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Eduardo Nunes Psicólogo

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Brasil
Porto Alegre, RS
Eduardo Nunes Psicólogo

🧠 Ajudo você a transformar emoções em escolhas conscientes.
🗣️ Terapia Cognitivo-Comportamental e do Esquema
📍 Presencial e online

29/11/2025

O medo de falhar faz parte da vida, mas não precisa te paralisar. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos com reestruturação de pensamentos e exposição gradual para enfrentar o medo passo a passo.

Coragem não é ausência de medo, é confiança construída na prática.

Você não precisa enfrentar isso sozinho. A terapia pode te ajudar a entender o medo e caminhar com mais confiança.

✔️ Salve este carrossel para revisitar quando o medo apertar.
Se fizer sentido, agende sua consulta e vamos caminhar juntos.

26/11/2025

Na psicoterapia, a sua história é tratada com respeito, ética e sigilo. É esse compromisso que transforma a escuta em um espaço de confiança e cuidado genuíno. 🤍

Neste carrossel, eu explico como o sigilo funciona na prática e em quais situações ele tem limites bem específicos.

✔️ Salve este conteúdo para lembrar disso quando for buscar terapia.
✔️ Marque alguém que precisa saber que pode falar sem medo.

22/11/2025

Quando o psicólogo fala “esfria a cabeça” e você leva ao pé da letra… 💧😅

Brincadeiras à parte, pausar antes de reagir é uma das habilidades mais poderosas que a terapia pode te ensinar.
Nem sempre dá pra mergulhar na poça, mas sempre dá pra respirar fundo antes de decidir.

👉 Salva esse Reels pra lembrar disso antes de responder aquela mensagem no impulso.

18/11/2025

Muitas vezes tentamos “ser fortes” negando nossas emoções. Mas negar emoção não cura, só nos afasta de nós mesmos.

No autocuidado baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), limites saudáveis começam quando você valida o que sente:
✔️ Reconhecer o que sente.
✔️ Acolher-se sem se criticar o tempo todo.
✔️ Buscar apoio quando necessário.

Quando você dá espaço às emoções, consegue organizar melhor os pensamentos, ajustar limites e escolher respostas mais saudáveis.

Compartilhe este post e lembre alguém de que sentir não é fraqueza, é humanidade.

10/11/2025

No meio de um conflito, é fácil ser dominado pela raiva, pela ansiedade ou pela frustração. Mas quando a emoção fala mais alto, as consequências costumam ser arrependimento, distanciamento ou mágoas profundas.

A regulação emocional, um dos pilares da Terapia Cognitivo-Comportamental, ensina a reconhecer e gerenciar emoções intensas para agir de forma mais assertiva.

Exemplo: se você percebe a raiva crescendo durante uma discussão, pode pausar a conversa e retomar quando estiver mais calmo.

Isso não significa fugir do problema, mas escolher o momento certo para resolvê-lo. Lembre-se: pausar não é fraqueza, é maturidade emocional.

Compartilhe este conteúdo com alguém que costuma “explodir” em discussões e salve para usar na próxima vez que precisar.

08/11/2025

Muitas pessoas chegam à terapia esperando respostas imediatas, como se o psicólogo fosse dar “a solução pronta” para os seus problemas.

Na prática, a psicoterapia é um processo que respeita o tempo e o ritmo de cada pessoa.

Mudanças mais superficiais podem acontecer rapidamente, mas transformações profundas exigem continuidade, dedicação e abertura.

E está tudo bem assim: cada passo é parte da jornada de autoconhecimento e cuidado emocional.

Compartilhe este conteúdo com alguém que acha que terapia é igual atalho.

03/11/2025

Nas redes, é fácil sentir proximidade com quem nunca vimos pessoalmente. Essas conexões podem inspirar, mas também ativar antigas feridas como a rejeição, o medo do abandono e a necessidade de aprovação, especialmente quando a comparação e a idealização entram em cena.

Na Terapia do Esquema, cuidamos disso fortalecendo o Adulto Saudável: aproveitar o que nutre online, checar a realidade e investir em vínculos bidirecionais que atendem às necessidades emocionais básicas (conexão, cuidado, validação e limites).

Se fez sentido, salve e compartilhe com quem precisa refletir sobre suas relações na internet.

01/11/2025

Organizar a casa pode trazer paz, mas organizar a mente é o que realmente sustenta o equilíbrio no dia a dia.

Quando não colocamos nossos pensamentos e emoções em ordem, acumulamos preocupações como quem acumula coisas em uma gaveta: até que não cabe mais nada.

Psicoterapia é esse espaço de arrumação interna, onde você aprende a reconhecer, priorizar e lidar melhor com o que sente.

Compartilhe este post com alguém que também precisa lembrar de cuidar da mente.

27/10/2025

A forma como nos relacionamos hoje tem raízes em padrões aprendidos, mas isso não significa estar condenado ao passado.

Com autoconhecimento e apoio adequado, é possível aprender a construir vínculos mais seguros.

Isso envolve:
✔️ Reconhecer suas necessidades emocionais.
✔️ Praticar a vulnerabilidade com quem importa.
✔️ Definir limites claros.
✔️ Contar com o suporte da psicoterapia para quebrar padrões antigos.

Segurança emocional não é mágica: é um processo, construído passo a passo, vínculo a vínculo.

Compartilhe este conteúdo com alguém que busca relações mais conscientes.

25/10/2025

Indo para a terapia com as minhas questões da semana passada… e já trazendo novas dessa semana também. 😂

É assim mesmo: a vida não para e a terapia é o espaço para organizar tudo isso. Quem se identifica?

20/10/2025

Muitas vezes tentamos “ser fortes” negando nossas emoções. Mas negar não cura, só nos afasta de nós mesmos..

No autocuidado baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), validar emoções é fundamental:
✔️ Reconhecer o que sente.
✔️ Acolher sem se criticar.
✔️ Buscar apoio quando necessário.

Quando você dá espaço às emoções, consegue organizar pensamentos e escolher respostas mais saudáveis.

Compartilhe este carrossel e lembre alguém de que sentir não é fraqueza, é humanidade.

18/10/2025

Na psicoterapia, escutar é muito mais do que ouvir palavras. Chamamos de escuta qualificada a capacidade de perceber nuances emocionais, acolher silêncios e enxergar além do discurso literal — ligando conteúdo, corpo e contexto.

Quando o psicólogo compreende não só o que é dito, mas também o que é sentido, surgem hipóteses e perguntas que organizam a experiência. É assim que a terapia, em TCC e Terapia do Esquema, vira um espaço de transformação.

Se fez sentido, salve e compartilhe com quem precisa conhecer esse bastidor da psicoterapia.

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