar em comida após o fim deste “estado de alerta”, ocasionando então num possível ganho de peso dado a má alimentação e falta de exercícios.

Alguns pontos interessantes e que podem ajudar a diminuir este acontecimento é a prática de esportes, ela ajuda no alívio de estresse e também na parte física do corpo. No mais, ter uma boa noite de sono e uma dieta de forma regrada pode ajudar a alavancar ainda mais os seus resultados no combate a esse problema.

Procure sempre um médico especialista, somente ele poderá te ajudar a ter uma melhor rotina que se encaixe de forma tranquila na sua vida. A segurança e a qualidade do serviço deve vir sempre em primeiro lugar quando falamos em saúde.

19/03/2022

Com as atividades do dia a dia, nosso corpo pode passar por tensões e ao chegar no fim dele, o pescoço pode sofrer com dores por hábitos ruins. Por isso, separamos algumas dicas para melhorar a qualidade de vida do seu corpo:

- Prefira dormir de barriga pra cima, utilizando um travesseiro de altura ideal para apoiar a curvatura natural da cervical, ou dormir de lado com um travesseiro entre as pernas;

- Ao ler livros, prefira ficar sentado com as costas apoiadas e o livro no colo sobre um almofada;

- Evite permanecer com o pescoço curvado para cima ou para baixo ao utilizar o computador. De hora em hora faça alongamentos;

- Ao mexer no celular, o aparelho precisa ficar na altura dos olhos, mantendo o pescoço reto;

- Ajuste o encosto do carro, para que a parte de trás da cabeça fique bem no meio dele;

- Evite carregar excesso de peso em bolsas e mochilas.

São hábitos simples que se levados em consideração durante atividades do dia, podem evitar dores ou lesões. Em caso de algum trauma, procure um especialista!

17/03/2022

O alongamento é muito importante para qualquer atividade física. Ele permite a melhora na flexibilidade e aquecimento dos músculos, aumentando a capacidade de movimentação das articulações em toda sua amplitude possível.

Há alguns tipos de alongamentos que podem ajudar no seu dia a dia, como:

Alongamento estático - Alongamento de um músculo a ponto de causar um leve desconforto e manter essa posição, normalmente por pelo menos 30 segundos ou mais.

Alongamento dinâmico - Visa realizar movimentos repetitivos e suaves, aumentando a amplitude do movimento gradualmente.

09/03/2022

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda sete práticas simples para quem quer garantir a saúde do coração. Adotá-las pode evitar doenças cardíacas graves como o acidente vascular cerebral (AVC) ou o infarto.

1 - Não fume: As doenças causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes do planeta. O cigarro começa a destruir o DNA do fumante poucos minutos depois que a fumaça é inalada. Parar de fumar é difícil, mas possível.

2 - Faça exercícios: O exercício físico não deve fazer parte da rotina apenas de quem quer entrar em forma. Os exercícios afastam doenças cardiovasculares, reduzem a necessidade de medicação em quem tem hipertensão, reduzem a enxaqueca, fazem bem ao cérebro e melhoram a capacidade pulmonar.

3 - Controle o peso: O excesso de peso é prejudicial à saúde. O ideal é manter o índice de massa corpórea (IMC) entre 20 e 25. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos,. O excesso de peso predispõe à doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto.

4 - Controle a pressão arterial: Cheque sua pressão com frequência. Se tiver histórico de hipertensão na família, faça o acompanhamento a partir dos 30 anos e não descuide da quantidade de sal ingerida. A hipertensão arterial aumenta a probabilidade de ter um derrame, infarto, insuficiência cardíaca, doença renal e morte prematura.

5 - Faça uma dieta balanceada: Excesso de açúcar, sal ou gordura são os principais vilões de uma alimentação adequada. Uma dieta balanceada inclui porções de frutas, legumes e verduras, além das proteínas advindas das carnes, de preferência, as magras.

6 - Controle de colesterol: A gordura ruim presente na circulação sanguínea é proveniente da dieta rica em alimentos com gordura saturada e gordura trans, como os embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes, entre outros.

7 - Controle a glicose: Controlar o índice de glicose é ficar de olho no diabetes. Com esse índice sob a mira, dificilmente a doença pegará você de surpresa.

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