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Aqui vou deixar dicas de como viver com mais saúde e feliz! Bem-vindo!

12/02/2023

7 dicas para manter as unhas fortes e saudáveis

“Unhas fortes e saudáveis exigem cuidados simples, mas essenciais. Em alguns casos, unhas fracas e quebradiças indicam deficiência de vitaminas, como vitamina D, e minerais, como Zinco. Nesse caso, a consulta a um dermatologista é indispensável para repor esses nutrientes e garantir a boa saúde das unhas”, ressalta Mitsue Mary Ávila Watanabe, professora do Curso CPT a Distância e Online Capacitação de Manicure e Pedicure.

1. Consuma alimentos nutritivos
2. Ingira suplementos alimentares
3. Conserve as cutículas hidratadas
4. Tenha cuidado com batidas
5. Use luvas ao lavar a louça
6. Cuide das unhas na manicure/pedicure
7. Procure sinais de doenças

11/02/2023

9 dicas para ter o cabelo saudável e brilhante

1 - Evite lavar os cabelos com água quente
2 - Use shampoo e condicionador
3 - Faça hidratação, pelo menos, uma vez por semana
4 - Não durma com os cabelos molhados ou úmidos
5 - Desembarace os fios com delicadeza
6 - Não abuse da chapinha e do modelador de cachos
7 - Cuide da alimentação para nutrir os fios
8 - Beba bastante água todos os dias
9 - Invista em produtos de qualidade

10/02/2023

5 cuidados para a saúde das articulações

1. Controle de peso

Estar acima do peso é normalmente associado a hábitos sedentários e músculos menos tonificados, o aumento do peso pode alterar a forma de locomoção das pessoas e potencializar a sobrecarga nas articulações, dessa forma intensificando as dores.

2. Realizar exercícios físicos

O exercício físico regular e alimentação saudável são essenciais para manter as articulações saudáveis. Pois estar com o peso acima dos parâmetros normais pode aumentar a pressão sobre as articulações.

3. Mudanças na dieta

Aposte em uma dieta de alimentos como couve, espinafre, leite e seus derivados, eles são considerados alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Essa dieta é importante para manter elevada a densidade dos ossos, evitando o desgaste e problemas como a osteoporose.

4. Fazer alongamentos

É comum a maioria das pessoas realizarem alongamentos antes ou depois das atividades físicas, porém é importante que o alongamento seja um hábito da rotina diária. Alongamentos básicos com pausas durante o dia são necessários para manter a flexibilidade do corpo e das articulações.

5. Consultar um especialista

A dor nas articulações pode ser sintoma de diversas doenças. Portanto, é importante consultar com um profissional, para que ele identifique e avalie o seu quadro clínico.

10/02/2023

Tratamento para Fortalecer os Ossos e as Articulações

Para fortalecer os ossos e as articulações é recomendado comer alimentos ricos em cálcio e apesar do leite e do queijo serem os mais conhecidos, existem outras fontes de cálcio além dos laticínios, como as folhas verdes escuras como espinafre e brócolis e os frutos secos como nozes e amendoim.

Mas além de consumir estes alimentos também é recomendado fazer atividade física, mas não é qualquer exercício que é indicado porque para conseguir fazer com que o cálcio seja absorvido e isso fortaleça a massa óssea deve-se realizar atividades que favorecem a contração muscular exatamente no local que deseja fortalecer.

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