02/12/2025
Não existe uma única ordem “correta” para todos. A escolha entre fazer cardio antes ou depois da musculação depende do seu objetivo principal.
- Cardio antes da musculação: O ideal é que não seja muito pesado. Que seja próximo da Frequência cardiaca (65 a 75%), principalmente se for treino de Pernas depois.
- Cardio depois da musculação: Ideal para quem busca força e hipertrofia, sem comprometer o desempenho nos pesos.
Importância dos dois: cardio cuida da saúde cardiovascular e o corpo f**a mais eficiente a queimar gordura; musculação melhora a saúde das articulações, aumenta a massa muscular e acelera metabolismo.
👉 A ordem depende do seu objetivo, mas combinar os dois é essencial para equilíbrio e resultados duradouros.
