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Jéssica Luana Psicóloga

Psicóloga clínica - Neuropsicóloga - atuação na abordagem TCC - Terapia Cognitiva Comportamental.

Psicóloga clínica especializada em neuropsicologia, atuação na abordagem TCC - Terapia Cognitiva Comportamental. Suporte concentrado a pessoas que lidam com desafios como depressão e ansiedade, fornecendo compreensão aprofundada das causas e estratégias eficazes para enfrentá-las. Como também para aqueles que enfrentam traumas e estresse, ajudando a desenvolver estratégias de superação e resiliência após experiências difíceis. Minha abordagem inclui a assistência a pacientes com transtornos de personalidade, oferecendo suporte na compreensão das dinâmicas pessoais e no desenvolvimento de habilidades para lidar com essas condições. Fortalecimento da autoestima e do autoconhecimento, incentivando uma visão mais positiva de si mesmo e promovendo o autocuidado. Auxilio técnico no desenvolvimento pessoal e profissional, ajudando na identificação de metas, habilidades e áreas de aprimoramento para o crescimento holístico. Sou comprometida em oferecer um espaço seguro e empático para a jornada de cada indivíduo em direção ao bem-estar mental e ao crescimento pessoal.

16/10/2025

O que temos é o agora!

10/10/2025

✨ Cuidar da mente também é aprender a não se deixar levar por excessos e ilusões, mas escolher o que realmente fortalece sua vida e seu futuro.

💭 Quantas vezes você já se viu gastando energia em coisas que só trazem cansaço, ao invés de investir no que realmente te faz bem?
O equilíbrio não é sobre privação, mas sobre consciência.

👉 Se você sente que está vivendo no automático, este é um lembrete para olhar para dentro e perguntar: o que realmente me fortalece?

09/10/2025

O cuidado com você mesma é o primeiro passo para uma vida mais leve. 🌿
Pequenos passos de autocuidado já fazem diferença todos os dias.

08/10/2025

Saiba como a Terapia Cognitivo Comportamental funciona!

07/10/2025

Entenda como a TCC pode te ajudar a alcançar um nível de saúde mental mais elevado!

06/10/2025

O Nosso Filtro Pessoal: Deixe Entrar o Que Eleva!

Este momento com meu amor peludo na praia me fez pensar: e se tratássemos nossas vidas como um filtro?

Na psicologia, falamos muito sobre o impacto do nosso ambiente — seja ele físico, social ou mental — no nosso bem-estar. A grande questão é: você tem se permitido ser o porteiro da sua própria vida?
Muitas vezes, por medo da mudança ou por um padrão aprendido, acabamos caindo em ciclos viciosos.

Permanecemos em situações, relações ou pensamentos que nos fazem mal, mas que parecem familiares. Isso é uma forma sutil de autossabotagem, onde, no fundo, estamos nos impedindo de acessar a felicidade e a leveza que merecemos.

A reflexão de hoje é: Qual é o seu filtro?

Assim como filtramos a água para beber o que é puro, precisamos filtrar ativamente o que permitimos que permaneça em nossa jornada. Coisas que trazem paz, alegria e crescimento devem ser prioridade.

✨ E você, o que está disposto a “deixar sair” da sua vida hoje para “deixar entrar” algo que te faz infinitamente melhor?

03/10/2025

✨ Equilibrar o que você pensa, sente e faz é o caminho para uma vida mais leve.
Quando mente, emoções e atitudes caminham em direções opostas, o resultado é desgaste, ansiedade e confusão. Mas quando você aprende a alinhar esses três pontos, encontra clareza, paz e propósito no dia a dia. 🌱💭💚

👉 Se esse conteúdo fez sentido pra você, salve para lembrar depois e siga a página para receber mais reflexões que vão ajudar na sua jornada de equilíbrio emocional.

18/09/2025

Muitas vezes, o medo de perder pessoas nos faz deixar “a porta sempre aberta”.
Mas sem perceber, também deixamos entrar o desrespeito, a sobrecarga e a dor.

Colocar limites não é afastar — é proteger o que é valioso: você.
É decidir quem pode entrar e como pode permanecer.

👉 E você, tem aprendido a fechar a porta quando precisa?

13/09/2025

🧠 Você anda repetindo os mesmos pensamentos?
👉 Descubra 4 formas que a ruminação aparece no dia a dia

Ruminação retrospectiva
🔙 Foco no passado
“Eu devia ter feito diferente…”
⚡ Pensamentos que ficam presos no que já passou.

Ruminação antecipatória
⏳ Foco no futuro
“E se der errado?”
⚡ Preocupações excessivas com cenários ainda nem vividos.

Ruminação autocrítica
🪞 Foco em si mesmo
“Eu nunca sou bom o suficiente.”
⚡ Pensamentos que atacam sua autoestima.

Ruminação relacional
Foco nos outros
“Será que ele está bravo comigo?”
⚡ Pensamentos repetitivos sobre vínculos e interações sociais.

✨ Ruminar é como dar voltas sem sair do lugar.
💡 A psicoterapia ajuda a quebrar esse ciclo!
👉 Salve este post para lembrar que você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

27/08/2025

27 de agosto - Dia do Psicólogo! ❤️

Ser psicóloga é carregar uma grande responsabilidade, mas também uma enorme satisfação. Minha maior recompensa é perceber que, de alguma forma, escolhi dedicar minha vida a estudar e compreender o ser humano para agregar saúde, acolhimento e esperança à vida das pessoas que confiam no meu trabalho. Hoje, no Dia do Psicólogo, desejo a todas as minhas colegas de profissão que, apesar dos desafios diários, encontrem felicidade ao perceber que fazemos a diferença através do nosso ofício. Que nunca nos falte coragem, sensibilidade e amor pelo que escolhemos viver.

E para celebrar este dia especial, seguem alguns comentários dos meus clientes 💌✨. Confiram comigo essas palavras que dão ainda mais sentido a essa missão tão linda.

27/08/2025

Quantas vezes você já acreditou que precisava ser perfeito para ser amado? 🌸
A verdade é que o seu valor não está na perfeição, mas em quem você já é — humano, real e suficiente. ✨

A cobrança por ser “sempre mais” só gera ansiedade, comparação e desgaste. E, no fundo, você não precisa provar nada para merecer amor, respeito e acolhimento. O que realmente importa não é estar sem falhas, mas ser inteiro no seu próprio jeito de existir. 💚

A perfeição é inalcançável, mas a autenticidade é transformadora. Quando você se permite ser real, abre espaço para conexões mais verdadeiras, para a leveza de errar e recomeçar, e para a coragem de se aceitar. 🌱

💭 Lembre-se: você já é suficiente hoje, exatamente como está. O caminho é sobre crescimento, não sobre perfeição.

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Avenida Das Américas, 12900
Recreio Dos Bandeirantes, RJ
22790-702

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Site

http://www.psicologajessicaluana.com.br/

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