Nutricionista Victoria Abdon

Nutricionista Victoria Abdon Olá! Esta página foi feita para trazer informações atualizadas no campo da nutrição para os que buscam qualidade de vida e saúde!

🧠 Não é só emocional: o estresse muda sua química e aumenta a vontade por docesVocê já sentiu que só um doce resolve qua...
12/06/2025

🧠 Não é só emocional: o estresse muda sua química e aumenta a vontade por doces

Você já sentiu que só um doce resolve quando está cansada, estressada ou no fim do dia?

Isso não é falta de disciplina. É uma resposta do seu corpo ao desequilíbrio entre cortisol, insulina e neurotransmissores como dopamina e serotonina.

🔹 Quando o estresse aumenta, o cortisol sobe.
🔹 O excesso de cortisol pode deixar seu cérebro mais resistente à glicose.
🔹 Resultado? Mesmo com açúcar no sangue, o cérebro entende que está sem energia.
🔹 E te faz buscar doces — pra tentar reequilibrar algo que está desregulado na base.

Só que isso vira um ciclo vicioso de pico e queda: você come o doce → tem alívio → logo sente mais cansaço e mais vontade de doce.

Esse padrão não se resolve com força de vontade.
Se resolve com uma estratégia clínica que equilibre glicemia, cortisol, neurotransmissores e intestino.

📍Na minha consulta, investigamos a fundo esse ciclo bioquímico para te devolver foco, energia e leveza — sem culpa e sem dietas punitivas.

📲 Agende sua consulta pelo link da bio.

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Você sente que só um docinho resolve na hora da ansiedade?Isso tem explicação: o açúcar, ao ser consumido, aumenta rapid...
11/06/2025

Você sente que só um docinho resolve na hora da ansiedade?

Isso tem explicação: o açúcar, ao ser consumido, aumenta rapidamente a liberação de dopamina, o neurotransmissor do prazer imediato. Esse pico dá uma sensação de alívio e “recompensa” – mas ela é curta e instável.

Pouco tempo depois, a dopamina despenca... e o corpo pede mais. E aí começa o ciclo.

Além disso, o açúcar ajuda temporariamente na absorção de triptofano, o precursor da serotonina — neurotransmissor que regula o humor, o sono e o intestino. Mas esse efeito é frágil: se a base do corpo (nutrição + microbiota + regulação nervosa) não estiver equilibrada, o resultado é mais oscilação emocional e compulsão.

👉 A vontade por doce, então, não é fraqueza. É um reflexo bioquímico de um sistema tentando se autorregular.

📌 Por isso, regular o intestino, o cortisol e a base nutricional é o caminho real de equilíbrio.
Não é sobre cortar o açúcar — é sobre entender o que está por trás da vontade.

Salva esse post pra quando bater a culpa. A explicação também pode ser alívio.
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Se você é daquelas que sente o corpo em alerta o dia inteiro…que deita pra dormir com a mente ativa…ou que se irrita fác...
05/06/2025

Se você é daquelas que sente o corpo em alerta o dia inteiro…
que deita pra dormir com a mente ativa…
ou que se irrita fácil sem entender por quê —
a L-Teanina pode ser uma aliada interessante.

🍵 Derivada do chá verde, a L-Teanina é um aminoácido com efeito calmante não sedativo.
Ela age promovendo um aumento da atividade alfa no cérebro — aquelas ondas cerebrais associadas a foco tranquilo, atenção relaxada e estabilidade emocional.

➡️ Em termos bioquímicos, ela:
– Modula receptores GABA (calmante natural do corpo)
– Reduz a liberação excessiva de glutamato (neuroexcitação)
– Favorece a produção de dopamina e serotonina, de forma equilibrada

O que a ciência mais recente tem mostrado:
🔹 Pode reduzir sintomas de ansiedade leve
🔹 Ajuda na qualidade do sono (sem causar sonolência)
🔹 Regula a resposta ao estresse físico e mental
🔹 Pode beneficiar quadros de TDAH, irritabilidade e tensão muscular

⚠️ É segura, não causa dependência, e pode ser usada de forma isolada ou combinada com magnésio, GABA ou melatonina — conforme a necessidade.
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📍Se você vive em estado de vigilância interna…
Comenta “Teanina” ou me chama no direct pra entender se esse suplemento pode fazer sentido pra você.

Você ou alguém próximo sente isso no dia a dia?Comenta aqui 👇 ou compartilha com quem precisa entender esse ciclo.
03/06/2025

Você ou alguém próximo sente isso no dia a dia?
Comenta aqui 👇 ou compartilha com quem precisa entender esse ciclo.

Você sente que o frio te afeta por dentro?Me conta aqui.Ou manda pra quem jura que só tá "de mau humor", mas talvez só e...
27/05/2025

Você sente que o frio te afeta por dentro?

Me conta aqui.
Ou manda pra quem jura que só tá "de mau humor", mas talvez só esteja sentindo as mudanças fisiológicas e bioquímicas com a chegada do frio!

Agenda de Junho aberta - agendamentos via direct!

Durante muito tempo, achei que meu intestino era só... lento/travado mesmo...Que eu precisava de mais fibra, mais água, ...
22/05/2025

Durante muito tempo, achei que meu intestino era só... lento/travado mesmo...
Que eu precisava de mais fibra, mais água, mais rotina.
⠀
Mas a verdade é que eu tava "engolindo" muito mais do que comida.
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Eu tava engolindo:
– Irritação acumulada
– Tensão não expressa
– Explosões internas
– Carga emocional não liberada.
⠀
E o corpo responde.
A tensão que a gente segura não some
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Quando o sistema nervoso entra em modo alerta constante,
o corpo entende que não é hora de digerir, nem de liberar.
A produção de serotonina cai. O peristaltismo desacelera.
O intestino trava… e você se sente ainda mais presa.
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Foi só quando eu comecei a respirar com presença, a mastigar sem pressa, a me escutar de verdade,
que meu corpo voltou a ter equilíbrio.
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Seu corpo não quer perfeição.
Ele quer regulação.

Vamos entender o que ele tem tentado te mostrar?

Você sabia que seu intestino pode travar mesmo quando você come “certo”?⠀A causa, muitas vezes, não está na alimentação ...
20/05/2025

Você sabia que seu intestino pode travar mesmo quando você come “certo”?
⠀
A causa, muitas vezes, não está na alimentação — está no seu estado fisiológico.

Quando o corpo vive em alerta constante, o cérebro aciona o sistema nervoso simpático (o famoso “modo luta ou fuga”).
Nesse modo, funções como digestão, sono e reprodução são desligadas temporariamente, porque o corpo entende que a prioridade é sobrevivência, não digestão.

➡️ Resultado? Intestino preso, inchaço, má absorção de nutrientes, cansaço… mesmo comendo fibra e tomando água.

E o laxante?
Pode até aliviar, mas não resolve a raiz do problema, e ainda pode agravar o quadro com o uso contínuo.

🔬 Estudos sobre o eixo intestino-cérebro e a atuação do nervo vago já mostram como fatores como respiração, ambiente ao comer e estado emocional têm impacto direto na motilidade intestinal.

Então antes de pensar em mais um suplemento…
👉 pense em como você está respirando, comendo, sentindo e se movendo.

Se quiser aprender a regular seu intestino e seu estômago de dentro pra fora, deixa um “eu quero” aqui nos comentários ou me chama no direct.

Seu corpo pode até dar conta por um tempo.Mas depois ele responde… do jeito que consegue:Irritação, mente acelerada, son...
16/05/2025

Seu corpo pode até dar conta por um tempo.
Mas depois ele responde… do jeito que consegue:
Irritação, mente acelerada, sono ruim, sensação de que tá sempre prestes a surtar.

🌱 Hoje eu te mostro 5 coisas que inflamam seu intestino e, de brinde, seu emocional também.

🧠 E não… não é drama. É fisiologia mesmo.

📲 Se isso fez sentido pra você, me chama.
Atendimentos online
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Explodir de raiva "sem motivo" pode ser um sintoma – e não um defeito seu.Se você se irrita fácil, perde a paciência do ...
14/05/2025

Explodir de raiva "sem motivo" pode ser um sintoma – e não um defeito seu.

Se você se irrita fácil, perde a paciência do nada, ou sente um calor no corpo quando algo sai do seu controle... respira.

Isso pode ter muito mais a ver com o seu intestino do que com sua personalidade.

🧠 O eixo intestino-cérebro é uma via de comunicação poderosa.
Quando o intestino está inflamado ou com disbiose (desequilíbrio de bactérias), ele produz menos serotonina e ativa vias inflamatórias que chegam diretamente ao cérebro, aumentando a sua reatividade emocional.

📉 Baixa serotonina = mais impulsividade, raiva, ansiedade e sensação de descontrole.
🔥 E o pior: isso acontece sem que você perceba… só sente os efeitos.

Estudos publicados nas revistas Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology (2021) e Frontiers in Psychiatry (2022) mostram que alterações na microbiota intestinal impactam diretamente regiões do cérebro associadas à regulação emocional.

✨ Por isso, tratar a raiz do problema pode te devolver algo que há tempos você sente que perdeu: o controle sobre si.

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👩‍⚕️ Na consulta, eu avalio sua saúde digestiva, emocional e bioquímica para entender o que está por trás das suas reações.

📲 Clique no link da bio e marque sua avaliação.
Seu corpo está pedindo ajuda – e eu posso te ajudar a ouvir.
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Você já se sentiu mais reativa, impaciente ou até agressiva… sem um motivo claro?Nem sempre o que você chama de “irritaç...
13/05/2025

Você já se sentiu mais reativa, impaciente ou até agressiva… sem um motivo claro?

Nem sempre o que você chama de “irritação” tem origem emocional.
Muitas vezes, ela começa no intestino.

Quando há disbiose intestinal, aumento de LPS (toxinas bacterianas) ou um quadro de hiperpermeabilidade intestinal, o corpo responde com inflamação sistêmica — e o sistema nervoso central sente tudo.

Essa inflamação afeta a produção e a regulação de neurotransmissores como GABA e serotonina, moduladores naturais do humor, paciência e estabilidade emocional.

Resultado?
🌪️ Mente acelerada, pavio curto, sono leve, cansaço mental e aquela sensação de estar sempre no limite.

A boa notícia é: isso tem causa e tem solução.
E começa investigando de verdade, de dentro pra fora.

🌿 Se você sente que está vivendo em modo reativo, sem saber como sair desse ciclo...
Clique no link da bio e agende sua consulta comigo.

Vamos encontrar o ponto de equilíbrio entre o que você sente, pensa e digere.

E você também já reparou uma ansiedade que vem sempre no mesmo momento do dia??
10/04/2024

E você também já reparou uma ansiedade que vem sempre no mesmo momento do dia??

Pronto para elevar o seu foco a novos patamares?!?!Você sabia que a creatina, conhecida por seus benefícios no desempenh...
04/04/2024

Pronto para elevar o seu foco a novos patamares?!?!
Você sabia que a creatina, conhecida por seus benefícios no desempenho físico,
também pode ser uma aliada poderosa para a sua concentração e foco mental?
Neste carrossel, vamos explorar como a creatina pode impulsionar a sua
capacidade cognitiva e ajudá-lo a alcançar níveis superiores de atenção.
Deslize para descobrir mais!

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Petrópolis, RJ

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