Psicóloga Ludmilla Maia

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30/03/2020

O contexto em que estamos vivendo pode ser o mesmo, porém, as consequências para cada pessoa são únicas, por influências das condições (financeiras, sociais, emocionais, físicas...) de cada um.

Então, neste momento, não se compare. Não exija que você lide com a situação como outras pessoas parecem estar lidando.

É natural não conseguir, por exemplo, ser tão produtivo quanto gostaria, nem conseguir enxergar pontos positivos da situação, havendo tanto sofrimento e caos.

Claro que é muito importante tentar encontrar aspectos positivos, contudo, não se cobre tanto para enxergá-los e sentí-los como outras pessoas demonstram sentir.

O "mar" é o mesmo, mas cada um está em um barco diferente. As ondas podem vir mais fortes ou mais fracas. Às vezes é hora de remar, outras vezes de mudar a direção. Em alguns momentos o vento está contra nós e em outros ele pode estar a nosso favor. Existem barcos que possuem uma estrutura melhor para aguentar tempestades e ondas fortes. Alguns têm mais gente e podem ficar mais pesados, porém serão mais pessoas para ajudar a remar. Algumas sabem remar, outras não. E pode ser que muitas simplesmente não tenham condições de remar e precisarão da ajuda de outras. Pode ser que nesse caminho encontremos barcos melhores que poderão nos ajudar a seguir em frente, ou barcos menores , os quais poderemos ajudar. Enfim, são muitas variáveis a se considerar. Então, tente olhar para seu barco, para as condições ao seu redor, para os recursos que você tem e seguir da melhor maneira.

Vá no seu tempo, considerando seus limites, dia após dia, conforme for possível.

Ludmilla Maia

25/03/2020

Estamos vivendo um momento em que o isolamento social está sendo uma medida preventiva essencial com o objetivo de interromper ou diminuir a contaminação pelo coronavírus e propagação da doença Covid-19.

Diante deste momento que exige muitas mudanças nas nossas vidas e que podem gerar sentimentos como ansiedade, angústia, preocupações, é importante não interromper os atendimentos. E para quem não estava em acompanhamento psicológico e queira iniciar, me coloco à disposição.

Informo que os atendimentos psicológicos serão realizados apenas online.

Contato aqui pelo instagram ou pelo cel/whatsapp: (35)99114-8280
(A Resolução n° 11/2018 do Conselho Federal de Psicologia regulamenta a prestação de serviços psicológicos realizados por meio de tecnologias de comunicação.)

17/05/2019

Se o peixe ceder uma parte da sua água, ficará menos confortável, mas impedirá que o outro peixe morra. Porém, se ele ceder toda a água para que o outro peixe fique confortável, ele mesmo não sobreviveria.
Em qualquer relacionamento é preciso ceder, mas isso tem que ser uma atitude de todas as pessoas envolvidas. Ceder seria então: fazer negociações e chegar a um consenso que agrade todas as partes ou que pelo menos as desagrade menos.
Para isso é preciso falar dos seus sentimentos, limitações e necessidades e entender essas questões do outro. E a partir daí poder negociar o que você pode ceder de forma que não te prejudique, e o que o outro pode ceder de maneira que não seja prejucial a ele (seja mudando comportamentos ou aceitando os limites das mudanças de comportamento do outro).
Parece simples, mas sabemos que não é, pois existem muitas variáveis que podem dificultar esse processo de chegar em um consenso. As vezes é difícil ouvir e entender o ponto de vista e limites do outro e até identificar e conseguir expressar seus próprios limites.
Algumas questões que podem ser trabalhadas na psicoterapia e que auxiliam no diálogo com objetivo de chegar em um consenso são: autoconhecimento, assertividade e autocontrole. Desenvolver esses aspectos pode contribuir para que as relações sejam menos desgastantes, para que nenhum se sinta sobrecarregado e para que todos se sintam mais unidos e mais leves!
Ludmilla Maia

09/05/2019

Se você percebe que existe na sua vida situações difíceis de lidar sozinho e que produzem sentimentos negativos ou se você tem sentimentos negativos mas não consegue discriminar os motivos pelos quais sente isso, procure um profissional! .
O psicólogo auxilia no autoconhecimento e na descoberta das relações entre seus comportamentos, os comportamentos de terceiros, as situações presentes em seu contexto e esses sentimentos negativos. A partir dessa análise poderemos buscar maneiras de "enfrentar" da melhor forma situações diversas e a se comportar de maneiras que produzam sentimentos menos aversivos e mais positivos para si mesmo! .
DÊ ATENÇÃO aos seus sentimentos negativos! Eles são um sinal de que algo está acontecendo e que mudanças são necessárias! .

01/05/2019

Muito feliz com a nova cara do meu ambiente de trabalho!

São muitas as variáveis que influenciam na nossa satisfação com o trabalho, como por exemplo: as tarefas que executamos; os recursos que possuímos para executá-las; as pessoas com quem nos relacionamos e a maneira como somos tratados e que tratamos essas as pessoas; a forma como lidamos com as dificuldades e com as frustrações; o ambiente físico, entre outras.

Nesse momento, percebi a importância de estar em um ambiente que fosse funcional para executar minhas atividades e que proporcionassem sensações de conforto, aconchego, segurança e paz.

Quando eu procurei a .arq foi buscando isso para mim e principalmente para as pessoas que eu atenderia ali.

Agora eu não quero mais sair dessa salinha!!! Não tem nada melhor do que fazer algo e aquilo sair melhor do que esperávamos! Estou muito feliz com o resultado e com os feedbacks positivos que tenho recebido!

.arq

@ Passos, Minas Gerais

08/02/2019

O endereço mais difícil de chegar: o lugar do outro. 👥

Conseguir se imaginar em uma situação vivida pelo outro e dizer "No seu lugar eu faria isso" ou "No seu lugar eu não faria aquilo" é muito diferente de se colocar no lugar do outro.

Cada um tem uma história, cada um tem suas dificuldades, suas limitações, suas prioridades. Cada um aprendeu a agir de uma forma diante de situações diversas. É importante entender todas essas questões únicas da outra pessoa para compreender melhor esse lugar! 😉

O que pode ajudar a compreender o lugar do outro é fazer perguntas a ele como por exemplo:
"Como você se sente?"; "O que você quer?"; "O que você pensa sobre isso?"; "Quais são suas dificuldades?"; " Como você enxerga essa situação?" 🗣

Fazer menos interpretações precipitadas, perguntar mais e ouvir o outro é essencial para um bom relacionamento! 👪❤

30/01/2019

Como dizem... "Errar é humano", né? Tentamos muitas vezes fazer tudo dar certo, seguir o planejado, prever e se precaver, mas não temos controle sobre tudo e então falhamos. Falhar pode significar fazer algo que produziu uma consequência muito negativa, mas também significa não obter o resultado que se esperava da forma que se esperava. E às vezes naquele momento foi feito o melhor que se poderia fazer considerando as circunstâncias.💁

É natural falhar. O que importa é aceitar essa falha, refletir e analisar os motivos que levaram e ela e tentar mudar isso para que a falha não ocorra mais. 🤔

Ficar se punindo porque você falhou não muda nada. É como dizem: "Não adianta chorar o leite derramado". E não adianta mesmo. O que podemos fazer é limpar a sujeira que o leite fez, mas não conseguimos colocar ele denovo no copo. E também podemos encher novamente o copo com outro leite e prestar atenção para não derramá-lo!

Perdoe-se por falhar e aprenda com suas falhas. Muitas pessoas em quem você se espelha provavelmente falharam muito pra hoje conseguirem acertar ou fazer algo de uma maneira melhor. As falhas fazem parte do crescimento!😉😀

Ludmilla Maia

25/01/2019

Vocês já perceberam que muitas vezes fazemos metas para concluir durante o ano e chega no final dele elas não foram alcançadas e acabam ficando pro próximo ano?

Por que será?

• Será que é porque não foi feito um planejamento ou por que o planejamento realizado não foi adaptado a você e a sua realidade?

Quando pensamos em metas, temos que pensar também em um plano, ou seja, no que vamos fazer para alcançá-las. Para alcançar uma meta precisamos fazer um planejamento dos comportamentos que precisamos emitir, além de pensar quando e como iremos emiti-los. Ao pensar em todos os comportamentos necessários para chegar à meta podemos perceber se a meta que desejamos é realmente possível dentro do prazo que estabelecemos. Quando percebemos que ela não é possível, precisamos nos fazer algumas perguntas, como por exemplo: a meta pode ser flexível? É possível alterar o prazo desejado? É possível emitir comportamentos diferentes do que os que foram planejados? Há algo que eu possa fazer para diminuir as dificuldades ou facilitar a emissão dos comportamentos necessários?

É preciso considerar o “custo” (tempo, dinheiro, dificuldades para executar os comportamentos planejados e outras variáveis envolvidas) que esses comportamentos têm para você. Às vezes traçamos metas a serem cumpridas em um prazo e quando não conseguimos nos sentimos frustrados ou culpados, porém muitas vezes o problema não está na nossa falta de empenho ou dedicação, mas sim na alta exigência que nos colocamos ao fazer um planejamento.

Precisamos adaptar a meta ao plano ou o plano a meta considerando sempre nós mesmos, com nossas dificuldades, limitações e também nossas potencialidades. E nada impede que o planejamento mude no decorrer do tempo. Às vezes achamos que conseguimos menos do que planejamos e ao executar percebemos que conseguimos mais, ou ao contrário, conseguimos menos do que esperávamos, e tudo bem! Durante o percurso, imprevistos acontecem! O importante é não parar, não desistir! Mude o prazo da meta ou altere a meta ou altere alguns comportamentos, mas continue no caminho!

Todo esse processo é bem complexo, pois muitas vezes não sabemos o que fazer para atingir uma meta, ou temos dificuldade de “como fazer”. Outras dificuldades que podemos ter é: nos conhecer e enxergar nossas dificuldades, limitações e potencialidades; lidar com frustrações; exigir de nós o que realmente damos conta de fazer (não mais e nem menos) ;persistir diante dos imprevistos e obstáculos que nos aparecem.

O psicólogo é um profissional que poderá auxiliar em todo esse processo, podendo desenvolver em seu cliente/paciente autoconhecimento, autoestima, autocontrole e autoconfiança.

Ludmilla Maia
Psicóloga
Especialista em Psicoterapia Comportamental
CRP 04/40177

23/01/2019

Nós psicoterapeutas comportamentais entendemos que a história de vida de cada pessoa é única e por isso realizamos com nosso cliente uma análise funcional das situações vividas por ele, considerando sua história e o contexto.

A partir dessa análise e de intervenções que produzem no cliente autoconhecimento, nós psicoterapeutas, juntamente com o cliente, definimos objetivos específicos para a psicoterapia.

Com o auxílio do psicoterapeuta comportamental o cliente poderá aprender melhores e novas formas de agir diante de situações adversas a fim de diminuir as consequências negativas e sentimentos desagradáveis e de produzir consequências positivas e sentimentos agradáveis como autoestima, autoconfiança, satisfação e alegria para sua vida!😊

22/01/2019

Olá! Meu nome é Ludmilla, sou Psicóloga (pela UFSJ), Especialista em Psicoterapia Clínica Comportamental (pelo ITCR) e atuo nessa área atendendo crianças, adolescentes e adultos na Clínica Espaço Crescer em Passos,MG.
Encontrei no Instagran e facebook um espaço para que eu possa compartilhar com vocês informações e reflexões sobre diversos temas e assuntos que fazem parte do nosso cotidiano e da nossa realidade a partir de uma compreensão baseada na ciência Análise do Comportamento. 💕📖💡

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