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Dr. Rodrigo Sodré

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27/01/2026

É muito comum sentir dores de cabeça causadas por tensão, a conhecida cefaléia tensional e, a sua causa, pode ter origem na coluna vertebral.

As sete vértebras da coluna cervical têm o papel de dar sustentação à cabeça e a coordenação dos movimentos do pescoço. Quando há tensão excessiva nos músculos da região cervical, em virtude de diferentes causas, isso pode levar à compressão dos nervos, restrição do fluxo sanguíneo e desencadeamento da cefaleia tensional.

Muitas vezes, a mesma postura mantida por longos períodos, especialmente em frente a um computador, pode contribuir para a tensão muscular na coluna cervical, desencadeando episódios de cefaleia tensional.

Algumas dicas para evitar a dor de cabeça por tensão são: faça pausas e estique-se,
pratique exercícios de relaxamento, fortaleça os músculos do pescoço e gerencie o seu estresse.

🩺 Dr. Rodrigo Sodré
Neurocirurgião e Cirurgião de Coluna
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27/01/2026

Cirurgia que realizei no último fim de semana de um paciente com Hérnia de disco cervical - 2 níveis. Nas fotos você acompanha o pré-operatório e o pós.

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22/01/2026

Apesar de parecer o ideal, repousar por mais de dois dias pode atrapalhar a recuperação e até piorar a dor.

Manter-se ativo é uma das melhores formas de prevenir e tratar dores na coluna. 🏃‍♀️

Por que exercícios ajudam a coluna?
✔️ Melhoram a circulação e nutrição dos discos intervertebrais.
✔️ Fortalecem a musculatura de suporte, prevenindo lesões.
✔️ Reduzem o inchaço e a rigidez, aliviando a dor.
✔️ Aumentam a flexibilidade e a mobilidade da coluna.

Como começar?
🔹 Busque exercícios que fortaleçam os músculos abdominais e lombares, como prancha e ponte.
🔹 Invista em atividades de baixo impacto, como natação ou Pilates, para proteção das articulações.
🔹 Alongue-se regularmente para manter a flexibilidade e aliviar tensões.

Atenção! Cada caso de dor nas costas é único. Converse com o seu médico especialista e, se necessário, com um fisioterapeuta ou educador físico, para personalizar um programa de exercícios seguro e eficaz.

👉 Sua coluna agradece o movimento! Previna dores hoje e viva com mais qualidade amanhã.

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20/01/2026

Você já fez fisioterapia, tomou remédios, fez repouso…
e mesmo assim a dor na coluna insiste em voltar?

Muitos pacientes chegam ao consultório depois de tentar de tudo — e com a mesma pergunta na cabeça:
“Será que vou ter que conviver com isso para sempre?”

Na maioria das vezes, o problema é que só o sintoma está sendo tratado, não a causa real da dor.

Exames podem mostrar hérnia, desgaste ou “bico de papagaio”, mas essas alterações também aparecem em pessoas sem dor nenhuma.

Ou seja: nem sempre o problema está apenas no exame, e sim em como a sua coluna funciona no dia a dia.

Tratar a dor de verdade exige uma avaliação individualizada, entendendo movimento, sobrecargas e o momento certo de cada tratamento, inclusive quando a cirurgia é ou não necessária.

Se você sente que já tentou de tudo e a dor continua, talvez não falte mais um tratamento, mas sim a abordagem correta.

A cirurgia existe para ajudar, quando bem indicada.
E quando não é necessária, também é meu papel deixar isso claro.

Se você sente que já tentou de tudo e continua com dor na coluna, talvez o que esteja faltando não seja mais um tratamento… mas sim uma avaliação correta e individualizada.

💬 Se quiser, me conte nos comentários ou no direct:
há quanto tempo essa dor te acompanha?

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15/01/2026

Muitas das lesões e dores na coluna podem ser evitadas com uma simples prática: aprender a se mover corretamente. Por exemplo, o simples ato de sentar e levantar, se realizar esses movimentos sem atenção, pode gerar uma pressão desnecessária sobre as vértebras e discos intervertebrais.

Veja como fazer esses movimentos com segurança:
Ao sentar, mantenha a coluna alinhada e apoie as costas no encosto;
Para levantar, evite inclinar-se para frente; use a força das pernas e mantenha a postura reta.

Se você sente dores persistentes ou tem dúvidas sobre como realizar movimentos adequados, procure um profissional de saúde, como um cirurgião de coluna para uma avaliação personalizada.

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13/01/2026

Caminhar é uma forma muito eficaz para aliviar a dor ciática É importante que ela seja praticada regularmente e com uma postura correta, assim estimula a liberação de endorfinas que combatem a dor e reduzem a inflamação.

🔹A dor ciática acontece quando um osso, disco ou músculo da parte inferior das costas afeta as raízes do nervo ciático. Dessa forma, ao ficar em pé corretamente, ocorre um alinhamento dos ossos e cria um caminho melhor para o percurso do nervo ciático. Por outro lado, se a pessoa mantiver uma postura inadequada o problema pode ser agravado.

👉Ao caminhar é importante prestar atenção para evitar certos movimentos como:

🔹Curvar excessivamente a parte inferior das costas (postura lordótica)
🔹Flexionar a parte superior das costas ao caminhar (postura cifótica)
🔹Manter as costas muito retas reduzindo a curva natural da parte superior e inferior da coluna;
🔹Inclinar a pélvis para a frente, deslocando a parte superior das costas para trás (postura inclinada para trás)

👉Como caminhar corretamente:

🔹É preciso prestar atenção ao alinhamento do corpo, ao comprimento da passada e à velocidade da caminhada:
🔹Mantenha as costas em uma posição neutra, com a cabeça posicionada no topo da coluna e as orelhas acima dos ombros.
🔹Enquanto dá um passo, apoie no chão o meio-pé e o calcanhar, depois role suavemente na ponta dos pés e dê o próximo passo.
🔹Diminua o ritmo e dê passos mais curtos.
🔹Mantenha os músculos abdominais ativados
🔹Respire ritmicamente
🔹Se for caminhar longas distâncias faça pausas frequentes

👉Por que é importante manter os músculos abdominais ativos? Porque eles protegem as raízes do nervo ciático, minimizando a pressão sobre a coluna.

🔹Caso sinta dores, verifique a sua postura e diminua a velocidade. Se os sintomas persistirem, consulte um médico.

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08/01/2026

Mais uma promessa campeã de ano novo é começar a fazer exercícios. Então, vou te dar um bom motivo para você começar a se movimentar: passar muitas horas do dia sentado pode deixar sua coluna rígida e com dor.

Passar muito tempo sentado resulta em rigidez dos flexores do quadril, pressão e restringe o fluxo sanguíneo das nádegas - importante sustentador da coluna.

Quando ficamos muito tempo sentados temos a tendência de deixar a postura deslizar fazendo com que os ligamentos espinhais se alongam além de seu limite saudável, distendendo os discos da coluna, aumentando a tensão do anel externo do disco e aumentando o abaulamento do disco e as pressões sobre ele.

Quando estamos sentados em frente ao computador ou escrevendo em mesas, temos mais um agravante porque ficamos com a cabeça para a frente e os ombros arredondados.

Períodos longos e regulares sentado irão acelerar o desgaste dos discos espinhais, e as dores no pescoço e nas costas podem se tornar uma ocorrência diária em oposição a um problema ocasional.

Por isso, fazer exercícios é tão importante para fortalecer os músculos da coluna, alongar-se e melhorar a postura.

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07/01/2026

🔷Dormências, formigamentos ou queimação
🔷Fisgadas ou pontadas
🔷Choques
🔷Dificuldade ao andar e em manter a coluna ereta
🔷Dor que piora ao ficar muito tempo parado em uma mesma posição sentado ou em pé.
🔷Fraqueza na perna dolorida

O tratamento para desinflamar o nervo ciático inclui medicação, prescrita sempre pelo médico, como analgésicos e anti-inflamatórios.

Também são recomendados repouso relativo por curto período, exercícios específicos leves durante a crise e fisioterapia analgésica inicialmente.

É muito importante uma investigação apurada para identificar a origem da compressão do nervo inflamado, assim o médico especialista poderá indicar o tratamento mais adequado de acordo com o quadro apresentado.

Se houver qualquer suspeita, procure um médico especialista.

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06/01/2026

Estas são as principais causas que impedem seu cérebro de trabalhar melhor.
Me conta nos comentários: você tem cuidado do seu cérebro?

06/01/2026

Início do ano é sempre cheio de novos projetos e resoluções. Emagrecer é uma das principais promessas de ano novo e, além das inúmeras doenças que a obesidade pode acarretar, vou falar dos prejuízos à coluna vertebral.

A região lombar é a região mais afetada com a obesidade, pois com o excesso de peso na região da barriga, o centro de gravidade muda puxando o corpo para frente e forçando as costas. Isso faz com que o corpo mantenha uma postura não natural que, ao longo do tempo, causa problemas nas costas.

O excesso de peso aumenta a tensão na coluna e pode causar problemas como: hérnia de disco, abaulamento do disco, fratura por compressão, doença degenerativa do disco, osteoartrite da coluna vertebral, acentuação da lordose.

Quando você começa a cortar o excesso de gordura em seu corpo, seus músculos não precisam trabalhar tanto. Essencialmente, as tarefas diárias tornam-se mais fáceis para o seu corpo lidar, o que resulta em menos dor. Quanto menos você forçar as articulações, músculos e ossos, mais saudável se tornará. Embora a tarefa de perder peso seja difícil, é possível.

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05/01/2026

Hoje é o Dia Mundial do Sono e como esse é um importante processo fisiológico, essencial para o bem-estar do organismo, é necessário adotar medidas que sejam favoráveis e “amigas” do sono.

A higiene do sono é um conjunto de regras e práticas que devem ser seguidas ao ir dormir, com o objetivo de facilitar a chegada do sono, para que esse momento seja sempre relaxante e tranquilo e você tenha um sono de qualidade.

Entre as principais recomendações da higiene do sono, destaco:

Para a pessoa:
● ter horários bem definidos para dormir e acordar, que devem ser seguidos mesmo em feriados e aos fins de semana;
● não consumir bebidas estimulantes (cafeína, chocolate, bebidas alcoólicas, chá preto, chá verde e refrigerantes) pelo menos seis horas antes de dormir;
● não comer alimentos muito pesados no jantar, além de evitar estimulantes como açúcares ou comidas picantes;
● praticar exercícios físicos com regularidade, respeitando uma janela de pelo menos quatro horas antes do horário de ir dormir;
● ficar longe de telas, como celulares, televisão e tablets, na cama pelo menos uma hora antes de dormir;
● evitar cochilos durante o dia. Se não for possível, impedir que eles se estendam por mais de 45 minutos ou que aconteçam ao final do dia.

Para o ambiente:
● manter o quarto escuro, com luz indireta e diminuta;
● controlar a temperatura do quarto, dando preferência por aquelas mais amenas;
● usar pijamas confortáveis e adequados para o clima;
● manter o ambiente silencioso e tranquilo;
● não usar a cama ou o dormitório para outras atividades não relacionadas ao dormir, como trabalhar ou estudar.

Você tem uma boa higiene do sono?

04/01/2026

Estas são as principais causas que impedem seu cérebro de trabalhar melhor~.

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