Psicóloga Giulia Votto Totaro

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Giulia Votto Totaro

Psicóloga Clínica | CRP 07/31211
- Terapia cognitivo-comportamental
- Orientação de Carreira
- Casais Mais informações: https://bit.ly/2ultuRT

30/08/2021

📥📤 "Teoria da Mente" consiste no fenômeno de ter consciência de que uma pessoa tem conhecimentos e crenças que são moldadas a partir das suas experiências e que as experiências de outras pessoas moldam os conhecimentos e crenças destas outras.
👶🏽 Esta consciência (saber que existe) de uma cognição, e a diferenciação entre cognição e percepção, tipicamente ocorre aproximadamente aos três anos de idade.
- Kuhn, 2000 apud Apud Hacker, Dunlosky, Graesser, 2009 -
Exemplo: Eu🙋🏽‍♀️ sei que você💁🏻‍♂️ sabe que eu🙋🏽‍♀️ sei que Maria🤷🏼‍♀️ não sabe que Carlos🙆🏾‍♂️ vem hoje.
Explicação: Eu conversei (minha experiência) com você e te disse (tua experiência de me ouvir) que conversei (minha experiência) com Maria. Nessa conversa Maria afirmou que não sabe quem vem ou não vem hoje (experiência dela), portanto também não sabe se Carlos vem. Eu, que também conversei com Carlos sei que ele vem e não conte à Maria (minha experiência) e relatei tudo isso a você (tua experiência), que agora sabe que eu sei que você sabe que Maria não sabe 😊. Tendeu?
📈 Essa dinâmica se estende para situações mais complexas em todas as esferas da nossa vida.
⬅️ Os dois posts anteriores falar sobre inconsciente e comunicação humana. O trabalho da psicologia é auxiliar o indivíduo a compreender seus mecanismos de funcionamento inconscientes, além da própria história e aprendizados ao longo desta.
🧠 Autoconhecimento diz respeito às nossas memórias e história, mas muito além disso, autoconhecimento é também saber como nosso corpo funciona, incluindo sinapses cerebrais, o que é instinto e o que é aprendido.
E aí, já parou pra pensar nisso? 🙂💭

23/08/2021

💭 O inconsciente é alvo de estudos e especulações há muitos anos. Diversos cientistas, por meio de diferentes métodos, tentam até hoje, compreender seu funcionamento com maior precisão.
📥 A grosso modo, o inconsciente é uma espécie de armário com portas e gavetas onde todas as situações que vivenciamos f**am armazenadas. Todas mesmo. Tudo o que vivemos vai sendo estocado ali, desde o primeiro momento em que nosso cérebro já está funcionando (inclusive ainda no útero da nossa mami). Essa explicação é muito semelhante aos mecanismos das memórias. Ou seja, basicamente, entre outras funções cerebrais, nosso inconsciente é formado por memórias.
👶🏽 Essas memórias vão sendo formadas e armazedas de acordo com o nível de linguagem que temos a cada idade. Situações vivenciadas quando ainda não sabemos falar são gravadas no cérebro de uma forma não verbal. Isso que dizer que depois de adultos, nosso cérebro ainda carrega informações de quando éramos bebês e até mesmo fetos com sistema nervoso central em formação. O processo de terapia tem também o objetivo de nos ajudar a dar nome a estas memórias, que muitas vezes são difíceis de serem compreendidas, uma vez que quando as vivenciamos, não sabíamos expressar em palavras o que se passava. 💬
💥 Os comportamentos que aprendemos ao longo da vida têm relação com este funcionamento inconsciente do cérebro, tanto no que diz respeito às memórias primitivas não verbais que carregamos, quanto ao que chamamos de instinto!
🧠❤ Eu acho tudo isso fantástico e muuuuito interessante! E você, também gosta de entender o cérebro humano?

11/06/2021

Bom, pra começo de conversa, você não precisa "fugir" de nada. Mas, sim, existem alguns pontos que você precisa observar no profissional que te atende que são mais prejudiciais para a tua saúde emocional do que não fazer terapia.⬇️
O(a) profissional:
1. INVALIDA o teu sofrimento?
2. traz exemplos pessoais que NÃO AGREGAM na tua reflexão?
3. se coloca como SUPERIOR a você sem dar espaço para que você possa questionar algo que não te pareça benéfico?*
4. IMPÕE que você realize tarefas para as quais não se sente confortável ou preparado?
5. Usa técnicas que não são embasadas CIENTIFICAMENTE?
6. Faz comentários pessoais a respeito de qualquer aspecto do seu corpo, de maneira inadequada, e que não têm a ver com o assunto da terapia?
🟠Todos estes itens podem ser prejudiciais quando acontecem COM FREQUÊNCIA. É importante salientar que situações desconfortáveis podem acontecer eventualmente por diversas razões, por isso é importante observar se o(a) profissional reconhece o erro e demonstra modif**ação desta conduta. *Por isto é importante que ele(a) esteja disponível para receber os teus feedbacks a fim de adequar o processo de terapia às tuas necessidades, no teu tempo e conforme tu te sinta confortável.
🟡A terapia em si, pode ser um processo difícil e algumas vezes desconfortável por si só. O papel do terapeuta é proporcionar que esta experiência possa ser vivida por você da forma MAIS confortável POSSÍVEL!
⚠️Então fique atento! Se você já presenciou esse tipo de comportamento no teu(tua) psicólogo(a) ou qualquer outro que tenha te feito sentir "algo ruim" que não foi conversado em terapia, traga o assunto para ele(a) e verifique se essa relação pode melhorar.

➡️Caso você não fique satisfeito com a conduta do terapeuta após essa conversa, o melhor a ser feito é procurar outro(a).
❣Não se submeta a um atendimento que não te ajuda! Mas não desista da terapia! Há muitos profissionais maravilhosos só aguardando você encontrá-los!

19/09/2020

Quando você pergunta como o seu(a) amigo(a) está, você realmente quer ouvir/ler o desabafo dele? 🤔
Algumas coisas são automáticas, como iniciar uma conversa com um "oi, tudo bem?" ou "oi, como vai?", por exemplo. Mas e aí? Qual o propósito da pergunta? Vc aprendeu a ouvir as pessoas que estão desabafando com você? Ou, melhor, antes disso, você aprendeu a se ouvir para poder ouvir os outros? Quando vc se pergunta como está, vc se ouve? Pq se este não é um hábito que você faça com você, sugiro que tire essa pergunta da listinha de "expressões automáticas" para iniciar uma conversa.
🟡 Acompanhar a resposta com genuíno interesse e empatia, é ser amigo(a).
🟡 Receptividade com as pessoas que estão confiando e desabafando com vc.
🟡 Não subestime pedidos de ajuda de amigos(as)/familiares em sofrimento, mesmo que para você pareça exagero.
Uma situação "zoada" sob o seu ponto de vista, pode ser uma barra pesada para uma pessoa que você ama❣️
Ah, aproveitando... uma dica de ouro: o processo de terapia ajuda vc a falar e a ouvir de forma consciente.
fundo amarelo sobreposto com a frase "escute mais e julgue menos. É assim que a gente ajuda o(a) coleguinha do lado!". Logotipo da psicóloga Giulia Votto CRP 07/31211, número de telefone (51)997.333.872

17/09/2020

👂🏼Desabafar pode fazer muito bem e alguns amigos podem ser ótimos "escutadores".
🗣️Ainda assim, desabafo é uma coisa, mas "desembaraço" é outra.
Explico >> vc pode comentar com sua amiga que hoje foi mais um dia chato da quarentena, que vc não fez nada, nem saiu do quarto ou, se quer, levantou da cama. Ela escuta, tenta aconselhar... pode ser até que demonstre apoio, carinho e compreensão. Ela também tem os seus dias ruins, e vcs sabem que o seu vai passar. Ou não! E é aí que mora o problema.
Um dia assim, ok... todo mundo tem um dia mais introspectivo em que a cama é a melhor opção... Mas quando a situação f**a embaraçada (atada, atravancada, complicada), e os dias dentro do quarto tornam-se semanas ou meses, é importante conversar com quem vai te escutar com atenção plena, conhecimento e técnica para ajudar a sair do quarto e olhar paa o mundo com lentes mais claras.🧐🤩
🟡 O CVV – Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e prevenção do suicídio.
🟡 A equipe atende de forma voluntária e recebe capacitação para este tipo de escuta.
🟡 Todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, podem discar 188 e receber está atenção.
🟡 Também é possível enviar emails e conversar via chat 24 horas.
🌻 Dentre tantas opções que estão aí, esta é mais uma para você ver que não está sozinho(a)!
💛 Ressalto que também estou aqui. Vamos conversar! :)

fundo amarelo sobreposto com um ícone de telefone na cor verde e um balão de fala com um coração no meio, próximo ao telefone. Ao lado, a frase "188 CVV - Centro de Valorização da Vida". Logotipo da psicóloga Giulia Votto CRP 07/31211, número de telefone (51)997.333.872

14/09/2020

🌻 Precisamos ser fortes o ano inteiro.
O mês de setembro foi o escolhido para nos ajudar a lembrar que nem sempre conseguimos. Às vezes, a gente está cansado.
Que tal usar este mês para parar um pouco e refletir sobre alguns pontos importantes?

🟡 Como eu venho cuidando da minha saúde mental ao longo deste ano?
🟡 Preciso pedir ajuda?
🟡 Será que algum amigo meu ou familiar está precisando de ajuda?
🟡 Eu presto atenção nos sinais de sofrimento das pessoas que amo?
🟡 Como eu faço para ajudar?
O Movimento Setembro Amarelo, organizado pela em parceria com o , dá luz a um assunto tão importante que precisamos debater diariamente enquanto cidadãos(ãs) que têm papéis de filho(a), pai(mãe), irmão(ã), cunhado(a), sobrinho(a), neto(a), amigo(a), namorado(a), marido(esposa)...
⚠️ Vc já pediu ajuda, mas não fui escutado? Não sabe mais o que fazer ou não aguenta mais viver dessa forma? ⚠️ PROCURE UM PROFISSIONAL!
carrossel com 10 imagens sequencial. A primeira imagem apresenta um fundo preto, sobreposto com a frase "nos meses das férias escolares" e JAN (alusão a Janeiro). Na segunda imagem, fundo preto sobreposto com o escrito FEV. Na terceira imagem, fundo preto sobreposto com a frase "no mês de início do ano letivo" e MAR. Na quarta imagem, fundo preto sobreposto com a frase "no mês dpáscoa" e ABR. Na quinta imagem, fundo preto sobreposto com a frase "no mês das mães" e MAI. Na sexta imagem, fundo preto sobreposto com a frase "no mês do meio ambiente" e JUN. Na sétima imagem, fundo preto sobreposto com a frase "no mês do dia internacional da amizade" e JUL. Na oitava imagem, fundo preto sobreposto com a frase "no mês dos pais" e AGO. Na tnona imagem, fundo amarelo sobreposto com a frase "pessoas suicidam-se o ano INTEIRO". Na décima imagem, fundo amarelo sobreposto com a frase "Como você cuida da sua mental? Vamos conversar?", abaixo, em destaque verde, a frase "manda dm". Logotipo da psicóloga Giulia Votto CRP 07/31211, número de telefone (51)997.333.872

09/09/2020

Já dizia , "educar é impregnar de sentido o que fazemos a cada instante". P., lembre-se: a alfabetização é um degrauzinho de todo o processo.
Relaxa se tá difícil essa etapa com o(a) seu(sua) filho(a) (ainda mais agora com a pandemia). Ajudar com as tarefas escolares, sentar e ensinar a ler e escrever... quando você achar que não vai mais aguentar, lembre-se: vc o(a) está educando a toda hora [espero que isso lhe traga conforto, não dor 😂] Da hora que você e ele(a) acordam até a hora de dormir, da forma como vc incentiva a sua curiosidade, instiga sua compreensão... aos exemplos que vc dá; a leitura tá em dia? Seu(sua) filho(a) vê vc lendo? Escrevendo? Debatendo?
Ler, escrever e compreender, este são direitos de todos

01/09/2020

É hoje as 20h a live "O QUE TRAZEMOS DA INFÂNCIA" em parceria com a .ariellawanner 😍
E aí, já se organizou para nos acompanhar?
foto de um gato, cor caramelo, branco e preto, próximo a um notebook, olhando para a tela. Sobreposto a imagem, o texto "já colocou na tua agenda a live de hoje?". Abaixo do texto, o logotipo da psicóloga Giulia Votto CRP 07/31211, número de telefone (51)997.333.872

01/09/2020

Quais as tuas dúvidas sobre o tema?
😊 Te espero as 20h no perfil da .ariellawanner!
plano de fundo remetendo a um papel amassado. Sobreposto a imagem, o texto "O QUE TRAZEMOS DA INFÂNCIA? Tema da live de hoje comigo e com a .ariellawanner". Abaixo do texto, o logotipo da psicóloga Giulia Votto CRP 07/31211, número de telefone (51)997.333.872

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