Papo Psi, Edifício Comercial Griffe Point, Sala 205 , Rua Conselheiro Morton Farias, 1443/Lagoa Nova, Natal/ (2025)

02/11/2025

Dia de Finados X Luto

Vamos papear ???

Hoje o dia foi bem difícil para alguns, né ?

Se apertou o peito, saiba que é legítimo.
Não lute contra o turbilhão de emoções; elas são a prova do amor que vive em você.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), entendemos:

A dor do luto não precisa ser consertada. Ela é.
Dê um passo para trás e observe a tristeza, a saudade.
Elas são nuvens no céu da sua mente. Deixe-as passar sem se agarrar a elas.
Quem partiu era importante para você? O que essa pessoa representava (alegria, força, bondade)? Este é o seu foco. Honre essa memória vivendo HOJE de acordo com esses valores.
Permita-se sentir a dor, mas escolha agir em direção a uma vida com significado, mesmo com ela.
Um sorriso, um carinho, um projeto...
Tudo isso é amor em ação.
A dor é inevitável. Leve o amor, a história e a dor com você, caminhando em direção ao que mais importa.
❤️ Seja gentil com seu coração.

Você não precisa se livrar da dor para viver. Caminhe com ela. ✨

Se precisar de ajuda, conte comigo!

31/10/2025

O Poder da Determinação: Aprendendo com o Verdão!
Vamos refletir sobre a jornada do Palmeiras até mais uma final!
🏆 O que podemos aprender com essa demonstração de determinação e resiliência?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que NOSSOS PENSAMENTOS INFLUENCIAM DIRETAMENTE NOSSAS EMOÇÕES E AÇÕES (E, consequentemente, nossos RESULTADOS).
* O "Resultado Adverso" Não te Define: Um revés (como um placar negativo, um erro, ou uma crítica) é apenas um evento.
O Palmeiras não se deixou abater ou definir por um resultado isolado.
Se a mente da equipe tivesse internalizado: "Não somos bons o suficiente" (uma Distorsão Cognitiva comum), o desempenho desabaria.
Em vez disso, a equipe manteve o foco cognitivo no plano de jogo, no esforço e na meta de longo prazo (a final).
Eles substituíram o pensamento derrotista por: "Temos a capacidade de reverter. Vamos focar no próximo passo."
A resiliência não é apenas "suportar", é agir ativamente apesar da dificuldade. Essa atitude mental (a determinação) se transforma em ação em campo (a garra, a tática, a persistência), que leva ao resultado desejado.
Não deixe que um único erro, uma falha, ou um comentário negativo (o seu "placar adverso") se torne uma profecia autorrealizável na sua mente.
Questione o Pensamento Negativo:
* Em vez de: "Eu falhei em tudo."
* Tente: "Eu falhei nesta tentativa, mas o que posso aprender para o próximo passo?"
Sua capacidade de ser finalista na sua própria vida está na sua habilidade de filtrar e gerenciar os pensamentos após o tropeço. Mantenha o foco, confie no processo, e siga determinado!
Avanti! 💚
O QUE tá te impedindo de seguir em frente?
Se precisar de ajuda, conte comigo!

30/10/2025

Hoje, tive a honra de participar do evento Satélite da AESBE na Reunião Anual da Sociedade Brasileira de Psicologia.
Um momento de grande aprendizado e trocas, com a presença da maravilhosa e inspiradora Professora e como também das minhas referências profissionais .barletta e
É uma alegria e uma honra estar ao lado das minhas referências profissionais.

Comportamental

27/10/2025

Essa é uma das frases mais poderosas da música, "Caçador de Mim" de Milton Nascimento.
E ela nos convida a uma reflexão profunda sobre o medo e a ação.
Muitas vezes, paramos. Congelamos diante dos obstáculos, dos desafios e do desconhecido.
Permitimos que o medo de falhar, de mudar, ou de arriscar nos paralise.
Mas Milton nos lembra: o único "medo" que devemos sentir é o de nos omitirmos, de não participarmos, de não "corrermos para a luta" que a vida nos apresenta.

➡️ O que é "correr da luta"?
É abrir mão dos seus sonhos por insegurança. É deixar de tentar algo novo por medo do fracasso. É não defender seus valores por receio da crítica.
➡️ E o que é "não temer, senão o correr da luta"?
É entender que a vida é movimento, é desafio constante, é aprendizado.
A verdadeira derrota não está em cair, mas em não se levantar para a próxima rodada.
Hoje, te convido a ser o seu próprio caçador:
* Identifique a sua "luta": Seu projeto, seu objetivo, sua mudança de vida.
* Abra o peito à força: Reúna a coragem que você já tem.
* Corra! Avance um passo que seja.
Não deixe que o medo de fazer te impeça de ser.
Que o único medo que te mova seja o de ficar parado enquanto a vida segue.
Vá! O campo de batalha está à sua espera. A vitória é para quem se atreve a correr.
Vamos juntos ???
Conte comigo!

24/10/2025

Bora de ????
Gente, sexta curti um dos melhores shows da minha vida.
Esse projeto me tocou mt por causa dessa música "Pontes Indestrutíveis", que é meu mantra, pcomposta por Chorão e regravada por João Gomes, Mestrinho e Jota.Pê no projeto Dominguinhos com uma sonoridade contagiante do forró e carrega uma mensagem poderosa e extremamente relevante sobre resiliência e a importância da rede de apoio.
Em um "mundo louco, com o coração partido", a canção surge como um farol de otimismo, incentivando a valorização da vida e a busca pela força interior.
O trecho central da música é um verdadeiro mantra de autocuidado e de cuidado com o próximo, destacando a importância das conexões verdadeiras:
"Resgate suas forças e se sinta bem, rompendo a sombra da própria loucura. Cuide de quem corre do seu lado e quem te quer bem, essa é a coisa mais pura."
Essa passagem ressalta que a jornada pela saúde mental muitas vezes envolve "romper a sombra da própria loucura", ou seja, superar a ansiedade, a tristeza, o desânimo e os pensamentos autodestrutivos.
E essa superação não é feita isoladamente. O convite é explícito: cuide de quem te ama e permita ser cuidado. As pessoas que "correm do seu lado" são as pontes, os pilares da sua rede de apoio, essenciais para enfrentar os momentos difíceis.
Otimismo e Valorização da Vida
Em momentos de crise, a letra nos lembra de manter a fé e a perspectiva positiva:
"Tomo cuidado pra que os desequilibrados não abalem minha fé, pr'eu enfrentar com otimismo essa loucura."
É um lembrete para proteger sua energia e seu bem-estar emocional das influências negativas. A música encoraja a valorizar a vida, as coisas mais simples e a liberdade de ser quem se é:
"Viver, viver e ser livre, saber dar valor as coisas mais simples. Só o amor constrói Pontes Indestrutíveis."
A mensagem final é de que, apesar das dificuldades , o amor e as conexões genuínas são a única construção que resiste ao tempo e às adversidades, formando Pontes Indestrutíveis de apoio, carinho e esperança.
🎧 Escute e fortaleça suas pontes!
Vamos ?

23/10/2025

🎨 Aproveito registro do show maravilhoso de
que fui sábado para papear com vocês sobre a influencia da arte na nossa saúde mental.

Você sabia que a arte vai muito além de expressão estética? Ela é uma poderosa ferramenta para a sua saúde mental! 🧠✨
Expressar-se através de qualquer forma de arte (pintura, música, escrita, dança, etc.) pode ser um refúgio, um meio de processar emoções complexas e reduzir o estresse e a ansiedade.
É um diálogo profundo com o seu interior, muitas vezes sem precisar de palavras.
Permita-se criar, apreciar ou simplesmente sentir a arte.
O contato com ela nutre a alma e clareia a mente. 💖
Pergunto a você: Qual é a sua forma de arte favorita para relaxar?

18/10/2025

É fácil ficarmos presos na nostalgia do ontem ou na ansiedade do amanhã. Planejamos, relembramos, adiamos a felicidade para um futuro hipotético.
Mas a verdade simples e profunda é esta: tudo o que realmente temos é o agora.
O passado já foi; é uma memória. O futuro ainda não chegou; é uma projeção.
O único lugar onde a vida acontece, onde podemos agir, sentir e fazer uma escolha, é neste momento presente.
* Respire fundo.
* Sinta seus pés no chão.
* Este é o seu ponto de poder.

Não desperdice seu hoje esperando pelo amanhã.
Valorize a pessoa que você é e as oportunidades que estão bem na sua frente.

Vamos juntos???

16/10/2025

Mesmo na escuridão total, não podemos perder a certeza: a luz sempre encontra o caminho de volta. ✨

12/10/2025

🎈
Que a data de hoje sirva como um convite especial para nos reconectarmos com a parte mais pura e vital de nós mesmos: o Modo Criança Feliz, conforme a Terapia do Esquema de Jeffrey Young.
💖 O que é o Modo Criança Feliz?
Na Terapia do Esquema, nosso eu é composto por diferentes "Modos" ou estados emocionais e comportamentais. O Modo Criança Feliz é a manifestação mais saudável do nosso eu infantil.
Ele representa o eu que tem suas necessidades emocionais centrais atendidas:
* Necessidade de Apego Seguro: Sentir-se amado, seguro, aceito e conectado.
* Necessidade de Autonomia e Competência: Sentir que pode explorar, aprender e ser eficaz.
* Necessidade de Expressão Válida: Sentir que suas emoções e necessidades são importantes e podem ser expressas livremente.
* Necessidade de Limites Realistas: Sentir-se guiado, mas com espaço para ser e crescer.
Quando estamos nesse modo, manifestamos a alegria, a espontaneidade, o prazer, a curiosidade e o otimismo. É o estado de bem-estar essencial que todos merecemos sentir.
☁️ Quando a Criança Feliz se Esconde
Infelizmente, se na infância nossas necessidades emocionais não foram atendidas de forma consistente, desenvolvemos Esquemas Iniciais Desadaptativos (padrões profundos de pensamento e sentimento), e outros Modos de Esquema assumem o controle, como:
* A Criança Vulnerável: Sente-se sozinha, desamparada, com medo e tristeza.
* A Criança Raivosa: Sente-se frustrada, injustiçada e expressa essa dor através da raiva.
Nossa resposta adulta a essa dor pode ser de Supercompensação (esforçar-se demais), Esquiva (fugir de emoções ou intimidade) ou Entrega (ceder ao esquema), dificultando o acesso à nossa Criança Feliz.
🌻Neste Dia das Crianças, o maior presente que você pode se dar é o de nutrir sua Criança Feliz interior.
Para a Terapia do Esquema, o objetivo é fortalecer o Adulto Saudável para que ele possa se tornar um "Pai ou Mãe Interno Suficientemente Bom" para o seu Modo Criança, atendendo às suas necessidades não preenchidas.

Feliz encontro com sua criança feliz !

11/10/2025

🛋️ É Sábado: Você Já Parou Para Descansar Hoje? ✨
Olá a todos! Como psicóloga, quero aproveitar a energia deste sábado para fazer um convite essencial: um chamado ao descanso e à atenção plena.
Muitas vezes, confundimos descanso com "não fazer nada" ou preenchemos o tempo livre com tarefas e distrações (como rolar o feed do celular). Mas o verdadeiro descanso é uma necessidade biológica e psicológica, não um luxo. É o que recarrega nosso sistema nervoso e nos permite processar a semana.
🛑 As Raízes da Exaustão
Por que é tão difícil desligar?
* A Cultura da Produtividade: Vivemos em uma sociedade que valoriza a ação constante. Sentir que estamos "perdendo tempo" ao descansar é um sintoma dessa mentalidade.
* Acúmulo de Estresse: O estresse crônico (seja no trabalho, nas relações ou nas tarefas domésticas) é como uma dívida que precisa ser paga. Se não a pagamos com descanso, o corpo e a mente começam a cobrar com irritabilidade, insônia, dores de cabeça e falta de foco.
* Falta de Limites: Dizer "sim" a tudo ou manter uma agenda lotada, mesmo no fim de semana, impede que nosso cérebro entre em modo de reparo.
🧠 A Força da Atenção Plena (Mindfulness) no Descanso
Para transformar seu sábado em um verdadeiro refúgio, experimente trazer a Atenção Plena para seus momentos de pausa.
Atenção Plena é estar totalmente presente no que você está fazendo, sem julgamento. Não é sobre meditar por uma hora (embora ajude!), mas sobre intencionalidade:
| Se Você Estiver... | Tente a Atenção Plena:
| Lendo um Livro | Perceba o peso do livro, o cheiro das páginas, a sensação do assento. Se a mente divagar, gentilmente traga-a de volta para a palavra que você está lendo. |
| Tomando um Café/Chá | Sinta o calor da xícara nas suas mãos. Foque no aroma, no sabor, na temperatura do líquido na sua boca. Este é o único momento que importa. |
| Dando uma Caminhada | Deixe o celular em casa. Observe as cores, ouça os sons da rua, sinta o contato dos seus pés com o chão. Conecte-se com o ritmo da sua respiração. |
O descanso não é passivo, é um ato ativo de cuidado próprio que começa com a decisão consciente de estar presente.

11/10/2025

🌎 Dia Mundial da Saúde Mental: Cuidar da Mente é Cuidar da Vida!
Hoje, 10 de Outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental. Esta data não é apenas um lembrete, mas um chamado global para a ação, com o objetivo de aumentar a conscientização sobre as questões de saúde mental e mobilizar esforços em seu apoio.
A saúde mental é uma parte integral e essencial da nossa saúde geral. Assim como cuidamos do nosso corpo, precisamos dedicar tempo e atenção à nossa mente. Não se trata de um luxo, mas de uma necessidade fundamental para que possamos viver de forma plena e produtiva.
Por Que Este Dia é Importante?
* Combater o Estigma: Uma das maiores barreiras para a busca de ajuda é o estigma e o preconceito. Falar abertamente sobre saúde mental é o primeiro passo para criar uma cultura de respeito e solidariedade. Lembre-se: o estigma pode ser mais prejudicial do que a própria condição.
* Incentivar a Conversa: A data nos encoraja a iniciar diálogos sobre o que sentimos, a ouvir os outros e a reconhecer que está tudo bem em não estar bem.
* Acesso a Serviços: O Dia Mundial da Saúde Mental reforça a importância de garantir que todos tenham acesso a serviços e apoio de qualidade, especialmente em contextos de crise e emergência.
Pequenos Gestos, Grande Diferença: Como Cuidar de Si?
Cuidar da mente não exige grandes revoluções, mas sim a incorporação de pequenos gestos diários que fazem uma grande diferença na construção do seu bem-estar emocional.
* Priorize o Sono: Dormir bem é essencial para a recuperação mental.
* Movimente-se: Caminhar, alongar-se ou praticar qualquer exercício físico libera hormônios que melhoram o humor.
* Conecte-se: Converse com quem você confia, escute ativamente e fortaleça seus vínculos.
* Tire Pausas: A mente também precisa de descanso. Respire fundo e permita-se momentos de ócio.
* Busque Ajuda Profissional: Se as dificuldades persistirem, buscar um profissional de saúde mental (psicólogo, psiquiatra) é um ato de coragem e autocuidado.
Sua mente, sua prioridade. Que este dia nos inspire a sermos mais gentis conosco e com os outros.

10/10/2025

⏳ O Tempo Voa, Mas Seus Sonhos Ainda Podem Decolar! 🚀
Parece que foi ontem que estávamos celebrando o Ano Novo, cheios de planos e resoluções. De repente, piscamos e chegamos em Outubro! É comum, nesta época, bater aquele misto de pressa, frustração e a sensação de que "não dá mais tempo" de correr atrás das metas que traçamos em janeiro.
Se você se sentiu assim, respire fundo e saiba: você não está sozinho(a). E, mais importante, é preciso desmistificar essa ideia de que o ano está perdido ou acabado.
✨ Nós tendemos a ver o tempo de forma linear e a nos cobrar a perfeição de um cronograma. Mas o caminho do autoconhecimento e da realização é muito mais flexível. Outubro, Novembro e Dezembro são três meses inteiros—ou seja, mais de 90 dias! Isso é uma eternidade quando se trata de:
* Dar o primeiro passo:
Começar aquele curso, buscar a terapia, retomar um hobby.
* Ajustar a rota:
Perceber que a meta inicial não faz mais sentido e traçar um objetivo menor, mais realista e, ainda assim, significativo.
* Criar um novo hábito:
90 dias é tempo suficiente para consolidar uma rotina de exercícios, leitura ou meditação.
* Concluir projetos menores: Finalizar a organização de um cômodo, terminar um livro, fazer aquela viagem curta.
O grande erro é pensar que, se não for 100%, não vale a pena. O progresso de 1% já é um avanço!
🎶 Lembro-me dos versos da canção "Oração ao Tempo":
“És um senhor tão bonito
Quanto a cara do meu filho
Tempo, Tempo, Tempo, Tempo
Vou te fazer um pedido
Compositor de destinos
Tambor de todos os ritmos"
Essa canção nos lembra que o Tempo não é só um inimigo que corre, mas um Compositor de Destinos. Ele está aí para nos dar a chance de recomeçar a cada dia. A pressa não vai trazer a mudança; a ação consciente e a esperança é que vão.
💪 Em vez de se martirizar pelo que não fez, foque no que AINDA PODE FAZER.
Vamos juntos?

#

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Papo Psi

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