Nutricionista Layla Faria, Avenida Conselheiro Julius Arp, 80, bloco 11, sala 126, Nova Friburgo (2025)

O segredo para eliminar e não encontrar mais aqueles quilinhos que se foram, além de garantir saúde e longevidade, é mudando seus hábitos para vida e não de forma pontual.

29/03/2024

Quando pensar em desistir, lembre de onde quer chegar! Somos mulheres fortes, que arregaçamos as mangas e vamos em busca do que queremos conquistar!

Somos leoas! Não desista, persista!

10/10/2022

Arroz branco X Arroz integral
Vamos entender a diferença entre eles?

Hoje você vai tirar o peso da consciência e entender de vez a diferença entre o arroz branco e o arroz integral.
Então vamos lá!

O arroz branco tipo 1, contém menos fibras, vitaminas e minerais quando comparado ao arroz integral, devido ao seu processamento.

Mas calma!

Em 100g de arroz integral temos aproximadamente 1g de fibra a mais que no arroz branco, isso equivale a 1 folha de couve ou 2 colheres de cenoura ralada.

Ou seja... se você gosta de arroz branco, não precisa deixar de comer, basta equilibrar a refeição acrescentando fibras!

Vamos a algumas dicas para você enriquecer seu arroz branco... anota aí!

- Acrescente vegetais no preparo do seu arroz, como cenoura e abobrinha ralados, brócolis ou folhosos bem picadinhos

- Acrescente sementes como a chia, gergelim, linhaça. Quinoa, Amarante também são boas opções

- Coma um pratinho de vegetais (folhosos, tomate, pepino, cenoura, etc) antes de comer seu arroz com feijão

Agora... você sabia que manter o arroz na geladeira ou congelar faz com que ele passe por um processo tornando-se fonte de amido resistente?

Isso faz com que o índice glicêmico do arroz seja reduzido, gerando um melhor controle da glicemia, por ser uma fração não digerida pelas enzimas no nosso intestino, servindo de alimento para nossa flora bacteriana intestinal, assim como acontece com as fibras que ingerimos.

E aí...gostou das dicas?! Conta aqui pra mim!

15/09/2022

Preciso ser sincera com você...
Infelizmente não temos como escolher onde perder mais ou menos gordura, isso porque o
processo de perda de gordura acontece no corpo todo, em alguns locais com mais facilidade e em outros menos (como por exemplo aquela pochete que não quer ir embora).

Além disso, quando a pessoa tem menos gordura no corpo, o processo de perda é um pouco mais difícil, isso porque o corpo entende que aquela gordurinha da pochete por exemplo, é a única "poupança" que ele tem para emergência, daí ele não quer gastar, o que gera uma maior resistência para se livrar dela.

E o que fazer nessa situação?

Aí é onde os detalhes importam!
Precisa manter a constância focando ainda mais na dieta com boas estratégias e nos treinos, fazendo com que seu corpo saia da zona de conforto e queime a gordurinha localizada.

Além disso, não se cobre resultados rápidos! Para algumas pessoas pode ser mais fácil, para outras não.
Apenas mantenha a constância necessária para que você alcance os seus objetivos de forma permanente.

11/09/2022

Olá meu nome é Layla, sou Nutricionista e quero ajudar você a mudar seus hábitos alimentares, sem essas dietas mirabolantes que não fazem sentindo e que só geram mais compulsão alimentar, carências nutricionais, ansiedade e reganho do peso perdido.

Então f**a aqui comigo e confira os conteúdos que tenho para te ajudar!

O segredo para eliminar e não encontrar mais aqueles quilinhos que se foram, além de garantir saúde e longevidade, é mudando seus hábitos para vida e não de forma pontual.

E é dessa forma que eu quero e posso te ajudar!

Aqui você encontra dicas de saúde, receitas e como organizar sua alimentação para garantir aquela comidinha saudável e saborosa para toda semana, oferecendo nutrientes adequados para seu corpo e como consequência mantendo o equilíbrio entre seu estado físico emocional.

Endereço

Avenida Conselheiro Julius Arp, 80, Bloco 11, Sala 126
Nova Friburgo, RJ
28623000

Site

http://www.laylafarianutri.com.br/

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