31/12/2025
Às vezes, a diferença está nos detalhes. Que tal começar com hábitos simples, mas poderosos?
✅ Acorde e beba um copo de água
Antes do café. Ajuda a hidratar e “acordar” o organismo.
✅ Evite telas 1h antes de dormir
A luz azul atrapalha a qualidade do sono — e seu humor no dia seguinte.
✅ Troque 1 ultraprocessado por fruta ao dia
Sem radicalizar: só um passo de cada vez.
✅ Mantenha exames de rotina em dia
Prevenção é sempre mais leve que tratamento.
✅ Faça pequenas pausas durante o trabalho
Alongue o pescoço, movimente os ombros e respire fundo.
✅ Inclua 10 minutinhos de movimento diário
Caminhada curta, alongamento, dança na sala — vale tudo!
✅ Organize seus medicamentos e horários
Consistência é parte do cuidado.
Lembre-se: cuidar da mente e do corpo é um investimento constante. O importante é começar — e manter o que faz sentido para você.
