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24/09/2024

A cada novo ciclo de uma vida, aos nosso olhos se apresentam uma nova perspectiva de realidade, a cada novo ciclo, nos transformamos naquilo que nossa mente idealiza, a beleza está na alma, na evolução, o resto f**a...
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08/04/2022

A creatina é um suplemento muito utilizado por quem pratica musculação. Por isso, é comum as pessoas terem dúvida sobre seus benefícios e se realmente é vantajoso ingerir a substância. Possivelmente sim, pois a Revista Brasileira de Medicina do Esporte mostra que a creatina pode trazer resultados promissores na melhora aumento de força e volume muscular.

A creatina auxilia no aumento de massa muscular magra e de força, na recuperação durante e após o exercício, na hidratação das células musculares e ela o número de calorias queimadas durante o treinamento. A substância tem como função fornecer energia para movimentos rápidos dos músculos.

06/04/2022

As pessoas mais atentas às dietas provavelmente sabem que a carne do frango traz diversos benefícios à saúde, e que ele é uma das melhores opções de carne para fazer parte de uma dieta que visa a boa forma ou a hipertrofia. Conheça 10 benefícios do frango para a saúde:

1- Baixo teor de gordura
2- Alta concentração de vitaminas
3- Ajuda a promover a saúde cardíaca
4- Versatilidade de compor várias receitas
5- Rico em proteínas e aminoácidos
6- Antidepressivo natural
7- Fácil digestão
8- Fonte de minerais
9- Pode ajudar a regular o funcionamento da tireoide
10- Rico em vitaminas A e dos complexos B, C, D, E e K

28/03/2022

A resposta mais direta possível é "não", mas isso não signif**a que é impossivel.

Mas tudo começa com a determinação e a nossa disciplina, e além disso, você precisará de um excelente plano alimentar para seguir junto com o seu treino. É claro que Perder peso não depende 70% da dieta e 30% do treino, como dizem, e sim 100% do estilo de vida, com movimento e boa dieta.

Mas e você, o quanto você é determinado para conquistar aquilo que tanto quer?

25/03/2022

É isso mesmo! Beber mais água pode ser uma boa estratégia para ajudar quem está querendo emagrecer, não só porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque também parece aumentar o metabolismo, a queima de calorias e também porque reduz a sensação de fome.

Além disso, a água também ajuda no correto funcionamento de vários processos importantes para o emagrecimento, como o funcionamento do intestino, digestão e até hidratação dos músculos.

21/03/2022

Você sabia que a laranja fortalece o sistema imunológico?

A laranja é rica em nutrientes importantes como as vitaminas A, B e C, que atuam na produção de glóbulos brancos, assim ajudando a reforçar o sistema imune. Retarda o envelhecimento: é rica em betacaroteno, vitamina A e C, que são antioxidantes e anti-inflamatórios.

Então agora você sabe um bom motivo para incluir a laranja na sua dieta.

18/03/2022

Você sabia que consumir 30g de castanhas de caju sem sal durante 3 meses pode auxiliar no aumento do colesterol bom (HDL), redução do colesterol LDL, diminuição da pressão arterial em hipertensos, além de poder auxiliar na redução da gordura visceral (abdominal)?

Se sabia de alguns desses benefícios, deixa aqui nos comentários. 👇

17/03/2022

Carboidratos e gorduras são as fontes de energia mais importantes durante o exercício. Está bem estabelecido que tanto uma dieta rica em carboidratos antes do exercício quanto a suplementação de carboidratos durante exercícios prolongados melhoram signif**ativamente o desempenho. Conheça alguns bons carboidratos para você consumir:

- Arroz
- Macarrão
- Tapioca
- Batata doce/inglesa
- Aveia
- Suco de laranja
- Biscoito de arroz
- Cereais
- Açaí
- Frutas

E ai, qual desses alimentos você já utiliza no seu dia a dia? Deixa aqui nos comentários.

15/03/2022

Hoje é o dia de homenagear a todos vocês que acreditam no meu trabalho e me motivam a fazer sempre o melhor, gostaria de agradecer a cada um de vocês que confiam no meu trabalho!

09/03/2022

Confira 10 benefícios do ovo para você incluir na sua dieta!

1- Aumentar a massa muscular
2- Ajudar na perda de peso
3- Fortalecer o sistema imunológico
4- Diminuir o colesterol “ruim”, LDL
5- Manter a saúde da pele
6- Ajudar no combate de anemias
7- Fortalecer os ossos
8- Manter a saúde mental
9- Preservar a saúde dos olhos
10- Ajudar a combater a depressão

Sabia de algum desses benefícios? Diga aqui nos comentários!

08/03/2022

O dia de hoje merece ser lembrado para reconhecer o esforço das mulheres que lutaram para que conquistássemos o que temos hoje.

Somos mulheres e a igualdade sempre será a nossa bandeira. Feliz dia da mulher!

04/03/2022

Sextou com esse recado para vocês:

Você não precisa de "algo milagroso", você apenas precisa de uma alimentação sáudavel!

E eu vou te ajudar, entre em contato pelo WhatsApp através do meu link na bio.

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