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Viés Psicologia

Serviço de psicoterapia on-line administrado pelas Psicólogas Clínicas Camila Coiro e Natasha Pereira. Olá,somos a Viés Psicologia! A Viés será de todos nós!

A Viés Psicologia surgiu do desejo e inquietação de duas psicólogas, que se conheceram na pós graduação em 2015. O projeto simboliza nossa parceria e sintonia no pensar sobre a vida e a Psicologia. Queremos levar ao mundo um olhar autêntico, humanizado, sensível e dinâmico da Psicologia. Nos acompanhe, comente e mergulhe conosco nesse projeto. Traremos conteúdos, enquetes, técnicas e nossa vida nos bastidores de forma acessível para todxs. Bem vindxs,

Psic.Camila da Luz Coiro - CRP 07/24302
Psic.Natasha Dutra Pereira - CRP 07/22475

17/10/2025

Já percebeu como a gente tende a ser tão dura com a gente mesma quando está ansiosa?

Como se o autocontrole fosse uma obrigação e sentir medo fosse sinal de fraqueza…

Mas e se agente te dissesse que a ansiedade poderia ser muito menor se você tratasse a si mesma com mais gentileza?

A mente compassiva é um modo diferente de funcionar:

- ela não nega o problema, mas acolhe o sofrimento

- ela não cobra perfeição, mas busca compreensão

- e, principalmente, ela acalma o corpo. Porque quando a mente se sente segura, a ansiedade perde força.

Ser autocompassiva não é “passar a mão na cabeça”.

É reconhecer que você está tentando fazer o seu melhor, mesmo quando não acerta tudo 🙏🏼🙏🏼

No carrossel, te mostramos como começar a ativar esse modo compassivo da mente e usar a autocompaixão como ferramenta real pra aliviar a ansiedade.

Você costuma ser gentil consigo quando está ansiosa?

Conta aqui nos comentários, queremos muito saber de vocês 💬

08/10/2025

O nosso cérebro foi projetado para buscar informações como forma de se proteger.
Mas quando estamos constantemente expostos a notícias negativas, ele entende que o perigo é real e iminente mesmo que estejamos apenas rolando o celular.

Esse comportamento, conhecido como doomscrolling, ativa o sistema de alerta do corpo, aumenta a liberação de cortisol e mantém o organismo em estado de vigilância constante.
Com o tempo, essa sobrecarga sensorial e emocional pode intensificar sintomas de ansiedade, afetar o sono, a concentração e até o humor.

Cuidar da saúde mental também envolve cuidar do que consumimos.
Informar-se é importante, mas não à custa da própria estabilidade emocional.

🔹 Reserve horários específicos para ler notícias
🔹 Evite conteúdos sensacionalistas
🔹 Reaprenda a fazer pausas — o seu cérebro precisa de descanso

Nem sempre é o mundo que está pesado.
Às vezes, é o quanto dele a gente tenta carregar todos os dias.

Viés Psicologia,
Psi.Camila L. Coiro CRP 07/24302
Psi.Natasha Pereira CRP 07/22475

26/09/2025

Você já percebeu como as redes sociais podem intensificar a ansiedade?

O uso excessivo, especialmente à noite, aumenta sintomas como inquietação, comparação constante e dificuldade para dormir.

Quanto maior o tempo de tela, maior o risco de ansiedade e pior a qualidade do sono. Isso porque o cérebro permanece em estado de alerta, como se nunca pudesse “desligar”.

E é compreensível se você sente isso no seu dia a dia. O mundo digital nos convida a estar sempre conectados, mas também nos cobra mostrar, produzir e acompanhar tudo o tempo inteiro.

Cuidar da ansiedade também é cuidar de como você se relaciona com as redes: pequenas pausas, limites de horário e momentos de desconexão são aliados poderosos para a sua saúde mental.

E você, já percebeu sua ansiedade aumentar depois de muito tempo online?

Viés Psicologia,
Psi.Camila L. Coiro CRP 07/24302
Psi.Natasha Pereira CRP 07/22475

19/09/2025

A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela começa a pesar, pequenos passos já podem trazer alívio.
Respirar, organizar o essencial e se desconectar por alguns minutos são atitudes simples, mas que fazem diferença no dia a dia.

Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é um processo, e você não precisa passar por isso sozinho(a).

E se a ansiedade tem atrapalhado sua rotina, a terapia pode ser um espaço de acolhimento e estratégias para lidar com ela.

Viés Psicologia,
Psi.Camila L. Coiro CRP 07/24302
Psi.Natasha Pereira CRP 07/22475

12/09/2025

Pequenos hábitos podem ativar a ansiedade e muitas vezes nem percebemos. Esses comportamentos no dia a dia podem intensificar a ansiedade de forma silenciosa.

Por exemplo:

Dormir mal e usar o celular até tarde, a luz azul das telas atrapalha a produção de melatonina, prejudicando o sono e aumentando os níveis de cortisol (hormônio do estresse).

Dizer "sim" quando queria dizer "não". A dificuldade de impor limites gera sobrecarga emocional, favorece o estresse crônico e intensifica sintomas ansiosos.

Guardar tudo para si, reprimir emoções aumenta a ativação do sistema nervoso simpático, mantendo o corpo em estado constante de alerta.

A boa notícia é que esses comportamentos podem ser transformados. Com consciência e apoio terapêutico, é possível construir hábitos que regulam a mente e o corpo.

Qual desses hábitos você percebe mais em você?

Marque alguém que precisa ler isso hoje.

Viés Psicologia,
Psi.Camila L. Coiro CRP 07/24302
Psi.Natasha Pereira CRP 07/22475

05/09/2025

A ansiedade pode, por vezes, ser intensa ,mas não precisa ser uma inimiga.
Na terapia, ela passa a ser compreendida: você aprende a reconhecer sinais, cuidar dos sintomas e desenvolver recursos para lidar com os desafios do dia a dia.

Com esse processo, o que antes era vivido como peso constante pode se transformar em mais leveza, clareza e autoconhecimento.

E você, já pensou em como a terapia pode ajudar na sua relação com a ansiedade? Compartilhe sua experiência com a gente nos comentários.

Viés Psicologia,
Psi. Camila Coiro e Psi.Natasha Pereira

18/10/2024

Se sentindo cansado(a)? Ansioso(a) ?

Vamos praticar uma técnica de respiração para começar bem o final de semana?

😮‍💨🧘‍♀️🧘

?

03/10/2024

Você já ouviu falar sobre a ansiedade climática?

Alterações climáticas extremas , como as vividas no estado do Rio Grande do Sul em 2024, e suas repercussões no estado emocional da população que as enfrenta deram origem a esse termo.

Esse tipo de ansiedade envolve o medo, a preocupação e o estresse relacionado aos impactos ambientais, como o aumento das temperaturas, eventos climáticos extremos e a degradação dos ecossistemas.

A ansiedade climática é especialmente comum em pessoas que estão mais informadas sobre a crise climática ou que vivem em áreas vulneráveis a esses impactos. Pode se manifestar de várias maneiras, como sentimentos de impotência, desesperança ou até o medo constante sobre o futuro do planeta.

Esse tema tem ganhado cada vez mais atenção, à medida que os impactos ambientais se tornam mais evidentes e a conscientização sobre as mudanças climáticas aumenta, especialmente entre os mais jovens. Há também um movimento crescente entre profissionais de saúde mental para validar e tratar essa forma de ansiedade, principalmente, no Brasil onde está se tornando cada vez mais expressivas as alterações climáticas extremas e seus impactos.

E você se sente ansioso com relação as mudanças do clima?

26/09/2024

Ansiedade e pensamentos catastróficos andam de mãos dadas. Às vezes, aquele pequeno desconforto na mente se transforma em um turbilhão de “e se...” que parece fora de controle. Pensamentos como: “E se tudo der errado?” ou “E se eu nunca conseguir superar isso?” podem invadir a sua paz e fazer com que tudo pareça um desastre iminente.

⚠️ A verdade? Esses pensamentos costumam ser exageros ou distorções da realidade, impulsionados pela ansiedade. É como se sua mente estivesse sempre prevendo o pior cenário possível, mesmo quando as chances de isso acontecer são mínimas.

Como lidar?

Reconheça o pensamento: Perceba quando sua mente está indo para o "pior cenário possível". Às vezes, só de nomear esses pensamentos como "catastróficos" já ajuda a trazer mais clareza.

Questione a realidade: Pergunte-se: “Quais são as evidências reais de que isso vai acontecer?” ou “Estou tirando conclusões precipitadas?” Esse processo ajuda a desacelerar a espiral negativa.

Respire e volte ao presente: A ansiedade nos tira do agora. Tente focar na sua respiração ou em algo ao seu redor, para trazer a mente de volta ao presente.

🌱 Lembre-se: esses pensamentos não definem a realidade. Eles são fruto de uma mente ansiosa, e você pode aprender a responder de forma mais calma e racional.

Autocuidado e paciência são grandes aliados nesse processo.

Fez sentido pra você?

19/09/2024

Quem mais tem dificuldade de organizar sua rotina?

Por vezes se torna difícil colocar em prática o que desejamos e nossos compromissos.

No post de hoje trazemos ideias para te ajudar nesse processo de organizador, a rotina.

06/09/2024

Você já se perguntou o que fazer quando sente o que os desconfortos da ansiedade elevada podem causar?

Atitudes simples podem ajudar você a aliviar os níveis dessas sensações.

30/08/2024

Em momentos de crise de ansiedade, o presente é o melhor lugar para estar. Respire fundo, concentre-se no agora e lembre-se: vai passar.

Apoio profissional pode fazer toda a diferença 🌻

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