Everton Hora

Sou psicólogo clínico e orientado pela psicanálise.

Se você está passando por algum momento difícil na sua vida, saiba que você não precisa passar por essa fase sozinho(a).

01/06/2021

O transtorno obsessivo-compulsivo é caracterizado pela presença de o sessões e compulsões.

Obsessões são ideias, pensamentos, imagens ou impulsos repetitivos e persistentes que aparecem de forma intrusiva e provocam ansiedade. A pessoa tenta ignora-los, suprimi-los ou neutraliza-los através de um outro pensamento ou ação.

Compulsões são pensamentos repetitivos ou atos mentais que visam reduzir a ansiedade e afastar as obsessões. Esses rituais frequentemente são percebidos como algo sem sentido e o indivíduo reconhece que seu comportamento é irracional.

A prevalência do TOC ao longo da vida na população geral cairá de 2% a 3% e a prevalência anual é de 1,5%.

Os sintomas geralmente tem início na infância e na adolescência em um terço a metade dos casos.

A boa notícia é que há tratamento, e quanto mais precoce for a procura melhor será a sua qualidade de vida.

Agende sua consulta. WhatsApp (21) 970024781

31/05/2021

Você conhece alguém assim?

O ansioso vive no futuro, na verdade os pensamentos do ansioso é que vivem no futuro.

O ansioso sempre imagina a cena (geralmente são sempre fatos negativos) que ainda não aconteceu e a reproduz com aspectos negativos e catastróficos.

Na cena imaginária o ansioso sempre se coloca em situações negativas e desfavoráveis.

Você se reconhece nessa descrição?
Conhece alguém que vivência essa situação?

Se esses e outros sintomas da ansiedade te prejudicam na vida social, afetiva, familiar e pessoal está na hora de procurar ajuda profissional.

Agende sua consulta: WhatsApp (21) 970024781 🥼

18/05/2021

Diante de todos os bombardeios e sobrecargas a que somos expostos dia após dia nos diversos contextos em que vivemos como manter a saúde mental?

A reposta pode ser simples ou talvez necessite de ajuda profissional para desenvolver melhores estratégias para manutenção da saúde mental.

No entanto, algumas dicas são importantes para que você possa começar a ter uma vida mais saudáveis e isso inclui:

1. Praticar o Autocuidado,
2. Aceitar-se como você é e viver a sua própria vida. Não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo, goste de quem você é.
3. Mantenha-se ativo diariamente – faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade.
4. Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: que tal tentar um novo hábito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.
5. Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer.
6. Reserve um tempo para ter contato com sua família com seus amigos: converse, sorria, abrace
7. Relaxe, sempre separe um tempinho para fazer algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um bom livro, futebol, tocar um instrumento, ou outra atividade que lhe proporcione prazer

Essas são pequenas decisões que poderão fazer muita diferença em sua forma de pensar e agir, podem ser a saída para uma mente saudável.

Reflita: Como está sua saúde mental?

Não hesite em buscar ajuda para manter e/ou melhorar sua saúde mental.

Lembre-se assim como seu corpo precisa de ajuda para estar saudável, sua mente também precisa.

Se você cuida de sua mente, de suas emoções, de sua psique, está cuidado de sua vida!

17/05/2021

Só conhece verdadeiramente a dor quem a carrega.

Não tem essa de “não concordar com a dor de alguém”, dor é dor, e não cabe a ninguém questionar ou duvidar do que outra pessoa sente e expressa.

A minha dor não é menor porque a sua é grande. A sua dor não é “boba” porque a minha é significativa demais.

Dor é dor é não se questiona!

Cada pessoa carrega um universo inteiro de histórias e significados dentro de si mesma, e por isso, o que toca uma, pode não tocar a outra da mesma forma.

Se você não entende ou concorda, se recolha ou respeite.

11/05/2021

Seja também o seu próprio incentivador! 😉

04/05/2021

A vida lhe dará o privilégio de viver, e cabe a nós administrá-la com todo o seu “pacote”.

Permita-se viver!

27/04/2021

Para viver algo novo, cure-se primeiro.

26/04/2021

Levanta a mão quem está de s**o cheio de pessoas sendo colocadas ou se colocando em “categorias” genéricas.🖐🏼

Boa ou Má
Certa ou errada
Chata ou legal
Bonita ou feia
Inteligente ou burra
Capaz ou incapaz
Fada sensata ou cancelada.

Quanto tempo passamos definindo as pessoas através de esteriótipos, criando verdades absolutas a partir de uma pequena parcela que está exposta no momento.

Provavelmente o dobro desse tempo passamos fazendo o mesmo conosco.

Sempre pensei que deveríamos conseguir afirmar com veemência quem “somos”, mas percebo cada dia mais que essa ideia rígida só nós engessa e nada tem a ver com autoconhecimento.

É claro que perceber nossos valores inegociáveis em vários aspectos nos aproxima de escolhas mais justas, mais gentis com a nossa história e com quem estamos sendo agora.

Mas, se conhecer verdadeiramente, é abraçar até mesmo aquelas partezinhas que fizemos questão de esconder com muito empenho a vida inteira.
Afinal de contas o que as pessoas iriam pensar?

Quero te convidar a olhar para si e para o outro de forma mais ampla. Abra mão dessa necessidade de categorizar, em separar em pontinhos.

Mesmo que não se identifique com alguém, e discorde de muitas coisas, saiba apenas respeitar seu desconforto, e fazer uma escolha de acordo com isso, sem reforçar uma ideia inflexível sobre essa pessoa.

Assim como em relação às partes que te habitam. Se em alguma circunstância um pensamento esquisito veio à sua mente, tendo como raiz uma sensação que você considera “feia” ou “má”, ao invés de seguir o caminho do auto julgamento, busque entender o que pode tê-lo provocado.

Eu sei, não é algo simples, estamos muito acostumados a ter absoluta certeza do que não fazemos nem ideia.

Mas o ganho de consciência e o questionamento já são avanços importantes.

Lembre-se: ninguém é uma coisa ou outra, somos uma coisa e outra.

19/04/2021

Seja “Girassol” 🌻

16/04/2021

Dizer não te liberta!

Dizer “não” é uma habilidade que precisa ser desenvolvida pelo bem da nossa saúde mental.

Dizer “não” é uma forma de você assumir o controle da sua vida. Significa dar prioridade ao que realmente é importante pra você.

Quantas vezes você já disse Sim querendo dizer Não e se culpou depois por isso? Quantas vezes se sentiu sobrecarregado(a) por estar querendo agradar a todos?

Dizer não faz com que você estabeleça limites saudáveis para você se sentir bem e tornar sua rotina e seus relacionamentos mais leves.

F**a aqui algumas dicas para você começar a praticar o poder de dizer Não.

👉🏼Comece a dar mais ouvidos ao que você quer fazer.

👉🏼Comece a reeducar as pessoas próximas a você de forma gradativa. Afinal, pode parecer estranho pra você e para o outro essa mudança de posicionamento.

👉🏼Não diga sim por impulso, avalie o quão importante é pra você aceitar um convite.

👉🏼Entenda que você pode estar querendo uma aprovação do outro e com isso se submete com medo de magoar.

Vamos começar a incluir essa palavra tão pequena mas que faz um estrago no nosso dia a dia quando a gente não usa.

Conta aqui pra mim, como você pode começar a praticar o não? 👇🏼

13/04/2021

Como definir minhas prioridades na prática?

Essa pergunta é bem comum quando a pessoa reconhece que está vivendo uma vida um pouco bagunçada e desconectada com alguns objetivos. Muitas vezes a sensação de não estar sendo direcionado para lugar nenhum faz com que a frustração e a ansiedade tomem conta dos nossos objetivos e projetos.

Para começar a estabelecer prioridades na vida é necessário:

Entender que você é tão prioridade quanto às outras atividades. Se você não estiver bem, nada vai bem. Logo, seja intencional em priorizar atividades que te fazem se sentir bem , pratique algum tipo de autocuidado diariamente e aprenda a descansar sem culpa.

Tenha certeza dos seus objetivos. A partir disso você conseguirá concentrar esforços para criar estratégias para alcançá-los.

Crie um planejamento estratégico. Tempo e prioridade andam juntos. Organizar seu tempo não é só fazer um “to do list”. É você entender como você funciona, qual melhor horário para executar essa tarefa, o que você consegue dar conta naquele dia. Crie estratégias de visualização (quadro branco, agenda google, planner) que você consiga visualizar de fato suas atividades fixas, horários importantes e acrescentar os imprevistos nos horários livres, caso tenha.

Busque terapia: Com a terapia é possível reconhecer que acima de tudo devemos investir em nós mesmos, no melhor de nós e realizar aquilo que nos traz qualidade de vida, ou seja, o que realmente é prioridade para nos fazer feliz. Um psicólogo poderá te orientar para que, durante a terapia, se descubra quais são os objetivos principais na vida e criar um plano de ação estratégico para você alcançar seus objetivos.

Não é falta de tempo. O tempo é seu e você determina suas prioridades.

Fez sentido?

Então marca aquela amiga (o) que vive dizendo que não tem tempo pra nada.

E se você quer entrar nessa jornada e alcançar objetivos na sua vida, agende e marque sua consulta. Telefone e WhatsApp (21) 970024781.

Ah! E não se esqueça que a terapia é sempre o nosso melhor investimento.

12/04/2021

Não se preocupe com as coisas que você ainda não tem, com a vida que você gostaria de ter e ainda não tem.

Ao longo do processo não importa a velocidade, o que importa mesmo é você ter uma visão clara da vida que você quer ter, dos seus objetivos e começar agir na direção que você quer.

Não adianta saber o que quer e não cooperar para desfrutar disso.

Não existe vida extraordinária sem ações revolucionárias, que vão te tirar da zona de conforto e fazer uma reviravolta na sua mentalidade de não merecedor.

Processo leva tempo e talvez você precise de ajuda no meio dessa jornada em busca do seu Eu.

Endereço

Rua Maestro Felicio Toledo, 495/Centro
Niterói, RJ
24030001

Site

https://www.psicologiaviva.com.br/psicologos/evertonpsi/

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