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CrisCosta.psi- Saúde Bem Estar Qualidade de Vida

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Brasil
Porto Alegre, RS
CrisCosta.psi- Saúde Bem Estar Qualidade de Vida

+ Saúde + Bem Estar + Qualidade de Vida
⋆Por uma vida mais leve e menos ansiosa⋆
⇸ Vem falar de ti!

Quem faz:
Cristine Costa, psicóloga, especialista em psicoterapia clínica,saúde, bem-estar e qualidade de vida. Experiência e pós graduação atendimento de adultos e adolescentes. Formação
* Pós Graduação: Instituto Fernando Pessoa
2004 - Abr. 2007 Especialização em Psicoterapia de Técnicas Integradas
Porto Alegre- RS

* Curso Superior: Universidade Luterana do Brasil
1996 à jul/2001 Psicologia
Canoas – RS

* Vincular- Gestão do bem-estar na empresa, Porto Alegre- RS
* Hospital de Clínicas UFRGS Porto Alegre- RS
*Call Center VIVA VOZ Porto Alegre- RS

27/10/2025

Tem lugares que te celebram só até o momento em que deixas de caber no molde que criaram pra ti.
Tem pessoas que te amam desde que continues pequeno, previsível, fácil de controlar.*
Mas crescer é romper essa versão que agrada.
É notar o silêncio, que diante das tuas vitórias, pesa mais que qualquer crítica.
É perceber que quem te diz “eu só quero o teu bem” às vezes tem medo do tamanho que teu bem pode ter.*
A tua evolução é consequência.
Tu estudou, caiu, levantou. A duras p***s aprendeu a dizer “não”.
Fez as pazes com o espelho, investiu em terapia e finalmente entendeu o teu próprio valor.*
E agora brilha. Sem medo do incomodar.
Porque a luz denuncia a preguiça de quem escolheu permanecer na sombra.*
Sair de ambientes que te sufocam não é ingratidão.
É cuidado.
É saúde emocional.*
Tem solo que não suporta raiz profunda.
Alguns lugares existem na nossa vida pra nos ensinar que podemos florescer, mesmo tendo passado por dificuldades!

24/09/2025

Dizer “sim” quando o coração grita “não” é cansativo.
Na ânsia de agradar, a gente se afasta daquilo que realmente importa: nossa paz.*
Qual foi a última vez que tu disse “sim”, querendo dizer “não”? Conta nos comentários.

10/09/2025

Nem sempre tratar ou parar de se exigir muito é tão difícil ou sacrif**ante como as pessoas pensam... mas exige algumas mudanças... e nessa hora... eu sempre lembro daquele meme do “meu deus eu vou morrer”...
Por que a nossa cabeça tende a funcionar em dois polos: problemas simples= soluções simples e problemas difíceis= soluções radicais e difíceis... mas não necessariamente seja assim...
O alívio dessa pressão, desse aprisionamento em preocupações, deveres e ansiedades faz com que nos esqueçamos de nós mesmos. E ao invés de buscar uma saída, nos afundamos em joguinhos de celular, tragédias, política e outras coisas que só parecem aliviar, mas causam mais pressão ainda.
* Perceba, o dia tem 24 horas e a vida, gostemos ou não, tem uma cota limitada. Seja realista com as exigências a ti mesmo.
E o mais importante: Priorize. Esse é o ponto essencial. Descubra o que e´prioridade para ti. O resto será secundário.
Na nossa realidade, cada vez mais exigente, (temos que "querer") e queremos alcançar tudo e todos, mas é essencial também fazer coisas que nos fazem bem... e perceba... é bem “estranho” o que eu vou dizer agora, mas se tu tá aqui no instagram, deve ser grandinho o suficiente, ou "adultinho" como diz o Paulo Muzzi, para saber que nem sempre o que nos faz bem é só o que a gente gosta de fazer... as vezes o que nos faz bem é o que a gente "morre" de preguiça de fazer, acha chato ou evita a todo custo! Mas acho que vcs não estão preparados para essa conversa! Curte aqui, se tu acha que continuamos dessa parte na semana que vem... Acima de 15 curtidas a gente fala sobre vencer a procrastinação, disciplina e rotinas, sem virar o "chato fit disciplinado" que quer converter o mundo!

29/07/2025

A autoconfiança não é algo que nasce conosco - ela é construída dia após dia, através de pequenas ações e mudanças de perspectiva.*
Se você tem dificuldade para acreditar em si mesmo, você faz parte de uma maioria de pessoas, pois é mais comum do que imagina. A boa notícia é que a autoconfiança pode ser desenvolvida!*
Passos para construir sua autoconfiança:
1. Reconheça suas conquistas: Por menores que sejam, celebre seus sucessos. Mantenha um diário de vitórias para lembrar do seu progresso.
2. Desafie pensamentos negativos: Quando a voz interna crítica aparecer, questione: “Isso é realmente verdade?” Substitua autocríticas por autocompaixão.
3. Saia da zona de conforto: Pequenos desafios diários fortalecem sua confiança. Comece com algo simples e vá aumentando gradualmente.
4. Cuide da sua postura: Corpo e mente estão conectados. Mantenha a postura, respire fundo e ocupe seu espaço com presença.
5. Cerque-se de pessoas positivas: O ambiente influencia nossa autoestima. Busque relacionamentos que te apoiem e acreditem em você.
6. Pratique a autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza que trataria um bom amigo. Erros fazem parte do crescimento!*
Lembre-se: você é mais capaz do que imagina. Cada passo em direção à autoconfiança é uma vitória que merece ser celebrada! *
Qual desses passos faz mais sentido para você? Conte nos comentários qual vai começar a praticar hoje! ***

28/07/2025

O mundo seria outro se todos concordassem em tudo. Mas a diversidade de pensamentos, opiniões e valores apesar de muito importantes, parecem estar perdendo espaço, né?*
Mas como podemos continuar conversando com as pessoas, sem correr o risco de ofendê-las, pelo simples fato de pensarmos diferente?*
Selecionei cinco formas para discordar de alguém, publicadas originalmente na revista "Inc.", para que você consiga expor o seu pensamento sem causar brigas:*
1. Concentre-se em fatos- Um argumento forte é aquele que é baseado em fatos. Desacordos existem, mas não esqueça de priorizar os fatos em vez das emoções.*
2. Não leve as situações para o lado pessoal- isso pode trazer grandes prejuízos. Atacar ideias e crenças dos colegas e amigos não ajuda a resolver os conflitos. Concentre-se em apresentar ideias, soluções e pontos de vista de forma objetiva e defenda-os sem atacar quem discorda de suas propostas.
3. Reconheça o que foi bom- Mesmo em desacordo, é importante reconhecer os pontos positivos e acertos da opinião dessa pessoa. Reconheça as ideias que podem ser aproveitadas e tente usar isso como ponto de partida para sua própria ideia.
4. Lembre-se de ouvir com atenção- Tente ouvir ativamente o que os outros estão falando. Você pode se surpreender e acabar encontrando uma solução ainda melhor, em equipe.*
5. Saiba quando seguir em frente- Uma coisas mais importantes para discordar respeitosamente de alguém, é saber quando parar a discussão e ap***s seguir em frente. Engolir o orgulho e ir embora não é fácil, especialmente quando se tem certeza sobre um ponto de vista. Mas, às vezes, é a melhor coisa que você pode fazer, uma vez que desacordos são inevitáveis no dia a dia.*
E você, está também nessa mesma vibe de opinar só mentalmente tb?

$Nem todo fim é sinônimo de fracasso.Alguns ciclos se encerram mesmo depois de terem nos feito muito bem.E isso não apaga...$

18/07/2025

Nem todo fim é sinônimo de fracasso.
Alguns ciclos se encerram mesmo depois de terem nos feito muito bem.
E isso não apaga a beleza do que foi.*
Mas é preciso cuidado:
boas lembranças não devem servir de desculpa pra manter de pé algo que já não sustenta mais quem tu és hoje.
Seguir em frente também é honrar o que um dia foi bom.*
Porque o que foi real, o que te transformou, o que te tocou de verdade…
segue contigo.
Não precisa continuar existindo pra continuar fazendo parte de ti.*
Se tu te vê preso em ciclos repetitivos, ou sente dificuldade de fechar algo que já acabou, me chama no direct. Podemos conversar sobre isso.

17/07/2025

Ficar, insistir, aguentar... nem sempre é sinal de força.
Às vezes, a verdadeiro maturidade está em reconhecer o que não faz mais sentido.*
Pode ser um lugar, um trabalho, uma amizade, um relacionamento…
Em algumas situações, a tua permanência te custa mais do que vale.
E tu sabe. Tu sente.
O sono não vem, o peito pesa, a irritação vem por qualquer coisa.*
Mas sair exige coragem.
Levantar e ir embora é abrir mão da ilusão de que um dia isso vai mudar.
É bancar tua decisão, mesmo sem saber o que vem depois.
É se escolher, mesmo tremendo por dentro.*
Nem sempre tu vai conseguir ou precisar sair logo na primeira vez que pensa nisso.
Mas cada vez que tu reconhece que tá desconfortável, já é um passo.
Cada vez que tu entende que merece mais, é uma faísca.
E uma hora, tu vai.*
Não como quem foge, mas como quem se liberta.*
Se tu tá nessa fase difícil e não sabe por onde começar, me chama no direct. A gente pode conversar sobre isso, com calma. Não precisa enfrentar tudo sozinho.

11/06/2025

Nem sempre a dor quer cura.
Às vezes, ela virou identidade.
Virou desculpa.
Conforto.
Porta de escape.*
Tem gente que já se acostumou com o caos.
Que aprendeu a viver na reclamação, no conflito, na mágoa —
porque o sofrimento virou conforto.
E sair dele, exige abrir mão de hábitos, crenças, de histórias antigas que foram contadas tantas vezes, que acabaram se tornando verdade.*
Ninguém pode ser salvo à força.
Ninguém muda se não quiser.
Ninguém se cura se ainda estiver apegado àquilo que o machuca.*
Tu pode ter a melhor intenção.
Tu pode oferecer escuta, afeto, apoio.
Mas se a pessoa não quiser soltar,
tu vai acabar carregando o peso junto.*
E isso… cansa.
Dói.
E te afasta de ti.*
Tu não tem obrigação de se perder tentando encontrar o outro.
Às vezes, amar alguém também é saber recuar.
É entender o próprio limite.
É respeitar o tempo do outro, sem esquecer do teu.*
Cuidar de alguém não pode signif**ar se abandonar.
A cura começa quando há vontade de mudar.
E isso…
ninguém pode querer no lugar do outro.

09/06/2025

Tem pessoas que não querem ajuda.
Querem plateia.
Querem um alvo.*
E às vezes o alvo… é quem mais estendeu a mão.*
Tem pessoa que não querem se curar.
Querem justif**ar as feridas que causa nos outros, usando as próprias dores como desculpa.*
Mas escuta com carinho:
Tu não és terapeuta de quem não quer melhorar.
Tu não tens que ser forte o tempo todo pra aguentar o peso que o outro não quer carregar.*
Pode até haver dor por trás de um comportamento cruel, sim.
Mas sofrimento não é passe livre pra ferir quem está perto.
E empatia não pode virar permissão pra abuso emocional.*
Não é teu papel carregar alguém que se recusa a andar.
Muito menos te apagar pra tentar iluminar o caminho de quem insiste em te deixar no escuro.*
Tu podes sentir compaixão.
Mas também podes escolher partir.
Porque ajudar alguém nunca deve custar tua saúde e nem teu amor-próprio.*
Tem dores que o outro vai precisar curar.
Sozinho.
Ou com ajuda especializada.
Mas sem te destruir no processo.

08/06/2025

O jeito que o outro fala, escolhe, f**a, abandona, trai, engana... é dele.*
Mas o que tu aceitas, ahhh isso sim, é sobre ti!*
Sobre o que tu achas que mereces.
Sobre o quanto tu te permite ser ferido ou protegido.
Sobre o limite que tu impõe ou não.*
Não é sobre culpar.
Não é sobre apontado o dedo, nem buscar culpados para justif**ar o que dói
È sobre responsabilidade.*
O outro pode mentir.
Pode desrespeitar.
Pode não saber amar.*
E tu, podes dizer:
Não aceito.
Não fico.
Não me permito.*
E eu sei que nem sempre é simples.
Porque a gente quer acreditar que vai mudar, que vai melhorar, que dessa vez vai ser diferente.*
E nessa esperança, muitas vezes, vamos aceitando , o que nunca deveríamos aceitar.
Só que, o que tu aceita vai moldando a tua vida, os teus vínculos, os teus dias.
E quando tu vês, o que tu permitistes já virou rotina, já virou parte de quem tu és. *
Então, Que fique claro:
O que o outro faz, é sobre ele.
Mas o que tu aceitas... sempre será sobre ti.*
Cuida do que tu permite entrar na tua vida.
Cuida do que tu toleras.
E cuida principalmente do que tu deixa permanecer.*
Porque o amor que tu espera do outro, nunca deve ser maior do que o amor que tu tens por ti.

07/06/2025

A essa altura da vida, tu já deve ter percebido que não adianta fugir dos incômodos, das dores e das falhas.*
Que fugir não transforma, só adia, acumula, pesa.*
O tempo que tu usa para escapar da vida que tu tem, poderia estar sendo usado para construir, pouco a pouco a vida que tu queres viver .*
A vida que tu vai construir, em obras, pode não ser a mais bonita, a mais perfeita, mas ela vai ser tua. Vai carregar o teu nome, as tuas escolhas, a tua força, tuas quedas e as marcas de quem teve coragem de enfrentar o caos e o medo.*
Teu sonho é ter uma família? com filhos, e uma relação sólida... ou um negócio bem sucedido? Ou ser uma pessoa melhor, menos impaciente, mais tolerante e menos impulsivo? *
Nenhum sonho vai se realizar enquanto tu continuar fugindo do teu próprio medo! Seja de vínculos profundos, profissionais ou do teu próprio temperamento, mas poderá vir quando tu te permitir encarar, todos os dias, os limites e as possibilidades que tu tem dentro de ti.*
É sobre reconhecer que a vida que tu quer, não aparece de repente, não cai do céu e não depende da sorte. Depende de ti.*
E enquanto tu gastar energia tentando fugir do que te incomoda, não vai sobrar forças para construir o que te realiza.*
Então Respira. Enfrenta o que dói, o que prende, o que te paralisa. Não para te ferir mais... mas para te libertar. O que tu faz com o tempo que tu tens hoje, determina quem tu vai ser amanhã.

06/06/2025

Depois de cada dor que nos atravessa depois de cada perda, de cada decepção que nos desmorona... Seria covarde fingir que nada mudou.*
Não dá.*
Não tem como voltar a ser quem eu era antes da vida me ensinar, com dureza, o peso e o valor das coisas.*
Eu precisei me refazer, me endurecer em alguns pontos... E me amolecer em outros.
Precisei desaprender a me doar demais, a me culpar por tudo, A esperar que os outros me tratassem como eu os tratava. Precisei reaprender a dizer não, A me colocar em primeiro lugar a não insistir onde eu só era descartável.*
Hoje eu sei: não existe volta.*
Só existe o caminho que me trouxe até aqui, com marcas, com traumas mas também com a força, clareza e maturidade que ninguém me deu - eu conquistei.*
Por isso ser a mesma de antes seria um insulto a minha dor ao meu esforço, a minha história.*
Hoje eu sou outra e me orgulho de cada pedaço que eu precisei reconstruir para ser quem sou agora.

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