Psicóloga Aline Bertão Eggers

02/12/2025

Como psicóloga, algo que observo com frequência é o quanto é difícil oferecer o nosso melhor justamente para quem mais amamos.
Para os de fora — colegas, clientes, amigos — quase sempre entregamos paciência, gentileza, compreensão, e até um sorriso mesmo em dias difíceis. Mas, quando atravessamos a porta de casa, parecemos nos permitir o contrário: cansaço, irritação, silêncio, falta de presença.

E é contraditório… porque são as pessoas de casa que mais merecem a nossa versão inteira.
Mas é também com elas que baixamos a guarda, onde nos sentimos seguros para mostrar o que não mostramos ao mundo. E aí surge a pergunta que corta fundo:

Você dá o seu melhor para sua esposa e seus filhos? Ou o seu melhor é entregue — quase sempre — aos de fora?

Não é sobre culpa, mas sobre consciência.
Sobre perceber que o amor precisa ser nutrido na prática.
Que carinho e atenção não podem ser restos do que sobrou do nosso dia.
Que afeto não se sustenta com presença física, mas com presença emocional.

Hoje te convido a refletir:
✨ Como você tem chegado em casa?
✨ O que você tem oferecido às pessoas que caminham com você diariamente?
✨ Elas estão recebendo a sua melhor versão, ou apenas o que sobra?

Repare: muitas relações adoecem não por falta de amor, mas por falta de intenção.

A boa notícia é que sempre dá para recomeçar — com pequenas atitudes, com um olhar mais atento, com um gesto simples de cuidado, com o desejo genuíno de estar presente.

Porque no fim, é dentro de casa que o nosso melhor precisa morar primeiro!

19/11/2025

Despersonalização: quando você não se sente você!

Muita gente vive isso em silêncio: aquela sensação estranha de estar “desconectado de si”, como se estivesse vendo a vida de longe, funcionando no automático ou não reconhecendo as próprias emoções.
Isso tem nome — despersonalização — e, sim, tem tratamento. 💛

A despersonalização não é loucura, não é perda de controle e não signif**a que você “está piorando”.
Ela é, na verdade, uma resposta do cérebro ao excesso, uma forma de proteção diante de estresse, cansaço emocional, ansiedade alta ou sobrecarga.

Mas afinal, por que isso acontece?
Porque seu corpo entra em modo ameaça e, para te proteger, se desliga do que parece intenso demais.

O problema é que a sensação assusta… e quanto mais você tenta entender ou checar o que está sentindo, pior f**a.

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🌿 O que fazer quando a despersonalização aparece?

✔ 1. Grounding imediato

Técnicas simples que trazem você de volta ao corpo:
• pressione os pés no chão
• toque seus braços com firmeza
• olhe ao redor e nomeie 3 objetos
• solte o ar mais devagar do que inspira

Pequenos gestos, grande impacto.

✔ 2. Reconexão corporal

• alongar os ombros
• perceber temperatura das mãos
• colocar a mão no peito e notar o movimento da respiração
• fazer uma caminhada curta
Isso ajuda o cérebro a entender que você está seguro(a).

✔ 3. Frases-âncora

Fale consigo mesmo(a):
• “Isso é desconfortável, não perigoso.”
• “É meu corpo cansado, não estou perdendo o controle.”
• “Vai passar como passou antes.”

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⚡ O que piora a despersonalização?

• checar a sensação toda hora
• tentar entender demais durante o episódio
• hiperventilar
• noites mal dormidas
• estresse prolongado
• f**ar sozinho(a) quando a ansiedade está alta

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💛 Você não está sozinho(a)

A despersonalização tem tratamento.
Com regulação emocional, grounding, rotina de cuidado e acompanhamento terapêutico, é totalmente possível voltar a sentir-se você de novo.

Não é frescura.
Não é “coisa da sua cabeça”.
É o seu corpo pedindo descanso, presença e acolhimento.

Se identif**ar esses sinais é o primeiro passo — o próximo é caminhar com ajuda. 🌿✨

04/11/2025

🎯 Como trabalhar o emocional do seu filho atleta

Muitos pais se preocupam com o treino físico, a alimentação e o desempenho… mas esquecem de algo essencial: o emocional. 💭

O emocional do jovem atleta influencia diretamente a confiança, o foco e a motivação.
Por isso, o apoio emocional da família é fundamental nessa jornada.

🧠 Algumas atitudes que fazem toda a diferença:
✨ Escute sem julgar. Nem sempre ele quer conselhos, às vezes só precisa ser ouvido.
✨ Valorize o esforço, não apenas o resultado.
✨ Ensine que errar e perder também fazem parte do aprendizado.
✨ Evite comparações com outros atletas. Cada um tem seu tempo.
✨ Mostre que o esporte é prazer, não obrigação.

Cuidar do emocional é fortalecer o desempenho — e, mais importante, formar seres humanos seguros, resilientes e felizes. 💪💙

24/10/2025

🩹 Quem cala, não consente. Somatiza.

Silenciar o que dói não é sinônimo de paz.
Quando engolimos palavras, o corpo fala.
O que não é dito, o que é reprimido, o que é escondido sob o “tá tudo bem” não desaparece — apenas muda de lugar.

A psicanálise nos mostra que o inconsciente fala, mesmo quando tentamos calá-lo.
Ele fala por meio do corpo: na dor de cabeça que insiste, na gastrite que volta, na insônia, na tensão muscular, na falta de ar…
Cada sintoma é uma forma de expressão do que não encontrou espaço em palavras.

🗣️ O corpo grita o que a boca silencia.
E é por isso que o processo terapêutico é tão importante:
ele oferece um lugar seguro para que o que foi calado possa, finalmente, ser escutado — não como reclamação, mas como um pedido de cuidado.

✨ Falar é um ato de saúde mental.
Porque o silêncio que protege demais, adoece.

—
👩‍⚕️ Psicóloga Aline Eggers Padilha
CRP: 08/21512

11/09/2025

Ontem tive a honra de ministrar uma palestra sobre Promoção de Saúde Mental na empresa COAMO de Pitanga! Obrigada pelo convite e por dividirem esse momento comigo.

08/09/2025

Um relacionamento não acaba, de repente, de um dia para o outro.
Ele se desgasta, pouco a pouco, quando:
• A comunicação vira silêncio ou briga constante
• O respeito é substituído por críticas e acusações
• A cumplicidade dá lugar à indiferença
• O amor se perde em meio à rotina e ao cansaço

Essas feridas, quando não cuidadas, podem não só destruir a relação do casal, mas também abalar toda a estrutura familiar.

“Todo relacionamento passa por fases difíceis.
A diferença está em como o casal escolhe enfrentar esses desafios. ✨
Na terapia de casal, vocês encontram um espaço seguro para se escutar, compreender e reconstruir a relação.
👉 Se você sente que sua relação está em risco, não espere o desgaste se tornar irreversível.
Cuide da sua história, do seu amor e da sua família.

📩 Entre em contato e agende sua sessão de terapia de casal 📞 44 999032761

19/08/2025

Autocrítica excessiva: quando a sua voz interna vira inimiga

Todos nós temos uma voz interna que avalia nossas atitudes, escolhas e resultados. Essa voz pode ser útil quando nos ajuda a refletir sobre erros, aprender e melhorar. Porém, quando ela se torna dura, punitiva e constante, deixa de ser uma aliada e passa a ser um peso: é a autocrítica excessiva.

🔹 Como ela aparece no dia a dia?
• Pensamentos como “não sou bom o suficiente”, “vou errar de novo” ou “nunca faço nada direito”.
• Dificuldade em reconhecer conquistas, mesmo que pequenas.
• Medo de arriscar por receio de falhar.
• Comparações frequentes com outras pessoas, sempre se colocando em desvantagem.

🔹 Quais são os impactos?
A autocrítica constante afeta a autoestima, aumenta a ansiedade e pode levar à procrastinação. Quando acreditamos que nunca seremos bons o bastante, acabamos evitando desafios e, muitas vezes, nos desconectamos do prazer em realizar coisas simples.

🔹 Por que isso acontece?
Muitas vezes, essa voz crítica é resultado de padrões aprendidos ao longo da vida: exigências familiares, experiências escolares ou até a cultura da comparação que as redes sociais alimentam diariamente.

🔹 Como transformar essa voz em uma aliada?
• Pratique a autocompaixão: fale consigo mesmo como falaria com alguém que você ama.
• Questione seus pensamentos: nem tudo que a mente diz é verdade.
• Reconheça suas vitórias: celebre conquistas, mesmo que pareçam pequenas.
• Estabeleça limites: reduza a exposição a ambientes que intensif**am a comparação.

🌱 A autocrítica não precisa ser sua inimiga. Quando equilibrada, pode ajudar no crescimento pessoal. O desafio está em transformá-la em uma voz que orienta, e não em uma que paralisa.

💬 E você, se identif**a com esses sinais?
Compartilhe aqui nos comentários: como você lida com a sua voz interna?

18/08/2025

🖤 Falar sobre luto é falar sobre amor 🖤

Quando perdemos alguém ou algo importante, sentimos um vazio difícil de colocar em palavras. O luto é o processo natural que nos ajuda a reorganizar a vida diante dessa ausência.

Cada pessoa vive o luto de um jeito — não existe certo ou errado, nem tempo definido para “superar”. O importante é respeitar o próprio ritmo e buscar apoio quando necessário. 🌷

✨ O luto não é esquecer, mas aprender a continuar vivendo com a memória e o signif**ado de quem ou do que foi perdido.

Se você está passando por isso, saiba: não está sozinho(a). A terapia pode ser um espaço seguro para acolher sua dor e reconstruir seus caminhos.

31/07/2025

Você vive tentando ser outra versão de si mesma(o)?
Se cobra, se compara, se julga demais?

A autoaceitação é o primeiro passo pra quebrar esse ciclo.
Ela não é passividade.
É a base pra mudar com amor, e não com culpa.

✨ Que tal praticar hoje?
Deixe aqui nos comentários algo em você que você está aprendendo a aceitar. 💬

21/07/2025

✨ Ser adolescente é uma montanha-russa de emoções.
E às vezes, parece que ninguém te entende — nem os amigos, nem a família, nem você mesmo.

Mas aqui vai uma verdade importante: você não está sozinho(a) nessa.

A psicoterapia pode ser um espaço seguro pra você se ouvir, se entender e se sentir mais leve. 🌱

📍Se você sente que precisa conversar, meu consultório está aberto.
Você é bem-vindo(a) do jeitinho que é. 💙

23/05/2025

🥰

15/05/2025