Estúdio Flor da Vida

Estúdio Flor da Vida Vocês pediram um espaço de Pillates em Rio das Ostras ?

01/08/2024

Pilates com o melhor visual e os melhores profissionais é no Estúdio flor da vida .

Elisabeth Trojan

Várias opções para cuidar de você, aqui no estúdio flor da vida
01/08/2024

Várias opções para cuidar de você, aqui no estúdio flor da vida

05/10/2021

Pilates no paraíso!!!

Eu sou encantada com esse visual, não me canso dele! Eu fiquei mais encantada quando resolvi fazer dele minha vista de trabalho, e encantar também todos que passam e f**am por aqui.

Só tenho a agradecer ❤️.

E aí?! Gostaram?!

#022

Às vezes só sabemos que algo tem importância quando precisamos! Por isso falo tanto da importância de tomar consciência ...
21/04/2021

Às vezes só sabemos que algo tem importância quando precisamos! Por isso falo tanto da importância de tomar consciência e trabalhar na prevenção, e não esperar se machucar para depois tratar!

Cada parte do corpo tem seu grande papel, isso é verdade, e hoje vim falar da importância de reconhecermos o papel do abdômen!

A musculatura do abdômen tem o papel fundamental de dar uma boa base para nossos movimentos em geral, ela ajuda na sustentação da coluna lombar, sustenta os órgãos, mantêm a postura e o equilíbrio.

Os músculos do abdômen junto com os músculos da lombar formam o cinturão pélvico, no Pilates conhecido como o famoso "Power house" ( casa de força), em outras atividades também é conhecido como "core", e ele é responsável pela estabilização da coluna lombar e pelo controle do posicionamento do tronco no espaço, ou seja, se essa região estiver "acordada", teremos movimentos mais precisos, com mais equilíbrio, coordenação e consequentemente uma coluna mais saudável, e os riscos de se machucar irão diminuir muito, já que em todos os movimentos que fazemos usamos nossa coluna!!!

No método Pilates, um dos princípios básicos é a centralização, que é usar o Power house para realização de todos os movimentos, em todas as aulas isso é relembrado e trabalhado!!

E por aí?! Seu abdômen tá acordadinho👀 ou tá dormindo😴?!

Resolvi fazer esse post porque já vi casos de pessoas não procurarem o Pilates por acharem que é uma atividade para gent...
06/04/2021

Resolvi fazer esse post porque já vi casos de pessoas não procurarem o Pilates por acharem que é uma atividade para gente rica, e também já vi pessoas se assustando ao saber que o valor que eu falava era por mês, e não por sessão ...

Então antes de mais nada, é muito complexo colocar valor nas coisas, às vezes uns minutos com um filho valem mais que alguns milhões na conta (não que eu não deseje os dois 😅), às vezes um bom tempo de Pilates pode economizar muito dinheiro com médicos e medicamentos no futuro, da mesma forma que também pode prevenir dores que por vezes dinheiro nenhum no mundo vai conseguir curar ...

Enfim, como podemos dizer se algo é caro ou não é?! Depende da sua realidade e depende da sua perspectiva.

Antes de mais nada veja o valor, veja se cabe no bolso e veja se vai trazer os benefícios a curto, médio e longo prazo que você deseja!

Invista em você, invista em um futuro com saúde e liberdade para se movimentar! Para o que precisarem, contem comigo. Ok !? 🕺🤸‍♂💪

Veja nosso corpo como uma fábrica, e as engrenagens das máquinas dessa fábrica são nossos ossos e músculos.As máquinas q...
01/04/2021

Veja nosso corpo como uma fábrica, e as engrenagens das máquinas dessa fábrica são nossos ossos e músculos.
As máquinas quando f**am sem ser usadas por um tempo, enferrujam, perdem a lubrif**ação, não funcionam mais tão bem, e o mesmo posso falar do nosso corpo.
Nós fomos feitos para nos movimentar!!!
Quando nos movimentamos menos , já que hoje em dia muitas pessoas preferem andar de carro, f**ar na frente da tv por muitas horas, f**am sentadas muito tempo na frente de um computador, não praticam atividades físicas, nossas "engrenagens" começam a enferrujar e perder a lubrif**ação, causando dificuldade no movimento e dor.
Então posso dizer que SIM, o melhor remédio para dor na coluna é o MOVIMENTO!!!
O ideal é esse movimento acontecer por toda a vida, um movimento com consciência, que deixe sua coluna forte e flexível, fazendo assim uma prevenção.
Mas se já chegou no ponto de ter dores e lesões por causa dos anos sem cuidar dela, busque ajuda de um profissional e bora se movimentar !!👯💪
O Pilates é uma ótima opção nesses casos, já que o risco de lesão é quase nulo, quando bem feito e com o olhar constante do profissional!

25/03/2021

Já sentiu aquela dorzinha enjoada no final da tarde ? Quando o dia já está quase acabando ... !? Eu sei bem como é, e a intenção desse exercício é resolver exatamente isso. 💪

Esse exercício é uma variação da ponte, nele damos alguns estímulos a mais da simples ponte que apoia os pés no chão e levanta o bu**um. Além da dificuldade do exércicio aumentar ao colocar os pés na faixa, também adicionamos o exercício com os braços e trabalhamos uma respiração diferente, que usa apneia enquanto segura o bu**um lá em cima (fazendo uma contração isométrica).

Para realizar esse exercício precisa de muito mais atenção e foco, é um momento que mesmo que queira, o aluno não consegue conversar 😅...

Amo essa qualidade do Pilates, que podemos ir evoluindo os exercícios, não só com o aumento da tensão da mola, existem muitas variações para ir ganhando aos poucos mais consciência corporal e respiratória, força, foco e coordenação motora ! Assim conseguimos respeitar as limitações de cada aluno e também evoluir quando seu corpo permite 🤩.

Eu acho o máximo poder dar aula pra todos, com esse olhar mais individual, ninguém f**a de fora 😌!

O que você acha dessa possibilidade de trabalhar cada um de acordo com suas evoluções e limitações?!

21/03/2021

Na minha adolescência tive uma fase viciada em atividades físicas, eu f**ava horas na academia e fazia tudo que era aula, da musculação a lambaeróbica!

Desde que eu virei mãe, foi f**ando cada vez mais desafiador arrumar um tempo para me cuidar.

Quando eu tive meu primeiro filho, que hoje está com 15 anos, eu ia na academia e levava ele, caminhava com ele no carrinho, sempre dava um jeitinho.

Depois de 3 anos veio o segundo, e aí as coisas dificultaram mais... Os anos passaram e fui me cuidando menos, era difícil dividir meu tempo entre trabalho, filhos, cuidados com a casa, roupa, comida e ainda arrumar tempo para me cuidar, mas eu sempre tentava, em algumas fases consegui, em outras nem tanto 🤷.

Hoje, sinto o tempo pesando em meu corpo, e vejo que a atividade física é muito mais do que manter o corpicho, é questão de qualidade de vida, de viver com mais mobilidade, com menos dores, com mais facilidade de realizar as tarefas do dia a dia... E sigo tentando colocar esse momento de cuidado com o corpo como prioridade em minha vida 🤩. Sem auto cobrança, mas com muita auto responsabilidade 😌.

E você?! Como vê a prática de atividades físicas?! Só procura para ajudar o emagrecimento e/ou ganho de massa muscular, ou como eu, acha que vai além disso?! Me conta....

19/03/2021

Quando você vê esse exercício, o que pensa sobre ele?
Vou dizer o que eu pensaria:

Primeiro que ele tem um nome difícil de falar pra caramba! 😬

Segundo que parece um simples exercício para os braços não é verdade?! É sim é um exercício simples, mas o que não dá para reparar observando o vídeo, é que ele faz mais do que deixar os braços mais fortes! 😁

Esse exercício, além de fortalecer a região dos braços e ombros, também pede que a gente mantenha as costas conectadas no aparelho o tempo todo, para isso, precisamos chamar alguns músculos para trabalharem, e o que vejo no meu dia a dia é que muitas pessoas estão com esses músculos "adormecidos", preguiçosinhos ( se é que existe essa palavra 🙊). 😮😟 Esses músculos formam o famoso Power house ( mas esse assunto tem muito pano pra manga e vou falar mais pra frente).

Nesse ponto entra a importância da concentração, da respiração, do foco, do perceber seu corpo, como ele reage ao movimento, e o que você precisa fazer para atingir o objetivo do exercício, e quando atinge o objetivo, você ganha consciência corporal, e com essa consciência você se torna cada vez mais capaz de se movimentar no dia a dia prevenindo dores e lesões, tendo mais facilidade de fazer aquela limpeza na casa sem depois f**ar com dor na coluna, de pegar aquele peso e não arrumar uma lesão pra f**ar meses tratando depois..... Enfim...

Depois de dito tudo isso, finalizo com um ditado : "nunca julgue o livro pela capa" . Para mim a cura tá no simples, a resolução de problemas também, e não precisamos de nada muito mirabolante para melhorar a qualidade de vida, só se quisermos .😏😉

Endereço

Rio Das Ostras, RJ
28895415

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