Augusto Bolivia

09/04/2026

O básico sempre será o mais simples de se fazer. O problema é que você cisma em optar pelo problema. 🤦‍♂️

07/04/2026

Muita gente recebe o diagnóstico de escoliose e, junto com ele, vem também o medo:
“Agora eu não posso mais treinar?”

E é justamente aí que começa um dos maiores erros.

Na maioria dos casos, a atividade física não é proibida.
Ela precisa ser bem orientada.

Escoliose não significa incapacidade.
Significa que o corpo precisa de mais atenção, mais leitura e um treino que respeite assimetrias, compensações e limites individuais.

Quando o exercício é mal escolhido, ele pode aumentar sobrecargas.
Mas quando é bem conduzido, ele ajuda a melhorar controle corporal, força, estabilidade e até a relação da pessoa com o próprio corpo.

Não é sobre “corrigir” a coluna no grito.
É sobre fortalecer com critério, reduzir compensações e devolver confiança ao movimento.

Cada caso pede avaliação.
Cada corpo responde de um jeito.
E é por isso que copiar treino pronto quase nunca é o melhor caminho.

Se você tem escoliose, ou conhece alguém que vive com medo de se movimentar por causa disso, saiba:
o problema não é o exercício.
É fazer sem direção.

06/04/2026

Impossível dar errado! 💪🚀🙏

04/04/2026

“Quanto menos você precisa, mais livre você se torna.”

☕️❤️🙏

31/03/2026

31/03/2026

Hérnia de disco não significa que você precisa parar de treinar, na maioria dos casos, é indicado que o corpo esteja em movimento.

Estudos mostram que o repouso absoluto prolongado piora a dor lombar crônica e reduz a função muscular.

O que faz diferença de verdade:

• Controle de carga.

• Ajuste de amplitude.

• Fortalecimento de core e estabilizadores.

• Progressão planejada.

• Evitar picos de sobrecarga sem preparo.

Parar completamente pode gerar perda de força, mais rigidez e mais dor.

Treinar sem regra também pode agravar, não é parar ou continuar, é saber como continuar com segurança.

Se você tem hérnia e quer treinar com controle e resultado, me chama. Eu organizo um plano adaptado e progressivo para o seu caso.

28/03/2026

Você entende que está no caminho certo quando mesmo nas adversidades você está em paz.

Hora de zerar o game! Oss 🙏🥋

23/03/2026

Tem gente que começa a treinar justamente pra sair da dor…
e, no meio do caminho, começa a sentir mais dor ainda.

E aí vem a dúvida
“Será que exercício não é pra mim?”

Na maioria das vezes, não é o treino que está errado.
É a forma como ele está sendo conduzido.

Carga acima do que você controla.
Movimento sem ajuste.
Compensações que passam despercebidas.
E um corpo que tenta dar conta… até não conseguir mais.

Dor durante o exercício não é um “não pode treinar”.
É um “assim, não”.

Seu corpo não está te impedindo de evoluir.
Ele está tentando te proteger.

Quando você aprende a ajustar o estímulo, respeitar o limite e conduzir o movimento com critério, o treino deixa de ser sobrecarga…
e passa a ser construção.

Se você já sentiu que treinar estava piorando sua dor, você não está sozinho.
E isso tem solução quando existe direção.

22/03/2026

Bora para mais uma semana 1000 por hora! 🚀🔥