Sandra Carvalho Pilates/Fáscia

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Brasil
Recife, PE
Sandra Carvalho Pilates/Fáscia

Ajudando pessoas a viver sem dor, promovendo bem-estar através do movimento, inspirando qualidade

30/04/2026

Entre reuniões e mentorias, tempos "roubados" para autocuidado e afeto. Uma pausa, um chá, um café ou um jantar. E a presença do mais novo membro da família. 😻

Tchau, Abril!
Maio, pode chegar! 🪻

29/04/2026

Hoje é o Dia Internacional da Dança… e eu preciso confessar: já fui uma pequena bailarina.

Dancei balé da infância até a adolescência — daquelas que chegaram até a sapatilha de ponta. Mas no meio do caminho, troquei o palco pelas aulas de inglês… e pela quadra de basquete. Sim, uma escolha curiosa...

A verdade? Eu nunca me sentia totalmente encaixada. Amava ensaiar as coreografias, a música, a beleza do movimento… mas quando era pra executar… cada um ia pra um lado e eu ia pro outro. Sem ritmo nenhum ! 😂
E o espacate? Nunca foi meu forte — meu corpo sempre foi mais “modo econômico de alongamento”.

A maquiagem...vamos pular esta parte, nunca foi e nem será um talento meu. 😏

E claro… os pés! Quem já usou sapatilha de ponta sabe: sofrimento com elegância. 👠

Mas o mais importante: eu amava dançar. Estava solta, liberta!

Anos depois, quando encontrei o Pilates, senti um resgate desse tempo. Algo no movimento, na consciência corporal… me trouxe de volta aquela sensação.
Mesmo com um corpo naturalmente mais rígido, fui construindo, com constância, mais amplitude, força, tônus e alongamento.

E às vezes eu penso…
Se tivesse conhecido o Pilates e o Move Flow naquela época, talvez eu ainda estivesse no balé — com mais performance, mais ritmo e, quem sabe, um espacate digno 😄

Mas tudo bem.
Hoje eu danço de outro jeito. Ouço o meu rock and roll, o mangue beat ou os acordes do frevo e os tambores do maracatu do Carnaval e vou!
Com mais presença, mais consciência… e ainda com muito amor pelo movimento 💜

Ah! Quando estiver com mais tempo, vou resgatar estes "momentos de emoção " das apresentações de balé e postar aqui. 🙈

28/04/2026

Você acha que cicatriz é para sempre?

Por muito tempo, eu também achei.

Convivi por mais de 15 anos com cicatrizes de duas cesarianas e mais recentemente com três de uma histerectomia. Algumas coçavam, outras ardiam… e algumas simplesmente estavam ali, incomodando em silêncio.
Até que a gente faz o quê? Aprende a ignorar.

Mas o corpo não esquece.

O que pouca gente sabe é que cicatrizes podem gerar aderências, alterar a mobilidade dos tecidos e até provocar desconfortos à distância — não é só uma questão estética.

Há seis anos, iniciei minha jornada com o método Move Flow, e desde então venho descobrindo possibilidades reais de cuidado e transformação no corpo.

Hoje vivi algo que me surpreendeu profundamente: durante uma aula focada em cicatrizes, fui procurar as minhas… e quase não as encontrei.

As menores desapareceram.
A maior está fina, delicada, quase imperceptível.

Isso não é sobre milagre.
É sobre estímulo certo, constância e um olhar mais atento para o corpo.

Se você tem alguma cicatriz que incomoda — seja pela aparência ou pelas sensações — talvez você não precise apenas “aceitar”.

Existe caminho.

Quer entender melhor como isso funciona no seu corpo?
Me chama. Posso ajudar você!

24/04/2026

Desde pequena, o roxo era meu mundo.

Lápis que eu guardava com cuidado. Borrachas perfumadas que eu não deixava ninguém usar. Papéis de carta, brinquedos, ametistas que eu amava como joias.

Não era uma fase. Era quem eu sou.

Já adulta descobri que o roxo está ligado à sabedoria, à transformação, à espiritualidade. É a mistura do azul, que é a calma, com o vermelho, que é a energia. É equilíbrio, criatividade, introspecção e luxo.

Quando fui criar o nome do estúdio, eu queria algo original, simples, que pudesse ser falado em qualquer lugar — afinal, já dei aulas para pessoas do outro lado do mundo.

Comecei a listar o que me define. E o roxo apareceu logo ali.

Foi então que descobri: em grego, roxo se diz MOV.

Parei. Fiquei em silêncio um momento.

Era exatamente isso. Uma palavra que carrega a cor que sempre me representou, que pode ser dita em qualquer língua, e que — por uma coincidência bonita demais para ser acaso — é o início de MOVimento e de um método que trabalho, o MOVe Flow.

MOV não é só um nome.
É uma confissão de quem eu sou.

✦

E você? Tem algo na sua vida que parece coincidência, mas que no fundo sente que foi feito pra você?

Me conta nos comentários. Adoro saber a história que está por trás das coisas. 🪻

20/04/2026

Dica para o feriado: descanso, mas com movimento. E sem exageros!

Alunos queridos, não sofram! Aproveitem o feriado, mas sem exagerar, combinado? Quarta-feira estaremos de volta com pilates clássico e Move Flow aqui no estúdio.

Se você ainda não é aluno do MOV, agende uma sessão vivencial e venha descobrir o que é ter um corpo funcional, resistente e sem dores ou tensões exageradas.

Mas aproveite, são poucas vagas disponíveis!

MOV: experiência em movimento! Viva com leveza, energia e saúde. 🪻♾️

19/04/2026

Ao saber ontem da partida de Oscar Schmidt lembrei imediatamente que foi por causa dele e de seus arremessos incríveis e precisos que como uma das minhas "primeiras grandes decisões de vida", decidi deixar as sapatilhas de balé pelas bolas de basquete, para tristeza da minha mãe.

A minha geração se encantou com Oscar, Hortênsia e Paula. Um esporte desconhecido passou a nos emocionar e fazer acreditar que era possível vencer - tínhamos estrelas, atletas fantásticos, grandes nomes - além do futebol.

Era muito divertido no recreio do Colégio Sagrado Coração pegar uma bola de basquete e treinar bandejas e lances livres, imitando nossos ídolos, mesmo com joelhos e cotovelos ralados (a primeira quadra do colégio era de cimento...).

Ali o espírito de coletividade começou, as rivalidades e disputas também. Segui treinando no Colégio Diocesano, até meu último ano de colégio (mesmo com muitas dores no joelho esquerdo, um dos motivos que me fez estudar fisioterapia) e ainda arrisquei uns arremessos no primeiro semestre da universidade. Depois parei de vez.

O basquete me ensinou a superar desafios, a ter resiliência, a enfrentar adversidades. Reconhecer minhas fraquezas, buscar uma melhor performance. Viajar em grupo, disputar campeonatos, saber vencer e mais ainda perder. Fazer amigos para toda uma vida.

Obrigada, Oscar, por me deixar tantas boas memórias. Você fez história e fez parte da minha também.

13/04/2026

Ah, eu nem disfarço! Sou bem "Ana Paula" nessas horas! Mas o aluno não tem culpa, é muita gente fazendo e postando exercícios sem sentido por aí...

A gente combate isso com técnica, estudo, treino e resultados.

Vem para o MOV! Aqui você treina pilates "de verdade", com segurança, respeito às diferenças entre os corpos dos alunos e ao método.

Agende sua sessão vivencial e sinta em seu corpo a sofisticação que existe na simplicidade do método pilates clássico e na sua combinação com o Move Flow.

MOV - 21 anos de experiência em movimento! ♾️

01/04/2026

Se hoje é Primeiro de Abril, vamos falar sobre as "mentirinhas" que já contamos por aí?

Eu já contei muitas histórias para meus alunos que não eram verdadeiras sobre Joseph Pilates. Mas foi assim que elas me foram contadas em alguns cursos e formações que fiz, eu apenas repliquei.

Com o tempo eu fui participando de mais eventos, fazendo outros cursos e a informação correta, pesquisada direto na fonte e validada chegou! Tive a oportunidade de estudar com grandes conhecedores do pilates e que dedicam seu tempo a reunir informações seguras sobre este legado tão incrível.

Hubertus Joseph Pilates (sim, o Hubertus não era seu nome do meio, ele foi trocado depois, se você ainda não sabia desta informação!) foi um gênio, uma pessoa muito à frente do seu tempo. E sua história merece ser propagada da forma como realmente aconteceu, sem romantizarmos demais e sem deixar que seja esquecida.

Será que você conhecia realmente estas histórias do pilates antes de ver este post? Já soube alguma destas "fake news" sobre a guerra, as molas ou que pilates "é só alongamento "?

Compartilhe este post com alguém que precisa saber mais sobre este assunto ou já ouviu alguma informação errada sobre o pilates. Ou vem para o MOV, treinar e aprender um pouco mais sobre a Contrologia e seu criador.

MOV é experiência em movimento! 🪻

30/03/2026

Um café, uma pausa...

Na quietude, a Páscoa acontece: é renovação em movimento!

E foi na tranquilidade que vem quando estamos em comunhão com o que acreditamos e fazemos, que pensando em cada um dos meus alunos, preparei um momento de pausa para eles.

Um chocolate quente para aquecer e adoçar a vida, biscoitos de Páscoa e um "afago". Mensagens breves, que foram todas escritas lá do fundo do coração, uma a uma.

Alguns alunos me perguntaram a razão de ter todo este "trabalho" nos dias de hoje, onde tudo é padronizado, impresso, igual... simples de responder: porque eu não sei fazer diferente!

No MOV a atenção é individualizada, repleta de cuidado e afeto, seja ensinando exercícios de pilates clássico e Move Flow, seja nos mimos que enchem os rostos de sorrisos.

MOV é experiência em movimento! Venha também fazer parte desta comunidade! 🪻

Endereço

Recife, PE
52050215

Site

http://www.movestudio.com.br/

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