Psicóloga Júlia Gama

Psicóloga Júlia Gama Olá, sejam Bem-Vindos! Nesta página, compartilharei com vocês informações e conteúdos sobre Psicologia.

✨ Depois de um tempo fora da rotina, voltei cheia de energia… mas logo me deparei com os imprevistos, responsabilidades ...
05/09/2025

✨ Depois de um tempo fora da rotina, voltei cheia de energia… mas logo me deparei com os imprevistos, responsabilidades e aquele turbilhão que já conhecemos bem.

Imagino que você também já tenha vivido isso: descansar, sentir-se renovada e, em seguida, ter a impressão de estar apagando incêndios de novo, não é?

É nesse contraste que percebo — não se trata de eliminar todos os problemas, mas de aprender a me organizar, colocar limites e me cuidar para não me perder no meio deles.

Eu mesma estou escolhendo dar um passo de cada vez, lembrando que a sobrecarga não define quem eu sou — é só um sinal de que preciso ajustar o ritmo.

💡 Uma estratégia que tenho usado é pausar por alguns minutos ao longo do dia para observar como me sinto e perguntar: “O que é realmente prioritário agora? O que posso adiar ou delegar?” Esse pequeno exercício ajuda a clarear a mente e retomar o controle da rotina, sem me sentir esmagada pelos compromissos.

✨ E você? Se identifica com essa situação que compartilhei? Se sim, curta ou deixe um comentário!

Qual foi a última experiência fora da rotina que te ajudou a enxergar sua vida com mais clareza?Muitas vezes, estamos tã...
03/09/2025

Qual foi a última experiência fora da rotina que te ajudou a enxergar sua vida com mais clareza?

Muitas vezes, estamos tão imersas no automático que nem percebemos o quanto pequenas pausas, viagens, encontros ou até um simples passeio diferente podem abrir novos olhares sobre a nossa vida.

Sair da rotina não significa abandonar responsabilidades, mas sim se permitir respirar novos ares, experimentar perspectivas diferentes e voltar para o dia a dia com mais clareza e intenção.

🌿 A vida pede movimento e é nesse movimento que encontramos respostas que, muitas vezes, não aparecem no meio da correria.

👉 Me conta: qual foi a última experiência fora da sua rotina que te ajudou a enxergar sua vida de outra forma?

Eu não sabia o quanto estava precisando de uma viagem com as minhas irmãs.Fazia tanto tempo que não tínhamos um momento ...
30/08/2025

Eu não sabia o quanto estava precisando de uma viagem com as minhas irmãs.
Fazia tanto tempo que não tínhamos um momento só nosso…

Entre conversas intermináveis, muitas risadas, desabafos sinceros e até andar de mãos dadas pelas ruas, percebi como a gente se fortalece quando compartilha a vida.

Sairemos dessa experiência mais leves, cheias de ideias, novos planos e, principalmente, mais conectadas com a nossa essência e com o que realmente importa.

🔑 Às vezes, não é sobre “dar conta de tudo”. É sobre se permitir estar em lugares e com pessoas que nos lembram quem somos de verdade.

💭 E você? Quando foi a última vez que se permitiu viver um momento só seu (ou com pessoas especiais) sem pressa, sem cobrança, apenas presença?

✨ 14 anos depois, o que aprendi sendo psicólogaHoje é Dia do Psicólogo.E, para mim, essa data nunca foi sobre frases pro...
27/08/2025

✨ 14 anos depois, o que aprendi sendo psicóloga

Hoje é Dia do Psicólogo.
E, para mim, essa data nunca foi sobre frases prontas ou posts motivacionais.

São 14 anos de profissão. 14 anos de histórias, aprendizados e descobertas. E sabe o que percebo quando olho para trás? Que a psicologia me transformou antes mesmo de transformar outras pessoas.

Foram anos de estudo, prática, escuta atenta e, principalmente, de humanidade.
Eu já chorei em silêncio depois de um atendimento.
Já me questionei se estava conseguindo realmente ajudar.
Já saí do consultório leve, orgulhosa do processo de alguém.
E já saí cansada, precisando respirar fundo para me reconectar.

A psicologia nunca foi sobre respostas fáceis.
Ela é feita de perguntas que nos movem.
De acreditar que sempre existe um próximo passo, mesmo quando parece distante.

E, como mulher e mãe, ela também tem sido o meu próprio espaço de apoio.
É ela que me lembra que eu também mereço cuidado. Que equilíbrio não é perfeição, mas presença. Que autocobrança pode ser substituída por autocompaixão.

Ser psicóloga, para mim, é isso:
✨ caminhar ao lado, não à frente
✨ enxergar potência onde só existe dúvida
✨ acreditar no processo, mesmo nos dias em que parece lento demais
✨ celebrar cada conquista que acontece dentro de uma sessão

Hoje celebro não apenas a profissão, mas todas as pessoas que têm coragem de olhar para dentro. Porque esse é, de verdade, o maior ato de transformação.

Feliz Dia do Psicólogo a todos que, como eu, escolheram essa profissão que é, antes de tudo, um compromisso com o humano 🙏🏼

Muitas vezes acreditamos que parar, descansar ou olhar para nossas próprias necessidades é egoísmo. Mas a verdade é que ...
27/08/2025

Muitas vezes acreditamos que parar, descansar ou olhar para nossas próprias necessidades é egoísmo. Mas a verdade é que o cuidado com o outro começa dentro de nós.

Cuidar da mente, do corpo e das emoções não é luxo — é base. É o que nos permite estar inteiras, presentes e mais fortes diante das demandas da vida.

Permita-se pequenas pausas. Permita-se ouvir o que você precisa. Permita-se ser prioridade também. 💛

E você, qual foi o último gesto de autocuidado que conseguiu fazer por si mesma? 🌿

O tempo é um dos nossos maiores professores.Ele nos lembra que cada fase tem seu valor, que toda pausa é necessária e qu...
26/08/2025

O tempo é um dos nossos maiores professores.

Ele nos lembra que cada fase tem seu valor, que toda pausa é necessária e que até as ausências carregam aprendizados.

Hoje inicio alguns dias de férias, um tempo de cuidado e conexão com as minhas irmãs, depois do luto difícil que atravessamos. Pela primeira vez estarei longe do meu filho, um misto de ansiedade, saudade antecipada e também a certeza de que ele estará bem.

Essa pausa faz parte do autocuidado. É um exercício de confiar, de permitir que o tempo siga seu curso e de me abrir para voltar renovada.

Porque cuidar de quem amamos também começa com o cuidado que oferecemos a nós mesmas.

E desejo que você também se permita pausar, cuidar de si e confiar que, mesmo nas ausências, o amor sempre continua presente. 💛

✨ Você já percebeu como a autocrítica pode ter dois lados?De um jeito, ela pesa, paralisa e faz você se sentir “nunca su...
25/08/2025

✨ Você já percebeu como a autocrítica pode ter dois lados?
De um jeito, ela pesa, paralisa e faz você se sentir “nunca suficiente”.
De outro, ela pode virar uma aliada, trazendo consciência e crescimento.

A diferença está em como você escuta essa voz interna.

👉 Será que ela está te aproximando da sua melhor versão ou só reforçando um padrão de cobrança que te afasta de si mesma?

💬 Me conta aqui nos comentários: você sente que a sua autocrítica tem mais ajudado ou atrapalhado?

Nos dias em que a rotina pesa, não é preciso dar grandes passos.Às vezes, clarear a mente começa com gestos bem simples....
20/08/2025

Nos dias em que a rotina pesa, não é preciso dar grandes passos.

Às vezes, clarear a mente começa com gestos bem simples. 💛

Eles não resolvem tudo de uma vez, mas funcionam como pequenas âncoras no meio do turbilhão.

👉 Me conta: qual desses gestos você vai experimentar hoje?

➡️ Salve este post para lembrar quando precisar de uma pausa.

Você já sentiu que está vivendo no piloto automático?Dias corridos, tarefas sem fim, e no fundo… aquela sensação de esta...
18/08/2025

Você já sentiu que está vivendo no piloto automático?
Dias corridos, tarefas sem fim, e no fundo… aquela sensação de estar andando em círculos.

É justamente aí que muitas mulheres me procuram: cansadas de estar sempre ocupadas, mas sem clareza se estão realmente caminhando na direção que desejam.

E sabe o que acontece quando paramos para ajustar a rota?
🔹 Surge leveza.
🔹 Vem clareza.
🔹 E o que parecia confuso começa a se organizar.

A bússola não serve para acelerar, mas para orientar.
E às vezes, o que precisamos não é de mais velocidade, e sim de direção.

💛 Se você sente que está perdida na própria rotina, talvez seja hora de encontrar sua bússola.

👉 Me mande uma mensagem com a palavra Bússola que eu te explico melhor

A crença de que você “nunca faz o bastante” pode estar te paralisandoTalvez você já tenha se pego pensando:“Eu deveria e...
11/08/2025

A crença de que você “nunca faz o bastante” pode estar te paralisando

Talvez você já tenha se pego pensando:
“Eu deveria estar fazendo mais”
“Não estou entregando o suficiente”
“Preciso me esforçar mais para ser merecedora”

Essa voz interna, muitas vezes, não é um incentivo — é um freio disfarçado.
Ela cria um ciclo em que, por medo de não ser “boa o bastante”, você se cobra demais… e, ironicamente, acaba travando.

💡 O que está por trás disso?
• Comparações constantes com padrões irreais.
• Falta de reconhecimento das próprias conquistas.
• Medo de errar ou de não atender expectativas (suas ou dos outros).

Quando essa crença domina, você vive num estado permanente de insatisfação. E o pior: o próximo passo parece sempre insuficiente, então você hesita em dar qualquer passo.

✨ Por onde começar a mudar?
1. Reconheça pequenas vitórias, mesmo que pareçam óbvias.
2. Questione o padrão que você está usando para medir “o bastante”.
3. Permita-se avançar com imperfeição. O progresso é mais poderoso do que a perfeição.

Você não precisa provar o tempo todo que merece estar onde está. Às vezes, o que falta não é fazer mais… é enxergar que o que você já fez tem valor!

Se fez sentido pra você, salva esse post pra revisitar sempre que precisar.

Aqui é onde dedico meu tempo, minha escuta e meu olhar atento às mulheres que chegam carregando muito mais do que a roti...
07/08/2025

Aqui é onde dedico meu tempo, minha escuta e meu olhar atento às mulheres que chegam carregando muito mais do que a rotina permite mostrar.

Cada uma traz sua história, suas dores silenciosas, suas dúvidas, medos e também um desejo profundo de viver com mais leveza.

É nesse espaço, pensado com carinho em cada detalhe, que construímos juntas, novas formas de existir:

🌿 com mais clareza sobre o que importa.
✨com mais presença no dia a dia.
❤️ com mais compaixão por si mesma.

A terapia é esse encontro poderoso entre o que você sente e o que você deseja se tornar.

E é uma honra acompanhar esse processo tão íntimo e transformador.

Se você tem sentido que está difícil continuar no automático, talvez seja a hora de olhar com mais intenção pra você mesma.

Esse espaço aqui também pode ser seu. 😉

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Minha Bio

Como toda criança, Júlia M. Gama imaginou ser de astronauta a professora. Mas, aos 17 anos, seguindo sua intuição e conselhos de seus familiares deixou a cidade de Ribeirão Preto (SP) para encontrar a sua vocação em São Paulo. Foi na Universidade Presbiteriana Mackenzie que começou a sua formação em Psicologia. Bastaram poucos semestres para que seu interesse por psicologia hospitalar se consolidasse. Desde então, focou seus estudos atuando em áreas de doenças crônicas, interação corpo/mente, recursos de enfrentamento, cuidadores e dificuldades de hospitalização em duas especializações realizadas na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Sabendo que seu desejo do conhecimento também ultrapassava os corredores do hospital, se dedicou a mais uma especialização focada na Psicologia Clínica Terapia Cognitiva Comportamental, onde foca seus esforços para entender questões como a tríade cognitiva, psicoeducação, erros cognitivos, crenças limitantes, ansiedade, depressão e técnicas de manejo. Atualmente, concilia sua atuação como psicóloga na Santa Casa e em sua clínica cujo propósito é fazer com que seus pacientes encontrem a sua saúde emocional em um mundo que exige cada vez mais das pessoas e obriga a deixar as emoções de lado.