14/07/2022
Qual destes tu está cometendo? 👀
1️⃣ Para emagrecer não basta ap***s comer saudável. Inclusive, mesmo comendo ap***s alimentos saudáveis, tu pode engordar! Isso porque para acontecer o emagrecimento, é necessário o déficit calórico (ingerir menos calorias do que gasta). Alimentos como azeite de oliva, nuts, pasta de amendoim e granola, apesar de terem diversos benefícios (e devem sim ser consumidos), possuem muitas calorias em pequenas quantidades.
2️⃣ Consumir pouca proteína é o erro que mais vejo no consultório. A proteína tem papel importantíssimo na saciedade (o que facilita com que tu consiga comer menos), além de ajudar na preservação da massa muscular no processo de emagrecimento.
3️⃣ Teu corpo não sabe que é final de semana. Não adianta seguir tudo certinho durante a semana, e jogar tudo pro alto no final, isso pode acabar com teus resultados.
4️⃣ Excesso de receitas fit, essa é polêmica... essas preparações podem ajudar a diversificar a dieta. Mas em excesso, acabam atrapalhando. Muitas, por mais que
sejam mais saudáveis, acabam sendo mais calóricas do que tu simplesmente comer um brigadeiro como tava com vontade. Seguir uma alimentação básica já é o suficiente
pra chegar no teu objetivo.
5️⃣ Beliscadas, quando viu, já comeu um prato cheio, só com um pega ali, pega aqui. As vezes tu deixa de fazer um lanche, mas acaba beliscando coisas nada nutritivas, quando era muito melhor fazer uma refeição!
6️⃣ Fibras são muito importantes, pois também ajudam na saciedade, além de fazer seu intestino funcionar (e isso é essencial para um bom funcionamento do corpo).
Post por: .nutri
