01/12/2025
Último mês do ano e a cabeça começa a listar promessas não cumpridas.
A tentação é “jogar a toalha”: se não rolou em 11 meses, não será em 1.
O problema é que esse pensamento envia um recado ao cérebro: “sou incapaz”. E, quando você reforça isso, o sistema nervoso tende a repetir os mesmos padrões, não por maldade, mas por economia de energia e previsibilidade.
Reenquadramento simples: 30 dias não mudam tudo, mas mudam a sua direção. Microvitórias sinalizam segurança ao corpo e podem modular o alerta, liberando foco para o que importa.
Plano de 30 dias (2 minutos hoje):
Escolha 1 hábito mínimo (ex.: 5 min de escrita, 10 respirações 4-6-8, 1 mensagem importante).
Faça agora. Marque no calendário.
Amanhã, repita no mesmo horário. Sem heroísmo, com constância.
Dezembro não precisa ser perfeito; precisa ser coerente. Um passo por dia já muda o trilho.
