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lorena_alvesabreu

Te ensino a ser saudável comendo de tudo.

02/07/2025

Só pra deixar o barrigão registrado nesse paraíso 💚

02/07/2025

De alguns dias maravilhosos nesse paraíso ❤️💚

17/06/2025

Pessoal eu, Lorena Abreu - Nutricionista, Pós graduada em Nutrição Esportiva e Estética, serei jurada do Maior Concurso Fitness e Bem-estar do Brasil e da América Latina ✨ 28 Anos de Tradição, estarei presente na final do Concurso Garoto e Garota Fitness Interior Paulista 2025
Nos vemos lá!

Inscrições Abertas, Sem Taxa, Vagas limitadas, Link na bio

Participe!

Premiações dos 1ºs ao 3ºs lugares masculino e feminino:
1º R$ 500,00 2º R$ 300,00 3º R$ 200,00

Concurso Garoto e Garota Fitness Interior Paulista 2025
🗓️ 21/Junho/2025 - Sábado - 15:00Hs.
📌Local: Armazém Santo Onofre
Rua Rui Barbosa, 330, Monte Alto, São Paulo

Ingressos a R$30,00 no dia e local.

Patrocínio Oficial:

musical
Patrocínio Interior Paulista 2025
oficial

centerclinic

Apoio:
suplementos

Linha Zero Açúcarmontealto

ira

Apoio de Mídia

.abreu.731

Representante Interior Paulista
Priscila Saravalli
Garota Fitness Brasil 2009

Concurso
Realização e Organização

07/06/2025

Nosso presente ❤️💚💚

25/05/2025

Um pouquinho dessa viagem maravilhosa 🤎

30/04/2025

Como m***ar um prato saudável e equilibrado?
A regra é simples e super eficaz:

25% carboidratos (como arroz integral, batata-doce, mandioquinha)

25% proteínas (frango, peixe, ovos, leguminosas)

50% vegetais (folhas, legumes crus ou cozidos)

Dica importante: varie os tipos de vegetais! Quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de vitaminas, minerais e antioxidantes que você oferece ao seu corpo.

Alimentação saudável começa com escolhas conscientes no dia a dia!
Você já m***a seu prato assim?

29/04/2025

Sente fome o tempo todo? Talvez não seja só o estômago que está pedindo atenção…

Aprender a identificar os sinais reais de fome e a diferença entre vontade de comer e necessidade do corpo é essencial para manter o equilíbrio!

Dicas simples, como manter uma boa hidratação, comer com atenção plena e apostar em alimentos que saciam de verdade, podem transformar sua relação com a comida.

"

24/04/2025

Dietas altamente restritivas comprometem a adesão e o metabolismo. Prefira estratégias sustentáveis.

22/04/2025

Feriado bom é aquele que recarrega as energias… mas agora é hora de retomar a rotina!

Se você exagerou um pouquinho, tudo bem. Sem culpa! O mais importante é retomar os hábitos saudáveis com leveza e constância.
Aqui vão algumas dicas para recomeçar com o pé direito:

Hidrate-se bem! A água é sua melhor amiga.

Reorganize seus horários de refeições.

Priorize alimentos naturais e coloridos.

Volte aos treinos aos poucos, respeitando seu ritmo.

E o principal: seja gentil com você!

Cada refeição é uma nova oportunidade de cuidar do seu corpo e da sua saúde. Vamos juntos?

🚀

13/01/2025

📌 Trocas inteligentes para o emagrecimento: Manteiga x Requeijão Light

Se você está buscando emagrecer, pequenas mudanças na alimentação fazem toda a diferença. Um exemplo é substituir manteiga por requeijão light. Mas por quê?

✅ Calorias reduzidas:
A manteiga é mais calórica devido ao alto teor de gorduras saturadas. Já o requeijão light possui menos calorias e gorduras, ajudando a diminuir o consumo energético diário.

✅ Menor teor de gordura:
Enquanto a manteiga é 80% gordura, o requeijão light possui uma composição mais leve, com menos impacto na balança.

✅ Maior saciedade com menor peso calórico:
Ao reduzir o consumo de calorias em pequenas escolhas, você cria um déficit calórico necessário para o emagrecimento, sem abrir mão do sabor.

👉 Lembre-se: cada corpo é único, e o equilíbrio é sempre o caminho. Faça substituições inteligentes sem perder o prazer de comer!

✨ Dica bônus: Leia os rótulos e escolha sempre opções com menor teor de sódio e gordura!

🌟 Gostou? Salve esse post e compartilhe com quem está nessa jornada de transformação!

22/12/2024

Você sabia que é possível aproveitar um bom sorvete sem exagerar nas calorias?

Trocar uma taça indulgente como a de Nutella e Ferrero Rocher (que pode ultrapassar 2.000 calorias) por duas bolas de sorvete tradicional (baunilha e chocolate, por exemplo) é uma excelente estratégia!

💡 Benefícios da troca:

Reduz o consumo calórico para cerca de 250-320 kcal.

Mantém o prazer de saborear algo doce.

Menos açúcar e gorduras saturadas em uma única porção.

Lembre-se: equilíbrio é a chave! Faça escolhas conscientes e aproveite cada momento.

Se precisar de ajuda para ajustar sua alimentação sem abrir mão de pequenos prazeres, conte comigo!

Endereço

Avenida Marechal Deodoro Da Fonseca, 1179
Monte Alto, SP
15910000

Site

facebook.com

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