Psicóloga Luiza Boni

Psicóloga Luiza Boni Luiza Boni
Psicóloga
Especialista em Psicologia Cognitivo Comportamental
Atendimento psicoterapêut Psicóloga Cognitivo Comportamental.

Atendimento terapêutico individual de adultos em Porto Alegre.

O Dia das Crianças já passou, mas o lembrete que ele traz continua valendo: a criança que você foi ainda mora aí dentro....
15/10/2025

O Dia das Crianças já passou, mas o lembrete que ele traz continua valendo: a criança que você foi ainda mora aí dentro. 💚

Ela sente quando você se cobra demais, quando se esconde pra não decepcionar ninguém, quando precisa de um colo no meio do caos.

Mas ela também sorri quando você se permite descansar, brincar, sonhar e honrar a sua essência.

O post de hoje é um convite pra olhar pra ela de novo, pra essa parte tão bonita, sensível e viva que ainda existe em você. ✨

Talvez o melhor presente que você possa dar à sua criança seja justamente isso: a sua escuta e o seu acolhimento. 🌻

Com carinho, da minha criança interior para sua. 💚

Passando aqui pra te lembrar: nem todo dia vai ser cheio de ideias, animado, fácil de lidar com tudo que a gente sente. ...
09/10/2025

Passando aqui pra te lembrar: nem todo dia vai ser cheio de ideias, animado, fácil de lidar com tudo que a gente sente. E tá tudo bem, de verdade.

A vida não pede perfeição, ela pede presença. 💚

Se permitir sentir, desacelerar e simplesmente existir já é um ato de coragem e amor-próprio.

🌻 Então, se hoje você só conseguir ser gentil consigo mesmo(a), que seja suficiente. Tá permitido se respeitar, se ouvir e se abraçar mesmo nos dias que parecem pequenos demais.

✨ Me conta: você se permite viver o seu tempo, sem pressa, sem culpa, sem se julgar?

A vida adulta não é feita só de boletos, trabalho e metas. Ela também é feita de silêncios, lutos invisíveis e tentativa...
07/10/2025

A vida adulta não é feita só de boletos, trabalho e metas. Ela também é feita de silêncios, lutos invisíveis e tentativas constantes de manter o equilíbrio enquanto tudo muda.

O que ninguém conta é que amadurecer não é apenas conquistar, mas também perder versões de si, refazer caminhos e reaprender limites. E, em meio a tudo isso, é normal a gente se sentir cansado, confuso ou até perdido.

Por isso, trouxe o post de hoje para te lembrar: você não está sozinho(a) nessas dores invisíveis. É humano sentir, questionar e, acima de tudo, buscar colo, ajuda e compreensão para esses pesos que carregamos.

✨ Qual dessas dores invisíveis ressoou mais com você hoje? Compartilha aqui nos comentários.

Outubro já está quase aí, e essa pode ser uma boa chance de ajustar a rotina de um jeito mais leve e funcional.Não preci...
30/09/2025

Outubro já está quase aí, e essa pode ser uma boa chance de ajustar a rotina de um jeito mais leve e funcional.

Não precisa ser nada radical ou impossível de manter. Pequenos ajustes já fazem diferença enorme no nosso bem-estar e na forma como lidamos com os desafios do mês.

Por isso, preparei um mini checklist prático (com ações simples) que você pode colocar em prática já nesta semana para cuidar da sua organização e da sua saúde mental. 🌻💚

✨ Escolha pelo menos 3 itens para começar. O importante não é dar conta de tudo, mas construir uma rotina que faça sentido para você.

Por aqui eu vou de definir uma rotina de sono que funcione pra mim, fazer um check up na saúde e organizar o armário! 💪🏼

👉 Me conta: quais são seus planos pra outubro?

Às vezes a vida deixa pontas soltas. Uma relação que terminou sem explicação, uma amizade que se afastou de repente, uma...
26/09/2025

Às vezes a vida deixa pontas soltas.

Uma relação que terminou sem explicação, uma amizade que se afastou de repente, uma conversa importante que nunca aconteceu. F**a aquele vazio, aquela vontade de entender o porquê.

E eu sei… a cabeça não para.

A gente repassa mil vezes as cenas, inventa respostas, tenta adivinhar o que levou o outro a se afastar. Mas, no fim, tudo isso só machuca mais.

O silêncio, por mais duro que seja, também é uma forma de resposta. Nem sempre é o que gostaríamos de ouvir, mas pode ser o fechamento que, aos poucos, nos ajuda a seguir.

Nessas horas, voltar o olhar para nós mesmos é fundamental. É aqui que a terapia pode ser um grande apoio: um lugar seguro para sentir, elaborar e, pouco a pouco, construir o seu próprio encerramento.

Nem sempre o outro vai trazer a paz que você procura, mas você pode encontrá-la dentro de si mesmo(a).

Tô aqui para te acompanhar nesse processo. Vamos? 🌻💚

Às vezes a gente se cobra tanto, né? Vivemos numa era onde a "alta performance" parece ser o sobrenome de todo mundo, e ...
24/09/2025

Às vezes a gente se cobra tanto, né? Vivemos numa era onde a "alta performance" parece ser o sobrenome de todo mundo, e acabamos nos exigindo uma perfeição que simplesmente não existe.

A gente acaba esquecendo que somos humanos, cheios de nuances e momentos.

Por isso, o post de hoje é um abraço apertado pra você. Um lembrete cheio de carinho para recalibrar a sua bússola interna e te ajudar a encontrar um respiro nesses momentos.

Crescemos ouvindo que “toda relação dá trabalho” e que “se relacionar precisa de esforço”.E é verdade: vínculos saudávei...
23/09/2025

Crescemos ouvindo que “toda relação dá trabalho” e que “se relacionar precisa de esforço”.

E é verdade: vínculos saudáveis não existem sem cuidado, presença e dedicação mútua. ✨

Mas existe uma linha sutil entre se dedicar e se anular que, às vezes, a gente cruza sem perceber.

Este post é para te ajudar a percebê-las e entender quando o esforço deixa de ser equilibrado. Assim, você poderá tomar decisões mais conscientes sobre as relações que você tem mantido na sua vida. 💚

Salva aí, se fez sentido para você! 🌻

Antes de mergulhar em uma nova relação, é importante se perguntar: de onde vem esse desejo? Se for da solidão, da compar...
19/09/2025

Antes de mergulhar em uma nova relação, é importante se perguntar: de onde vem esse desejo? Se for da solidão, da comparação ou da pressão, talvez seja o momento de cuidar de si antes de abrir espaço para o outro.

Quando a gente se conhece melhor e aprende a sustentar o próprio bem-estar, as relações deixam de ser “muletas” e passam a ser escolhas conscientes que nos fortalecem.

👉 E você, já parou para refletir se está buscando alguém por soma ou por falta?

Quantas vezes você já sentiu que precisava ser a pessoa que resolve tudo? Que, para ser amado(a), tinha que estar sempre...
18/09/2025

Quantas vezes você já sentiu que precisava ser a pessoa que resolve tudo? Que, para ser amado(a), tinha que estar sempre disponível, sempre pronto(a), sempre “forte”?

Esse roteiro não começou agora.

Muitos de nós aprendemos, lá atrás, que o amor vinha junto de esforço: ser útil, facilitar, se adaptar. E, sem perceber, fomos deixando de lado nossas próprias necessidades para caber nas expectativas dos outros.

O problema é que esse “peso invisível” se acumula e machuca. O corpo f**a exausto, a mente pesada e o coração cheio de ressentimentos. Quando seguimos nos doando sem reconhecer nossos limites, vamos nos perdendo no processo.

Então, antes de se colocar em segundo plano de novo, pare e reflita: o que você tem deixado de lado para manter todos felizes? Será que vale esse custo?

Não se trata de abrir mão da sua generosidade, mas de direcioná-la também a você. É compreender que o seu bem-estar importa tanto quanto o de quem você ama.

🌻 Autocompaixão é um limite saudável que lembra: “Eu também tenho direito ao meu tempo, ao meu espaço e à minha alegria”.

✨ Me conta: colocar limites é difícil pra você?

Já reparou como é fácil a gente minimizar nossa própria evolução?Focamos tanto no que ainda falta, que esquecemos de cel...
17/09/2025

Já reparou como é fácil a gente minimizar nossa própria evolução?

Focamos tanto no que ainda falta, que esquecemos de celebrar cada passo que já foi dado.

Mas o que hoje parece pequeno, para o seu “eu” do passado, seria uma vitória enorme!

Por isso, te faço um convite para você reconhecer a força que já existe aí dentro. 🌻

E se este post te lembrou disso, salva para quando precisar se recordar do quanto já avançou.💚

✨ Para essa semana, um lembrete importante:Você não precisa se prender ao peso da culpa e do passado. O perdão mais vali...
15/09/2025

✨ Para essa semana, um lembrete importante:

Você não precisa se prender ao peso da culpa e do passado. O perdão mais valioso é o que você dá a si mesmo. 🌻

Sua jornada não é sobre esquecer o que passou, mas sobre entender que cada erro e cada acerto construíram a sua história. Acolher a sua versão inteira é o maior ato de amor próprio.

Qual parte da sua história você sente que merece mais carinho? 🤔

A gente cresce aprendendo: a falar, a andar, a se relacionar…O problema é que, no meio do caminho, a gente também pode a...
05/09/2025

A gente cresce aprendendo: a falar, a andar, a se relacionar…

O problema é que, no meio do caminho, a gente também pode aprender umas "coisinhas" que, sem querer, tornam nossas relações mais pesadas do que deveriam ser.

O post de hoje é um convite para você olhar para dentro, com carinho, e se permitir soltar esses comportamentos que já não te servem mais e tornar suas relações mais leves e saudáveis.

✨ Desliza para o lado para dar o primeiro passo nessa jornada 💚

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Psicóloga Luiza Boni

Luiza Boni é psicóloga graduada pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), possui especialização em Psicoterapia Cognitivo Comportamental pela PUCRS. Realiza atendimento psicoterapêutico em consultório na Rua Professor Annes Dias, 166/806 em Porto Alegre - Rio Grande do Sul.