JGarciaNutri

12/09/2025

Você sente que a sua mente está contra você quando tenta emagrecer? 🤯

Este carrossel revela os sabotadores invisíveis que moram na sua cabeça e aprenda estratégias para vencê-los e conquistar o corpo que deseja. É hora de se libertar e transformar seus pensamentos em seus aliados.

Salve este conteúdo para quando precisar de uma força extra e compartilhe com alguém que precisa ouvir essa mensagem! 💜

Qual pensamento sabotador mais te desafia? Comente abaixo e vamos juntos superar essa batalha! 👇

12/09/2025

Setembro Amarelo: Que tal começar a cuidar da sua mente pelo seu prato? 💛

10/09/2025

💛 Setembro Amarelo: Nutrir o corpo e a mente é um ato de cuidado! 💛

​Você sabia que a sua alimentação tem um impacto direto na sua saúde mental? Neste mês de conscientização sobre a prevenção do suicídio, quero te convidar a refletir sobre como a nutrição pode ser sua aliada para uma vida com mais bem-estar.

​Alimentos ricos em triptofano, ômega 3, vitaminas do complexo B e magnésio são verdadeiros presentes para o nosso cérebro, ajudando a regular o humor e a combater o estresse. 🍌🥑🍳

​Pequenas mudanças no seu prato podem fazer uma grande diferença em como você se sente. Priorize comida de verdade, colorida e cheia de nutrientes.

​Lembre-se: você não está sozinho(a). Cuidar de si é fundamental. Se precisar de ajuda, converse com um profissional.

​📞 Ligue 188 - CVV (Centro de Valorização da Vida)

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06/09/2025

Pode parecer simples, mas uma curta caminhada após o almoço ou jantar é uma ferramenta poderosa para a saúde.
A atividade física leve ajuda os músculos a absorverem a glicose da corrente sanguínea, evitando picos glicêmicos que podem levar ao cansaço e, a longo prazo, a problemas metabólicos.
Este hábito não apenas melhora a digestão, mas também contribui para a manutenção de níveis de energia mais estáveis ao longo do dia.

​Fonte: Pesquisa divulgada na revista científica Sports Medicine.

04/09/2025

A prática de tomar banhos frios, embora desafiadora, é associada a múltiplos benefícios para a saúde. A exposição à água fria estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar, agindo como um antidepressivo natural.
Além disso, estudos sugerem que o choque térmico ativa o sistema nervoso simpático e aumenta a concentração de leucócitos, as células de defesa do nosso corpo, fortalecendo o sistema imunológico.
Um hábito simples para revigorar o corpo e a mente.

​Fonte: Estudo publicado na revista Medical Hypotheses.

31/08/2025

Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas e, principalmente, aos meus queridos pacientes! 🍏
Hoje celebramos a ciência que nutre, o cuidado que acolhe e a dedicação de quem acredita no poder do alimento.
Semear saúde é a nossa missão, colher bem-estar é a nossa maior recompensa. Obrigado pela confiança!

05/06/2025

Hoje inicio minha jornada na Henry Schein, unidade de Utilidades Médicas, como Analista de Portfólio, em São José/SC.

Assumo o desafio de atuar na gestão estratégica de portfólio voltado a suprimentos hospitalares, contribuindo para a análise de mercado, definição de mix de produtos e suporte às áreas comerciais e técnicas.

É uma grande oportunidade de aplicar minha experiência no setor da saúde, com foco em soluções que promovem eficiência, segurança e qualidade no atendimento hospitalar.

Estou motivado a contribuir com resultados consistentes, inovação e excelência em um ambiente dinâmico e colaborativo.

28/04/2025

Você merece cuidar da sua saúde com amor e equilíbrio!
Que tal transformar sua alimentação e adotar um estilo de vida mais saudável?
Com o acompanhamento nutricional personalizado, você aprende a se alimentar de forma prática, saborosa e equilibrada, respeitando suas necessidades.

Agende sua consulta e venha descobrir como pequenas mudanças podem fazer toda a diferença!
Atendimento online | Nutricionista Juliano Garcia
Entre em contato: (48) 98877-6923

07/02/2025

Hoje me despeço desta empresa e, sobretudo, de pessoas que admiro e respeito profundamente. Quero expressar minha gratidão a cada um de vocês pelo apoio, colaboração e aprendizado que tive ao longo desse período. Foram momentos valiosos que contribuíram muito para o meu crescimento pessoal e profissional.

Agradeço à empresa pela oportunidade de fazer parte dessa trajetória e pelo ambiente enriquecedor que encontrei aqui. Levo comigo não apenas as experiências profissionais, mas também as amizades e lembranças construídas ao longo dessa jornada.

Desejo a todos muito sucesso, crescimento e conquistas. Espero que nossos caminhos se cruzem novamente no futuro.

Um grande abraço e meu muito obrigado!

20/10/2024

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29/08/2024

5 formas de combater os desejos por doces

🍫 Desejos por doces podem ser um desafio quando estamos tentando manter uma alimentação saudável. Aqui estão algumas dicas para combatê-los:

1️⃣ Frutas: são doces e cheias de nutrientes!
2️⃣ Chás aromáticos: podem ajudar a acalmar a vontade de comer doces.
3️⃣ Mindful Eating: prestar atenção no que você está comendo pode ajudar a reduzir os desejos.
4️⃣ Proteínas: podem ajudar a manter a sensação de saciedade e reduzir os desejos.
5️⃣ Evite açúcar refinado: pode causar picos de glicose no sangue e aumentar os desejos.

💡 Quer mais dicas de como combater os desejos por doces? Clique no link na bio para agendar sua consulta!

18/08/2024

5 passos para lidar com as tentações alimentares

Você sabia que o ambiente em que você se encontra pode afetar significativamente a maneira como você lida com as tentações alimentares? 🍔🍩

Estudos mostram que o acesso constante a alimentos não saudáveis aumenta a probabilidade de consumi-los.

Portanto, criar um ambiente que favoreça a alimentação saudável pode ser um passo crucial na gestão dessas tentações.

Outra dica valiosa é trabalhar em suas habilidades de atenção plena - estar presente e consciente pode te ajudar a resistir a essas tentações. 🧘‍♀️🍎