Janaína Ferreira - Nutricionista

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Brasil
Novo Hamburgo, RS
Janaína Ferreira - Nutricionista

Atendimento Clínico Nutricional online e presencial | Nutrição Funcional e Humanizada.

✓ Ajudo você a ter autonomia alimentar através de uma alimentação prazerosa, saudável e sem neura.

31/08/2023

31 de agosto - DIA DO NUTRICIONISTA 💛

O sorriso dessa foto reflete exatamente a alegria que sinto em poder transformar vidas através da alimentação leve, humanizada e gentil. Com muito amor e ciência.

Aos meus pacientes, sintam-se acolhidos e abraçados! Obrigada a cada um que confia ou já confiou no meu trabalho. 🫶🏻

E não se esqueçam, com tanta informação na internet hoje em dia, “todo mundo é meio Nutricionista. Procure um por inteiro”

Com carinho, Nutri Jana ✨🍍

31/01/2023

Agora que você já sabe a diferença entre eles, f**a aquela dúvida: “Se é diet, light ou zero, signif**a que posso comer à vontade esses alimentos?” Nada disso!

A maioria desses alimentos não são saudáveis! 🫠

Muito deles contém aditivos químicos, gorduras hidrogenadas, diversos açúcares mascarados e outras substâncias usadas para deixar a textura e sabor parecido com o alimento original.

🔎 Em situações que tiver que consumir esses produtos, analise bem os ingredientes presentes e a tabela nutricional.

O consumo destes alimentos deve ser orientado por um Nutricionista.

Priorize sempre a comida de verdade e principalmente os alimentos in natura! 🥕

🍍Janaína Ferreira
Nutricionista Clínica - CRN 17047

Fonte:
Demystifying questions about food and nutrition: material support for health professionals, 2016.

01/12/2022

Não tem idéia de opções saudáveis para comer na hora dos jogos? Aqui estão alguns petiscos nutritivos e super fáceis de fazer.

O modo de preparo pode impactar na sua saúde.

⭐️ Dica: ao invés de fritar, prefira assar no forno, utilizar air fryer ou microondas. Utilize azeite de oliva (1 fio) nas batatas rústicas, grão-de-bico e pipoca. Se aventure nos condimentos naturais.

👉🏻 Receita do pãozinho de batata doce está disponível no feed.

22/08/2022

⚠️ Magreza não é sinônimo de SAÚDE!

Ser magro(a) não signif**a ter uma boa saúde, assim como estar “acima do peso” pode não indicar necessariamente problemas com colesterol alterado e mal funcionamento do organismo.

📌 Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), ter saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

O peso baixo é apenas uma consequência dos hábitos adquiridos com o acompanhamento nutricional. Por esse motivo é tão importante reconhecer pequenas melhorias na sua saúde e entender que é preciso manter constância e leveza para haver uma qualidade de vida duradoura.

E aí, você já notou alguma diferença na sua saúde após um acompanhamento nutricional? Me conta nos comentários!👇🏻

📍 Atendimento Online e Presencial em Novo Hamburgo/RS e Litoral Norte.

🍍Janaína Ferreira - Nutricionista Clínica CRN 17047.
Especialista em Nutrição Clínica Funcional

22/07/2022

Os alimentos ricos em carboidratos são vistos como os grandes vilões na alimentação, mas na realidade, não é bem assim! 👇🏻

Dica de ouro: sempre associe uma fonte de carboidrato com proteína, fibras e/ou uma fonte de gordura saudável, pois essa combinação promove maior saciedade, uma vez que produz maior estímulo hormonal, gerando uma digestão mais lenta.

Você pode misturar, por exemplo:
- Banana + Iogurte + Oleaginosas
- Pãozinho + Ovo mexido/cozido com 1 fio de azeite

Entre em contato para tirar dúvidas e marcar a sua consulta! 🥰

Locais de atendimentos:
📍Novo Hamburgo/RS
Clínica Mercio Feltes.

📍Balneário Pinhal/RS
Clínica Equilíbrio.

📍Quintão/RS
Espaço Casullo

📍Cidreira/RS
Clínica Núcleo.

🌎 Atendimentos online.

10/06/2022

✨ Seu corpo dá sinais de que você precisa mudar a sua alimentação!

Além desses sintomas citados, existem diversos outros que também podem indicar alergia, intolerância ou até mesmo que o seu organismo está inflamado.

⚠️ Nunca se "acostume" com essa situação.

Busque ajuda de uma Nutricionista para investigar e, se preciso, mudar a sua alimentação.

Com a mudança, o bem estar vem em poucos dias.

Me conte! Já sentiu ou sente algum desses sintomas? 🤔

Atendimentos presenciais e On-line.
📍 Porto Alegre
📍 Balneário Pinhal
📍 Quintão

15/04/2022

Arrasta pro lado para espiar as dicas!

🚨 O ideal é o consumo moderado de chocolate, para evitar desconfortos gastrointestinais e outras complicações maiores. Saboreie e curta cada pedacinho!

🍫 Os chocolates que possuem alta porcentagem de cacau (40 a 90%), podem ser considerados mais ricos nutricionalmente, pois possuem ativos antioxidantes e baixa adição de açúcares.

Feliz páscoa! 🐰🤍

Nutricionista Janaína Ferreira - CRN2 17047

07/03/2022

Notou que está mais inchada(o)? 😬

Calma, pois se sentir assim às vezes é comum!

Qualquer alteração signif**ante em nossa rotina é sentida pelo nosso querido corpo, e na maioria das vezes reage se transformando em retenção de líquidos.

Por isso é tão comum o peso subir de um dia para o outro, principalmente após algum exagero ou disfunção, mas relaxa, é apenas o inchaço e não gordura.

✅ Siga sua rotina saudável ao decorrer do dia, não esquecendo de tomar bastante água, comer suas verduras, frutinhas, praticar alguma atividade física que goste e assim já já o seu corpo voltará ao normal!

01/12/2021

Como assim 124 oportunidades?? 🤔

Se eu te contar que começando hoje, dia 1 de dezembro, você tem 124 refeições nas quais você pode mudar seus hábitos alimentares!

124 é o número de refeições que você irá consumir em média até terminar o ano. Sendo 4 refeições ao dia em 31 dias, resultando em 124 chances de fazer diferente e iniciar bons hábitos ainda em 2021, para fechar com chave de ouro! 💁🏻‍♀️

"Ah nutri, mas tem natal e ano novo, não vou deixar de comer o que eu gosto!"

Tranquilo, concordo. Você não precisa e nem deve deixar de comer o que gosta! Mesmo com todas as festas de final de ano e mais confraternizações, totalizando em 9 refeições fora da sua rotina, você ainda tem 115 oportunidades de se alimentar melhor!

Você não precisa esperar por 2022 para mudar os seus hábitos alimentares!

Lembrando que nunca é tarde para começar! 🤗

E aí, você pretende mudar seus hábitos? 💬

30/11/2021

Checklist especial para iniciar a semana de forma leve e sem punições!

Pelo bem da sua saúde física e mental, apenas busque o equilíbrio e não a perfeição. ✨

Com carinho, Nutri Jana 💛

08/10/2021

Atendimento online e presencial.
Local: Clínica Equilíbrio - Balneário Pinhal/RS
Para agendamentos e informações, só chamar! 🤗

05/10/2021

✨ Com muita alegria venho dizer que estou com a agenda aberta para atendimentos de forma ONLINE e também PRESENCIAL na clínica Equilíbrio Fisioterapia Pilates Treinamento Funcional ✨

Local: Avenida Itália, 1578 - Centro. Balneário Pinhal/RS.

💚 Trabalho com uma nutrição humanizada, focando em atingir os seus objetivos dentro da sua realidade.

A consulta funciona da seguinte forma:

✔️ Antes do seu atendimento, será enviado para você um questionário pré-consulta. Através desse questionário, consigo te conhecer melhor, identif**ar questões importantes e personalizar completamente o seu acompanhamento nutricional.

✔️ A primeira consulta tende a demorar em torno de 1h até 1h30min. Nesse primeiro momento vamos analisar o seu histórico familiar, exames, hábitos alimentares, esclarecer dúvidas e conversar sobre os seus objetivos e dificuldades.

✔️ A avaliação física na consulta PRESENCIAL: realizamos a bioimpedância e medidas antropométricas para analisar a sua porcentagem de gordura e outros dados relevantes para a sua evolução.
- Na consulta ONLINE: irei encaminhar para você um material com o passo a passo de como aferir as suas medidas.

✔️ O plano alimentar é feito em cima das suas necessidades de nutrientes, totalmente personalizado. Nessa etapa, vamos analisar juntos para identif**ar qual estratégia que melhor se adapta com a sua rotina e preferências, montando um plano exclusivo do seu jeitinho.

✔️ O acompanhamento nutricional é feito para que possamos juntos ver a sua evolução e traçar metas para chegar no seu objetivo. As consultas de acompanhamento variam de 20, 30 a 40 dias.

✔️ Durante todo o processo, estarei presente para dar suporte e auxiliar você em todos os momentos, através de aplicativos que facilitam a nossa comunicação.

Para mais informações, valores ou agendamento de consulta, entre em contato! 🤗

Endereço

R. Júlio Kunz, 33
Novo Hamburgo, RS
93510220

Site

https://dietbox.me/pt-BR/janaina-ferreira

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