luciananunesnutri (2026)

18/11/2020

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Quando pensamos dessa maneira, tiramos um peso das costas! Não é quantidade e sim qualidade do cardápio que importa na introdução alimentar. .
💕 Estava lembrando de um dia quando Maju estava bem no início da introdução alimentar. Tinha feito todo o jantar e pela primeira vez comecei a achar que ela comeu pouco. Na verdade, eu criei a expectativa que ela fosse devorar tooodo o prato! K*k Pois estava lindo e bem cheiroso.
Até esqueci que hoje foi dia de vacina. Maju explorou, tocou, levou a boca. Comeu. Comeu suficiente. Suficiente para o que ela precisava no momento. Eu que me frustrei “à toa”. Comecei a pensar comigo mesma e Dedé começou a fazer um relato daquele dia. Ela tinha lanchado banana da terra, almoçou feijão, arroz, frango, cenoura, chuchu, azeite. Não, Maju não comeu pouco. Ela simplesmente não comeu o que EU queria né. Precisamos lembrar que não existe quantidade ideal, não precisamos fazer comparações, cada dia é um dia, cada refeição é uma refeição, cada bebê é um bebê. Não devemos focar na quantidade! É necessário observarmos a individualidade e desenvolvimento do bebê.
🌷Nosso papel enquanto pais está em oferecer um cardápio variado de alimentos saudáveis com todos os grupos alimentares. Respeitando a inserção de alimentos de acordo com a idade do bebê. Observando como o bebê se comporta com o alimento, oferecendo um ambiente tranquilo e um momento prazeroso.
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̧ãosaudavel ́veis

16/11/2020

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👩‍💻 Um dos meus atendimentos online me chamou atenção. Foi uma mãe triste e abatida: o bebê de 10 meses não aceita NENHUMA fruta e comidinhas de panela. Os lanches são biscoito Maria, petit suisse, papinha com alguma massa, bolacha cream cracker, o almoço é papinha industrializada. Não teve apoio da família e todos afirmavam que ele seria uma criança triste por não consumir “comida de criança” 😢. Com muita pressão da família o bebê começou a introdução alimentar com alimentos não indicados. Conversamos muito e seguiremos juntos um novo caminho! Falei que faria essa postagem e ela disse que eu precisava falar isso para o mundo 🌎
🙏🏽👶 Não oferecer açúcar a bebês menores de 2 anos é uma recomendação.
O que signif**a que alimentos com açúcar: biscoitos tipo Maria, maisena, sucos com açúcar, guloseimas, as famosas “massas” (engrossastes, mingau), preparações açucaradas, chocolates.
😥 Essa recomendação é difícil para muitas famílias por conta dos hábitos já existentes. É cultural. Algo que precisa ser desmistif**ado. São vários os motivos para não oferecer açúcar aos bebês; o primeiro deles é que o açúcar não agrega valor nutricional, é uma caloria vazia, pode inclusive levar a obesidade infantil. .
A ingestão de açúcar desde bebês pode viciar o paladar dos bebês, fazendo que seja uma criança que prefira doces e comece a se tornar seletiva para outros alimentos. Com isso
pode levar a problemas na formação dos hábitos alimentares ocasionando problemas na rotina alimentar. Quanto mais são oferecidos alimentos adoçados, mais o bebê vai preferir esses alimento e mais difícil f**a introduzir outros sabores, pois o açúcar muda o sabor do alimento e o bebê começa a recusar alimentos não adoçados. Sem contar também que poder fazer mal para a saúde; o consumo pode elevar o risco de desenvolver obesidade, diabetes, cáries, entre outros. .
🥰👶 A formação do paladar, rotina alimentar e a saúde das crianças é responsabilidade dos adultos!
Sejam pais, avós, familiares, educadores, cuidadores, profissionais que acompanham as crianças. . . 👩‍💻CONSULTAS ON-LINE LINK NA BIO.

09/11/2020

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🙏🏽 Um dia você vai olhar para trás e ver que valeu a pena ter investido na alimentação do seu filho, ter vencido a avalanche de pitacos. Ter se dedicado, buscado ajuda, informação e ter acreditado na importância da alimentação para o desenvolvimento e saúde. Enquanto todo mundo desacreditava/criticava.
👩‍💻 Anos atrás pedi demissão do meu emprego, para me dedicar ao consultório. Eu já atendia em outros lugares mas não focado em nutrição materno infantil. Entreguei meus plantões. Não conseguia conciliar uma especialização e o consultório com o cargo de plantonista. Chorei por ouvir que era “louca” de me dedicar ao mundo materno infantil, ouvi de uma colega de profissão que eu estava inventando “moda”. Me vi insegura de defender a importância da alimentação desde o início da vida. Não foi fácil. Fazer pós graduação fora, manter o consultório recém aberto. Pedia a Deus sinais que era o caminho a seguir, para não desistir. Por Deus, pela família, amigos, pacientes e vocês estou aqui!
Então quando você me fala que é difícil, eu te entendo. Muitas vezes é difícil porque você escolheu um caminho novo para vocês, um caminho de saúde, de alimentos frescos, que muitas vezes as pessoas não estão acostumadas e criticam. Só é assim porque você resolveu ser um ponto fora da curva enquanto a indústria te pressiona para comprar biscoito “rico em cálcio e ferro”. Não é fácil só porque você resolveu dar o melhor para seu filho. Não fuja da dificuldade, abrace-a e deixe que ela te leve pra frente.
CREIA: a alimentação um dia não será mais preocupação, tudo fluíra se vc investir agora. A abundância chegará. Quem critica te dará parabéns. Você vai se honrar por não ter desistido e ter tido a coragem como sobrenome. Vai ter gente que vai se inspirar em você. Serás reconhecido. Valeria quanto para ter uma vida inteira de paz? Então põe mais uns quilos de força.
🎯Atualmente estou trabalhando com atendimento online para tentantes, gestantes, lactantes, bebês e crianças. Ajudo a ter uma alimentação saudável, sem terrorismos nutricional. Com muito carinho. 🤝
📷

07/11/2020

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Em forma de agradecimento compartilho com vocês algumas das mensagens que recebi esses últimos dias aqui no Instagram! Elas me fizeram bem e fará a você também! ❤️🙏🏽💐
Frases e mensagens que preencheram meu coração com a certeza que “do outro lado da tela” podemos fazer a diferença na vida das pessoas e sermos LUZ 💡 ✨
Pessoas conhecidas, pessoas nunca vistas. Só por empatia e bons sentimentos.
Compartilhem e marquem pessoas que podem se beneficiar com o poder dessas frases! 🙏🏽

06/11/2020

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💚 Os bebês em sua introdução alimentar não precisam de nada além de leite materno ou a fórmula infantil (na impossibilidade do aleitamento), água e comidinhas que venham da terra, da natureza!!O natural, a comida de verdade. O simples, o caseiro.
Então: frutas, verduras, hortaliças, leguminosas (todos os tipos: feijão preto, verde, azuki, fava, lentilha, grão de bico) tubérculos, raizes, carnes, peixes, ovos, cereais como arroz, amaranto, quinoa, com temperos naturais orégano, manjericão, alho, coentro etc etc - temperos naturais e muita criatividade! .
São tantos alimentos que temos para apresentar para um bebê que não precisaríamos ter nem tempo de pensar em outras coisas: .
🚨ELES NÃO PRECISAM! Essa necessidade é nossa! .
💚Na alimentação complementar sempre digo que temos uma janela da oportunidade cujo temos a oportunidade de escrever uma história dos hábitos alimentares e rotina alimentar do bebê que repercutirá por toda a vida através de comida de verdade, comida natural. Temos o privilégio de puder construir essa história, mas se já iniciamos desconstruindo esse paladar.. f**a mais difícil! Ainda tem muita gente com a ideia de que alimentação de bebês é sinônimo de massas, biscoitos, iogurtes, sucos, sopas diluídas, caldos. Busque informação. Acredite: é da simplicidade, da comida da terra, do tempero natural que eles precisam! Escreva essa história de uma maneira diferente. Apenas benefícios e saúde serão alcançados. .
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02/11/2020

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❌Os supermercados estão repletos de produtos que induzem a compra, atraem o consumidor e infelizmente muitas vezes viciam o paladar das crianças e dos adultos. Infelizmente na sua maioria ocasionam grande mal para a saúde de toda família. Alguns desses produtos (muitos nem são considerados alimentos, vou explicar mais abaixo) são terríveis para o nosso organismo e podem causar até o aparecimento de doenças, excesso de peso, hipertensão, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
‼️ Sem contar que pensamos que tudo é alimento, porém não é! Você sabia?
Alimentos ou alimentos in natura como também chamamos, são aqueles que comemos como são encontrados na natureza: sem modif**ações pela indústria, sem conservantes, sem aditivos. Temos exemplo: legumes, frutas ou verduras, proteínas animais, leguminosas. Naturais. Os “produtos alimentícios” ou alimentos “processados”, como o nome diz, passaram por alguma interferência que modificou sua forma original. Existem três tipos de produtos alimentícios, que em outra postagem explico mais a vcs!
🍎Por enquanto comecem aos poucos com as substituições (passa a foto para o lado) mas comecem: consumam mais água toda a família, usem sucos da fruta, façam seu achocolatado em casa colocando menos açúcar e usando cacau, variem o consumo de frutas e verduras - mesmo que sejam pequeninas quantidades inicialmente, reduza o consumo de sódio e alimentos com glutamato monossodico - macarrão instantâneo, pizzas e lasanhas congeladas/observem os rótulos, usem macarrão de arroz (bifum) no lugar do macarrão instantâneo, façam biscoitos em casa ou optem por marcas com melhores ingredientes.
✅ O conhecimento pode nos incentivar a começar a fazer boas escolhas para nossa família. A vida pode e deve ser gostosa, porém consumir alimentos com inteligência e decisões melhores fará toda a diferença na vida da família. ❤️
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02/11/2020

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👩‍💻 Um dos meus atendimentos online me chamou atenção. Foi uma mãe triste e abatida: o bebê de 10 meses não aceita NENHUMA fruta e comidinhas de panela. Os lanches são biscoito Maria, petit suisse, papinha com alguma massa, bolacha cream cracker, o almoço é papinha industrializada. Não teve apoio da família e todos afirmavam que ele seria uma criança triste por não consumir “comida de criança” 😢. Com muita pressão da família o bebê começou a introdução alimentar com alimentos não indicados. Conversamos muito e seguiremos juntos um novo caminho! Falei que faria essa postagem e ela disse que eu precisava falar isso para o mundo 🌎
🙏🏽👶 Não oferecer açúcar a bebês menores de 2 anos é uma recomendação.
O que signif**a que alimentos com açúcar: biscoitos tipo Maria, maisena, sucos com açúcar, guloseimas, as famosas “massas” (engrossastes, mingau), preparações açucaradas, chocolates.
😥 Essa recomendação é difícil para muitas famílias por conta dos hábitos já existentes. É cultural. Algo que precisa ser desmistif**ado. São vários os motivos para não oferecer açúcar aos bebês; o primeiro deles é que o açúcar não agrega valor nutricional, é uma caloria vazia, pode inclusive levar a obesidade infantil. .
A ingestão de açúcar desde bebês pode viciar o paladar dos bebês, fazendo que seja uma criança que prefira doces e comece a se tornar seletiva para outros alimentos. Com isso
pode levar a problemas na formação dos hábitos alimentares ocasionando problemas na rotina alimentar. Quanto mais são oferecidos alimentos adoçados, mais o bebê vai preferir esses alimento e mais difícil f**a introduzir outros sabores, pois o açúcar muda o sabor do alimento e o bebê começa a recusar alimentos não adoçados. Sem contar também que poder fazer mal para a saúde; o consumo pode elevar o risco de desenvolver obesidade, diabetes, cáries, entre outros. .
👶 A formação do paladar, rotina alimentar e a saúde das crianças é responsabilidade dos adultos!
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30/10/2020

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Inicialmente o suco precisa esperar 🤗 Pode oferecer no início da introdução alimentar as frutas na sua forma in natura, podem ser amassadas, raspadas ou em pedaços. Suco ainda não. 🥰
Após 1 ano pode iniciar a oferta de suco de forma limitada e não é para ser adoçado. MAS a prioridade sempre são as frutas in natura.
🥤Geralmente eu indico os sucos que normalmente consumimos menos a fruta no dia a dia, exemplo: acerola, cajá, pitanga, pinha, graviola. 🤗
☘️🍃Ah!! E suco verde também é bem vindo! Que tal um suco de couve-folha, abacaxi, hortelã, limão e maçã? 🥰🥰 Por aqui amamos!!
👀☘️ E por aí? Como está? Já deram suco verde? Qual o suco preferido?
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25/10/2020

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MACARRÃO DE ABOBRINHA BRASILEIRA
👶🏽 O macarrão de abobrinha pode para bebês a partir de 6 meses e toda a família 🥰. Respeitando cada bebê, seu ritmo, mastigação e aceitação.

INGREDIENTES:
1 abobrinha brasileira (Pode fazer com a italiana também)
3 tomates sem pele e semente
1 dente de alho amassado
1/3 de cebola picada
1 Colher de chá de azeite
MODO DE FAZER:
Grelhe a cebola e o alho, no azeite e deixe fritar um pouco.
Adicione os tomates, picados, 1/2 copo de água e deixe amolecer.
Experimente o sal, se achar necessário adicione uma pitada (maiores de 1 ano)
Reserve o molho
Abobrinha espaguete
Lave bem a abobrinha, corte as pontas e jogue fora.
Fatie a abobrinha em algum cortador de legumes.
Usei este da foto que chama em Recife vende na .
Após lave e coloque por 5 minutos na água fervente.
Escorra e sirva a seguir com o molho a bolonhesa.
💚💚 Retirado de: neiacal.com
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22/10/2020

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Receitinha SIMPLES e FÁCIL para bebês maiores de 1 ano e toda a família! .
👶🏽💚🌿 ・・・
Pãozinho de queijo express:
1 ovo
1cs de creme de ricota
1cs de tapioca
Sal à gosto
Punhadinho de orégano
Bate tudo e leva ao forno em forminhas de silicone por 20min a 180. Sim, é a mesma receita da crepioca, mas como vai ao forno ela cresce um pouquinho. Eu fiz os meus na máquina de donuts! Rendeu 8 rosquinhas. Vale a pena dobrar/triplicar a receita! F**a tão levinho, macio e gostoso que vc provavelmente vai querer mais! ☺️ .
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22/10/2020

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💚Na alimentação do bebê sempre digo que temos uma janela da oportunidade, que teremos a oportunidade de escrever uma história de bons hábitos alimentares e rotina alimentar do bebê que repercutirá por toda a vida através de comida de verdade, comida natural, com a consistência ideal. Temos o privilégio de puder construir essa história, mas se já iniciamos desconstruindo esse paladar.. essa rotina f**a mais difícil! Ainda tem muita gente com a ideia de que alimentação de bebês é algo automático, não é! É uma construção, aprendizados diários. Alguns acreditam que alimentação do bebê é sinônimo de massas, biscoitos, iogurtes, sucos, sopas diluídas, caldos e industrializados. Alguns acreditam que o bebê precisa comer QUANTIDADE, buscam artifícios como uso de telas e forçar a comida para o bebê. Esquecem que a QUALIDADE do cardápio é o mais importante. Busque informação. Acredite: é de você, de tempo, paciência, sem distrações, da simplicidade, da comida da terra, do tempero natural que eles precisam! Escreva essa história de uma maneira diferente. Só benefícios e saúde serão alcançados. 😍🙏🏽
✏️ E vc acrescentaria mais algum item a essa lista com alguma coisa que não se deve fazer na alimentação dos bebês? Deixa aqui nos comentários!

17/10/2020

A VIDA PASSA MUITO RÁPIDO, VOCÊ JÁ PENSOU NISSO? Eu tenho pensado MUITO! 😅

Tenho vivido uma situação que tem me feito refletir, principalmente de como precisamos nos portar na vida.

Nem sempre o que vivemos tem o poder de sustentar uma alegria sólida a fim de gerar um conforto em nós. Fico pensando na forma que estamos vivendo nossas relações, seja com familiares, filhos, amigos, colegas, parceiros, colegas de trabalho, clientes, pacientes. Enfim TODO TIPO DE RELAÇÃO que passa pela nossa vida. Essa vida rápida e muitas vezes curta.
Será que estamos cuidando do processo da lucidez em nossas vidas? Ou, será que estamos vivendo paliativamente e cegamente para ter sensações de alegrias momentâneas? Será estamos pensando nos sentimentos do outro? A propósito, tudo é permitido, mas nem tudo é oportuno. Tudo é permitido, mas nem tudo edif**a.

Muito me incomoda pensar isso, pois com o tempo não se br**ca. A vida está passando. E o nosso tempo também tem está ligado com prudência, como vivemos nosso tempo? Tempo é um retalho das nossas vidas. E ele passa.

As vezes me sinto em um banco de uma praça. Eu vivo a vida da melhor maneira que consigo. Mas ela passa tão rápido que as vezes nem percebo o quão rápido tudo acontece e olhando pra trás, igual nessas fotos da postagem, as vezes eu me vejo num banco de praça,.

A vida passa, passa muito rápido. Os momentos são como piscar de olhos. Quando se vê já se foram horas, dias, meses e anos. Muitas coisas mudam, outras continuam do mesmo jeito. Algumas coisas vão acontecendo aos poucos, outras até pioram. Esta é a grande realidade da vida.
Mas há uma coisa que por mais que queiramos, ela não vai embora, não muda, não viaja, não diz adeus. E vira e mexe ela sempre está de volta em algum momento de nossas vidas, em nossos pensamentos, nos fazendo retornar em um tempo. A lembrança.
A lembrança tem um poder tão incrível, que você pode mudar rapidamente, do sorriso ao choro, da tristeza à felicidade, do medo à coragem.

Que possamos construir boas lembranças. Bons momentos! Que possamos colecionar momentos com aqueles que estão próximos a nós, em qualquer que seja a situação. A vida passa e passa rápido.❤️🙏🏽

luciananunesnutri

18/11/2020

16/11/2020

09/11/2020

07/11/2020

06/11/2020

02/11/2020

02/11/2020

30/10/2020

25/10/2020

22/10/2020

22/10/2020

17/10/2020

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