02/02/2023
Quem nunca enjoou de comer ovo e acabou desistindo da dieta?
O ovo é considerado um dos alimentos mais completos para a nossa nutrição. Além de conter proteínas de alto valor biológico e excelente digestibilidade (~7gr/ unidade), é rico em fosfolipídios, vitamina A, vitamina D e minerais como cálcio, fósforo e magnésio.
Tais características tornam o ovo um excelente aliado em dietas, tanto para emagrecimento quanto para hipertrofia. Por aumentar a saciedade devido a quantidade de proteínas, auxilia na recuperação muscular e otimiza o sistema imunológico.
Com um ótimo custo x beneficio (baixo preço comparado outras fontes de proteína) e excelente versatilidade, este post reúne diversas formas de preparo que podem ser aplicados facilmente no seu dia a dia tornando a sua dieta mais flexível, mais prazerosa e menos repetitiva!
