27/05/2021
Nesse post vou te mostrar que é possível emagrecer e ter saúde mesmo comendo pão.
Com certeza você já ouviu muitas coisas sobre o pão, e talvez, o considere o vilão da alimentação saudável. Mas, quais as verdades sobre o pão? Vamos começar entendendo que existem diversos tipos de pão, e algumas opções são nutricionalmente melhorar do que outras. Como escolher o melhor pão? Vale lembrar que quanto mais natural for a alimentação, melhor! Partindo desse ponto precisamos escolher um pão o mais natural possível. Pães feitos em casa, pães de fermentação natural e até o pão francês. Já reparou que esses pães estragam rapidinho? Ou seja, eles não possuem muitos conservantes e aditivos químicos.
Caso for comprar pão leia a lista de ingredientes, o primeiro ingrediente é o que mais tem ali dentro do pão, e assim por diante: quanto menos ingredientes, melhor! Observe nesta lista se contém nomes que você não reconhece como alimento, eles são produtos químicos que devem ser evitados.
Nutri, e o glúten? pães sem glúten são para pessoas que possuem doença celíaca ou intolerância ao glúten, se o seu corpo tolera bem o glúten não tem motivos para comprar alimentos sem glúten. Prefira pães ricos em fibras feitos com farinhas integrais, sementes e castanhas.
Como equilibrar a refeição? O pão é rico em carboidratos, que são nutrientes importantíssimos para produção de energia no nosso corpo. Porém, para a sua refeição ficar completa você precisa adicionar uma fonte de proteína. Então lembre-se de quando for comer pão incluir algum recheio proteico como ovos, ricota, frango, atum, etc. Essa proteína vai te gerar mais saciedade e fornecer nutrientes indispensáveis para a sua saúde. Cooperando para o emagrecimento. Além da proteína você pode incrementar o a sua refeição de pão com vegetais e sementes.
A alimentação deve ser variada, ou seja, tudo o que você comer em excesso não vai ser legal. O pão sozinho não é capaz de te engordar, isso vai depender da sua alimentação como um todo. Então deguste o seu pão com calma, com prazer, sem culpa, use todos os sentidos para aproveitar ele, respeite a sua fome e a sua saciedade. Você pode comer sem gula que ele não vai te engordar.
