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Oi, eu sou a Carol Cortez! Nutricionista, especialista em mudança de comportamento e emagrecimento.

14/11/2025

Oie!
Vamos preparar um suco detox mais cremoso e nutritivo? 💚✨
O segredo dessa textura incrível é um único ingrediente: banana congelada – ela transforma tudo em um smoothie leve e delicioso.

Receitinha:
• 1 folha de couve
• 10 folhinhas de hortelã
• 1 banana congelada
• 2 rodelas de abacaxi

Bata tudo no liquidif**ador até f**ar bem cremoso — e aproveite!

Por que funciona tão bem? 👇🏼
🍌 Banana congelada: rica em potássio, auxilia na contração muscular e melhora a disposição.
🥬 Couve: fonte de ferro, contribui para mais energia ao longo do dia.
🌿 Hortelã: antioxidante e refrescante, ajuda na digestão.
🍍 Abacaxi: cheio de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Simples, delicioso e com benefícios reais para o seu corpo. 💛✨

15/11/2024

Transforme sua saúde: O poder do acompanhamento personalizado! 🌿

Você já se perguntou por que muitas dietas falham? 🤔

Porque elas não consideram a sua individualidade! Com meu acompanhamento personalizado, vamos além da nutrição genérica.

🔍 Juntas, vamos descobrir o que funciona realmente para você!

✅ Avaliação detalhada: Entendo suas necessidades únicas e ajusto as recomendações para o seu estilo de vida.

✅ Suporte contínuo: Estarei ao seu lado em cada passo, celebrando conquistas e ajustando o que for necessário.

✅ Resultados reais: Não se trata apenas de perder peso, mas de ganhar saúde, energia e bem-estar.

✨ Vamos criar um plano que seja sustentável e ef**az para você. Porque quando a alimentação se adapta a você, a transformação é inevitável.

💬 Quer descobrir como meu acompanhamento pode mudar a sua vida? Comente “EU QUERO” e vou te contar tudo!

05/11/2024

Descubra o porque e como evitar a fome noturna

Você já se pegou abrindo a geladeira à noite, mesmo sem estar realmente com fome? Vamos desvendar esse mistério juntas!

🔍 Por que isso acontece?

O problema pode estar na sua alimentação durante o dia, nos seus níveis de estresse ou até mesmo na qualidade do seu sono. A fome noturna é muitas vezes um sinal de que algo está desequilibrado no seu corpo.

🌿 Como evitar?

✅ Alimentação equilibrada: Coma refeições balanceadas ao longo do dia, ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

✅ Gerenciamento do estresse: Técnicas de relaxamento como meditação e exercícios físicos ajudam a controlar a ansiedade que pode levar à fome noturna.

✅ Rotina de sono: Estabeleça uma rotina de sono regular. Dormir bem é essencial para regular os hormônios da fome.

💬 Quer saber mais estratégias para evitar a fome noturna e viver com mais equilíbrio e saúde? Comente “FOME NOTURNA” e receba dicas personalizadas!

07/06/2024

Oie!
Quem aqui as vezes f**a desejando um doce??
Então, eu trouxe pra você essa receitinha ma-ra-vi-lho-sa de Pão de mel com recheio de beijinho

Bora?
Ingredientes para o Pão de Mel:

2 col. sopa de farinha de aveia;
1 col. café cheia de mix de especiarias em pó (cravo, canela, noz moscada, cardamomo e gengibre);
1 ovo;
1 col. sopa de mel;
½ col. chá de fermento.

Recheio:
¼ vidro de beijinho de colher.

Cobertura:
3 unidades de chocolate amargo.
Modo de preparo:
1. Misturar bem a farinha de aveia, as especiarias, o ovo, o mel e o fermento e levar à frigideira antiaderente quente, como se fosse uma panqueca.
2. Com auxílio de um pote redondo pequeno ou de uma xícara de café, cortar quatro discos.
3. Rechear com o beijinho de colher e cobrir com o chocolate amargo derretido.
4. Levar à geladeira até firmar o chocolate (cerca de 20 minutos).

E vou contar: beeem melhor que o pão de mel original!

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Website

https://www.carolcortez.com.br/

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