11/02/2022
Seu objetivo é emagrecer e você costuma priorizar o exercício aeróbicoe deixa o exercício de força de lado? Seu relógio marca muitas calorias no treino de cardio e poucas na musculação, por isso é melhor o cardio? 🤔
Acredite: você está se sabotando. Vamos entender?😨
Quando pensamos em gasto calórico, realmente o aeróbico costuma ser superior. Entretanto, para que tenhamos um emagrecimento otimizado, é importantíssimo treinar força. Por quê?
Exercícios de força sinalizam para ganho de massa muscular. Ganho de massa muscular reflete na composição corporal = menos gordura e mais massa! No processo de emagrecimento o treino de força AJUDA A EVITAR A PERDA EXCESSIVA DE MUSCULOS!
Quando você faz só aeróbico, não sinaliza para ganho de massa muscular. Pode acabar emagrecendo e PERDENDO MUITO MUSCULO. Flacidez é certa! E eu aposto que você não quer isso rs.
Enfim, não estou dizendo que aeróbico não é importante, muito pelo contrário! Ajuda bastante, tanto no déficit calórico quanto em adaptações cardiorrespiratórias. Porém, não deixa de treinar força também, ok?
Melhor opção é COMBINAR TREINOS DE FORÇA E DE CARDIO para melhores resultados.
Ah, e não se baseie no gasto que seu relógio marca durante o treino, porque ele não reflete a realidade 😂
