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09/07/2019

Tenha em mente esse mantra diário e transforme suas desculpas em motivação.

09/07/2019

Somos responsáveis por cada escolha, mude sua atitude para com as dificuldades e se surpreenda com a força que possui.

26/06/2019

Nosso dia a dia é uma construção constante da pessoa que somos nesse exato momento, tenha orgulho de quem você é e do tanto que se esforçou pra chegar aqui. Não desista agora.

EU VOU TE MOTIVAR!

07/06/2019

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO E DO TREINAMENTO AERÓBICO :
A musculação tem como maior ênfase o desenvolvimento da força muscular, um parâmetro extremamente importante para a vida como um todo. Maiores forças musculares estão associados a menos incidência de doenças cardíacas como infarto, hipertensão arterial, também doenças crônico degenerativas osteoarticulares e reumatológicas como: fibromialgia, artrite reumatoide, osteopenia. O trabalho de força contra resistência melhora a autonomia funcional em idosos, permite neuroplasticidade que é estimulação de conexões neurais em indivíduos com atrofia traumática. Além de outros benefícios nãos citados aqui, e olha que a lista é grande.
Exercícios aeróbicos por sua vez também possuem muitos benefícios, começando pelo componente psicológico libera hormônios relacionados a felicidade e satisfação como o grupo das serotoninas e endorfinas, sendo fundamental para o trabalho multidisciplinar em atuação contra depressao, obesidade mórbida, infantil, pós bariátrica, dentre outros transtornos psicopatológicos. No ponto de vista físico, exercícios aeróbicos estimulam o fortalecimento imunológico melhora o fluxo sanguíneo periférico, aumenta a capacidade respiratória, diminui a percepção de cansaço, melhora a pressão arterial, sensibilidade à insulina e regulação do eixo glicêmico.
São muitos pontos a serem levados em consideração, e nessa série vamos abordando cada dia um deles com cuidado.
Mande suas dúvidas, marque seu amigo que precisa não só de motivação mas de conhecimento para ajuda lo a mudar os hábitos de forma duradoura.

06/06/2019

O emagrecimento não é uma ciência exata, é necessário uma série de fatores trabalhando em conjunto para que essa adaptação fisiológica, que é o emagrecimento, aconteça.
Nessa série de postagens vamos elucidar algumas questões que são recorrentes dos alunos na sala de musculação.
A pergunta número 1 com maior número de acesso no Google é: oque é melhor para emagrecer esteira ou musculação ?
Primeiramente é necessário entender que exercício físico por si só não emagrece, ele estimula adaptações fisiológicas induzindo ambiente fisiológico propício promovendo adaptações que precisam de energia para retornar ao equilíbrio orgânico.
Do ponto de vista prático ambas as atividades musculação e esteira, promovem gastos calóricos, desde que sejam planejadas e organizadas afim de desafiar a capacidade física do indivíduo, estimulando uma supercompensação posterior.
Portanto maior gasto calórico e menos ingestão de calorias, promove um balanço calórico negativo, o que a médio longo prazo resulta em emagrecimento saudável e duradouro..
(Continua no próximo post)

31/05/2019

Vamos falar de DEDICAÇÃO, quando alguém está disposto a mudar não existe barreiras que não a façam alcançar seus objetivos..
A f**a extremamente feliz em fazer parte desse processo de mudança não só física, mas comportamental e psicológica, por isso estendo-me a agradecer o suporte multidisciplinar de profissionais de excelência como .coach , .
@ Nova Friburgo

28/05/2019

SÍNDROME DO ESTRESSE CRÔNICO!
O esgotamento psicológico e físico, (síndrome de burnout) era evidenciado em atletas de alto nível a bastante tempo, devido principalmente ao elevado estresse físico e pressões de ordem psicológica.
hoje está cada vez mais comum nos indivíduos não atletas, devido ao alto número de informações cotidianas, responsabilidades sociais e empresariais, gerando distúrbios orgânicos como, obesidade, síndrome metabólica entre outros, problemas de ordem psicológica: como depressão, distúrbios de ansiedade, etc.
O entendimento da saúde do indivíduo deve ser holístico e de ordem biopsicosocial, através da medicina preventiva e atuação multidisciplinar.

(Arraste para o lado) @ Rio de Janeiro

19/03/2019

Nessa trouxemos um pouco da história do nosso cliente e amigo . (Leia ⬇️).
Quando ele nos procurou o objetivo principal foi melhorar a saúde para que nas palavras dele “pudesse acompanhar o crescimento do seu filho”. Com histórico de duas operações na coluna lombar, com próteses fixas, restrições de movimentos e desequilíbrios musculares, muitas atividades que ele gostava como andar de bike, treinar jiu jitsu até mesmo carregar o filho nos ombros, eram vetadas.
O processo então começou e não focado na estética mas na reabilitação dos movimentos, retomada da força e do equilíbrio muscular. Mudanças dos hábitos alimentares foram feitas ,Elaboramos uma abordagem junto com o super competente a estratégia multidisciplinar foi um sucesso, hoje entregamos a ele não só o melhor físico da sua vida, mas o mais saudável.
Agradecemos a confiança durante esses anos, esperamos-ter influenciado um pouquinho a sua vida amigo, promovendo lhe saúde e hábitos saudáveis que serão passados a frente. Aproveite sua linda família como nunca.
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