13/03/2025
Beleza, bora malhar e resgatar a saúde do corpo e da mente, em busca do equilíbrio!!
Hoje, o recado é de pai e filho para vocês.
A maioria das pessoas que nos acompanham — nossos pacientes — já está consciente da importância da atividade física para a saúde e a longevidade.
No Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, trazemos um estudo que confirma o que especialistas vêm defendendo: a musculação não é essencial apenas para a construção de músculos. A prática regular de exercícios de força, pelo menos três vezes por semana, pode reduzir a idade biológica.
🔬 Como isso acontece?
O treino de força atua diretamente na preservação dos telômeros, estruturas que protegem nosso DNA e estão ligadas ao envelhecimento celular. Além disso, melhora a composição corporal, a função metabólica e a saúde cardiovascular – fatores essenciais para uma vida longa e saudável.
Os resultados desse estudo mostraram que as pessoas que mais praticavam musculação tinham telômeros mais longos, um fator associado a uma maior expectativa de vida.
"Cada 10 minutos semanais de musculação foi associado a uma redução de cerca de cinco meses na idade biológica, e os benefícios foram observados tanto em homens quanto em mulheres, independentemente da idade", enfatizam os pesquisadores.
Seguindo essa lógica:
✅ 90 minutos de treino por semana foram associados a 3,9 anos a menos de envelhecimento biológico.
✅ 180 minutos semanais (três treinos de 60 min) foram associados a 7,8 anos a menos.
Larry Tucker, autor do estudo, destacou que os resultados mostram uma forte correlação, mas não necessariamente causalidade. Ou seja, mais pesquisas podem ser necessárias. De qualquer forma, os benefícios da musculação para a saúde e a longevidade já estão mais do que comprovados.
Estudos como esse reforçam que a longevidade não depende apenas da genética: seus hábitos fazem toda a diferença.
Ref. https://www.huffingtonpost.es/life/salud/un-ejercicio-capaz-hacerte-ganar-8nos-vida-estudio.html
