Williane Silva Fisioterapia (2026)

16/10/2024

A osteoporose envolve perda gradual de tecido ósseo, deixando os ossos menos densos e mais sujeitos a fraturas.
Mas essa doença pode ser controlada por meio de mudanças na alimentação e estilo de vida:

✅ Tomar a quantidade adequada de cálcio.
Além de não produzir o mineral, o corpo o elimina todos os dias.

✅ Tomar a quantidade adequada de vitamina D.
A vitamina é necessária para a fixação normal do cálcio nos ossos. E também se expor ao sol.

✅ Parar de fumar.
Estudos mostraram que fumantes tem uma densidade óssea menor do que não fumantes.

✅ Praticar exercícios.
Atividade física regular ajuda a aumentar a massa muscular e a reduzir a perda óssea. Exercícios de resistência, como caminhadas, dança e musculação.

💡Como a fisioterapia pode ajudar?

Com base nas informações coletadas durante a avaliação, o fisioterapeuta pode estabelecer metas específ**as para o tratamento. Isso pode incluir exercícios de fortalecimento muscular, melhorar a coordenação e o equilíbrio, o que ajuda a evitar quedas e
pode ajudar na reabilitação de pacientes que sofreram fraturas devido ao enfraquecimento dos ossos.

🏠 Fisioterapia domiciliar. Agende sua consulta. 📍Recife e região.

15/10/2024

Leve no começo, vão se agravando aos poucos.
Os sintomas mais característicos são dores e sensibilidade na articulação. Endurecimento após períodos de inatividade. Restrição de movimento e inchaço ao redor da articulação.
As mulheres tem o dobro de probabilidade de sofrer de osteoartrite.

Se você apresenta alguns desses sintomas, agende sua consulta para avaliar o seu quadro e iniciarmos um plano de tratamento.

15/10/2024

Leve no começo, vão se agravando aos poucos.
Os sintomas mais característicos são dores e sensibilidade na articulação. Endurecimento após períodos de inatividade. Restrição de movimento e inchaço ao redor da articulação.
As mulheres tem o dobro de probabilidade de sofrer de osteoartrite.

Se você apresenta alguns desses sintomas, agende sua consulta para avaliar o seu quadro e iniciarmos um plano de tratamento.

25/01/2024

Você já parou para pensar quanto tempo você f**a sentado por dia? Até 70% das pessoas passam seis ou mais horas por dia sentadas.
Passar a maior parte do dia sentado pode deixar sua coluna rígida e com dor. Isso porque f**ar sentado demais, coloca tensão nos músculos e discos de suas costas e pescoço.
Essa posição resulta em rigidez dos flexores do quadril, pressão e um pouco de isquemia (fluxo sanguíneo restrito) dos músculos das nádegas,o glúteo máximo. Este músculo é um importante sustentador da coluna.

Deixo aqui algumas dicas simples que você pode adotar na sua rotina para evitar os desconfortos na sua coluna durante esse período:

1️⃣ Evite longos períodos sentados;
2️⃣ Ajuste o seu ambiente de trabalho;
3️⃣ Faça exercícios regularmente;
4️⃣ Mesmo sentado faça movimentos;
5️⃣ Levantar-se a cada 40 minutos, alongar-se, caminhar para pegar água, etc.

🚀 Compartilha para quem precisa saber disso. 👍

👩🏻‍⚕️Williane Silva
Fisioterapeuta Crefito: 255938-f
📍Atendimento domiciliar- Recife e região

Leitura: https://renekusabara.com.br/passar-muito-tempo-sentado-prejudica-a-coluna/

11/01/2024

Dores lombares são cada vez mais frequentes e afetam pessoas de todas as idades.
💡Tomando algumas pequenas medidas agora, todos nós podemos melhorar a saúde da nossa coluna e diminuir as chances de desenvolver problemas mais graves ao longo da vida.

1️⃣ Movimente-se regularmente:

O sedentarismo é um dos principais vilões da saúde da coluna. A falta de atividade física enfraquece os músculos das costas e aumenta o risco de problemas relacionados à coluna. Faça exercícios para fortalecimento da região.

2️⃣ Cuidado com o peso e a alimentação:

O excesso de peso coloca uma carga adicional sobre a coluna vertebral, o que pode levar a problemas de saúde. Manter um peso saudável reduz o estresse sobre a coluna e ajuda a prevenir dores e condições relacionadas.

3️⃣ Cuide do seu colchão e travesseiro:

Um colchão e um travesseiro inadequados podem contribuir para dores nas costas. Certifique-se de escolher os que oferecem suporte adequado à sua coluna, de acordo com suas preferências de conforto. Durma bem!

4️⃣ Observe sua postura no trabalho:

Se você passa muitas horas sentado, use uma cadeira com apoio para os braços. Certifique-se de que
a suas costas estão alinhadas e bem sustentada pela sua cadeira. Seus pés devem estar totalmente encostados no chão.
Para aquelas pessoas que passam muito tempo dirigindo, mantenha uma boa postura e procure colocar um apoio ou almofada atrás da região lombar, especialmente se você passa muito tempo no trânsito.

5️⃣ Invista nos alongamentos:

Fazer alongamentos frequentes é uma ótima maneira de manter a lombalgia bem longe. Apenas alguns minutos por dia são suficientes para fortalecer a musculatura da região e deixá-la aquecida e pronta para receber os impactos do dia a dia. É recomendado alongar todo o corpo ao acordar e logo antes de dormir.

💦 Beba água! 💦

👩🏻‍⚕️Williane Silva
Fisioterapeuta Crefito: 255938-f
📍Atendimento domiciliar - Recife e região

🚨Quer saber como melhorar a saúde das suas articulações? Clica no link da Bio e saiba como! 💫🤸‍♀️

28/12/2023

✅Trabalho realizado junto à equipe do banco Santander para ajudar na prevenção de LER/DORT (Lesões por esforços repetitivos (LER) e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT) e cuidar da ergonomia na área profissional.

💡Ações preventivas podem ser construídas. ✔️

👩🏻‍⚕️Williane Silva - Fisioterapeuta
Crefito:255938-f
📍Atendimento domiciliar - Recife e região

21/07/2023

O andador, bengala ou muleta também podem ser chamados de Dispositivos Auxiliares de Marcha (DAM), e fazem parte da prevenção de quedas, aumentando a independência e o equilíbrio de pessoas com mobilidade reduzida.

🦯Quando usar a bengala?

Recomendada para pessoas que sofrem com instabilidade ou falta de equilíbrio, além de casos de fraqueza no tronco ou pernas, lesões leves nos membros inferiores, ou dores.

Para usá-la, é preciso que seja posicionada ao lado oposto da perna lesionada para melhor distribuição de peso. Ao caminhar, o dispositivo e a perna machucada precisam apoiar o chão simultaneamente.

🩼 Quando usar a muleta?

A muleta também é indicada em casos de fraturas ou cirurgias. Para usá-la, é preciso que seja posicionada no lado oposto da perna machucada para melhor distribuição de peso.

Apesar de facilitar a locomoção durante o período de recuperação, a muleta exige certo esforço da parte superior do corpo, além de equilíbrio. Por conta disso, antes de optar pela muleta, é preciso verif**ar as condições físicas e a idade de quem vai utilizá-la.

E quando usar o andador❓

O andador é recomendado para quem precisa de um apoio maior. Por ter quatro pontos de sustentação, ele traz mais equilíbrio e maior confiança ao caminhar.

Ao contrário dos outros auxiliares de marcha, não é ideal subir ou descer escadas com ele. O andador permite que todo o peso seja retirado dos membros inferiores, ou uma parcela deste peso.

O ideal é que a parte superior esteja posicionada na altura do quadril do usuário.

👩🏻‍⚕️Williane Silva
Fisioterapeuta
Crefito: 255938-F

Fonte: https://guiaderodas.com/andador-bengala-ou-muleta-conheca-os-tipos-e-quando-usar-cada-um/

24/02/2023

A ocorrência de ataques cardíacos em pessoas mais jovens, com menos de 40 anos, vem aumentando atualmente. Essa alta se deve em parte ao estilo de vida pouco saudável adotado hoje, que começa já na infância, com o consumo de alimentos processados e gordurosos e o sedentarismo, associados ao estresse da vida moderna.

O principal sinal do infarto é a dor aguda no peito, que dura mais de 20 minutos e se irradia para o braço ou ombro esquerdo. A dor tipo um "aperto no coração" associado ou não à falta de ar, fadiga, azia, náuseas/vômitos, suor excessivo, dor nas costas e no pescoço.

O infarto não atinge igualmente homens e mulheres. Os sintomas, e até mesmo as faixas etárias mais atingidas, são diferentes e a incidência desse evento costuma acontecer mais cedo em homens do que em mulheres.

Vale e leitura: https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/como-identif**ar-sintomas-de-infarto-em-homens-e-mulheres-2/

25/01/2023

A ocorrência de ataques cardíacos em pessoas mais jovens, com menos de 40 anos, vem aumentando atualmente. Essa alta se deve em parte ao estilo de vida pouco saudável adotado hoje, que começa já na infância, com o consumo de alimentos processados e gordurosos e o sedentarismo, associados ao estresse da vida moderna. Reconhecer rapidamente os sintomas de infarto é imprescindível para prestar os primeiros socorros. No entanto, muitas vezes, eles são negligenciados, principalmente pelos pacientes mais jovens, que não imaginam que possam sofrer um infarto nesta fase da vida.

❤️‍🩹O principal sinal do infarto é a dor aguda no peito, que dura mais de 20 minutos e se irradia para o braço ou ombro esquerdo. A dor tipo um "aperto no coração" associado ou não à falta de ar, fadiga, azia, náuseas/vômitos, suor excessivo, dor nas costas e no pescoço.

Em homens a dor costuma ter essas características clássicas, já em mulheres os sintomas variam mais e por isso podem ser subvalorizadas, atrasando o diagnóstico e o tratamento.

Williane Silva Fisioterapia

16/10/2024

15/10/2024

15/10/2024

25/01/2024

11/01/2024

28/12/2023

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24/02/2023

25/01/2023

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