03/06/2024
Adeus, barriga inchada!!!
O inchaço pode ser causado por diversos fatores, como má digestão, retenção de líquidos e consumo excessivo de sódio. Mas a boa notícia é que você pode combatê-lo com algumas mudanças simples na sua alimentação!
🥦Aposte em alimentos ricos em fibras: As fibras ajudam a regular o intestino e a promover a saciedade, combatendo a constipação e a vontade de comer em excesso.
🧂Diminua o consumo de sódio: O sódio em excesso pode causar retenção de líquidos, levando ao inchaço. Evite alimentos processados, temperos prontos, embutidos e molhos industrializados. Opte por temperos naturais como ervas frescas e especiarias.
🍶Beba bastante água: A água é essencial para eliminar toxinas do corpo e reduzir a retenção de líquidos. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
🥑Consuma alimentos ricos em potássio: O potássio ajuda a equilibrar os eletrólitos do corpo, combatendo o inchaço. Banana, batata doce, espinafre e abacate são boas fontes de potássio.
🏃Pratique atividade física regularmente: Os exercícios físicos ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a eliminar toxinas do corpo, combatendo o inchaço e promovendo o bem-estar geral.
Lembre-se: Se o inchaço for persistente ou acompanhado de outros sintomas, me envie um direct e agende uma consulta.
