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alessandrabionepsi

Psicóloga com especialização em TCC, Hipnoterapia e Psicanálise.

25/11/2025

Os seus problemas podem ter mil formas, mas a virada de chave continua sendo a mesma: assumir o protagonismo da sua própria história. Nada muda enquanto você espera que alguém venha te salvar.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

25/11/2025

Você tem dificuldade de pedir ajuda?

Muita gente cresceu aprendendo que ser forte é “aguentar tudo sozinho”. Só que isso não é força. Isso é sobrevivência.
Força de verdade é reconhecer limites, permitir-se descansar e abrir espaço para que alguém caminhe ao seu lado.

Quando você não pede ajuda, carrega um peso que não precisaria ser seu sozinho.
Quando você pede, descobre que existe suporte, cuidado e possibilidades que só aparecem quando você se permite ser vista.

Pedir ajuda não diminui ninguém.
Pedir ajuda salva.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

24/11/2025

Comunhão não é só estar junto: é repartir vida, carregar peso, celebrar vitória e oferecer ombro quando a alma cansa.

É no encontro verdadeiro que o coração se fortalece e a fé se acende de novo.

Ninguém amadurece sozinho. Ninguém se cura isolado.

A comunhão é o lugar onde Deus nos afia, nos trata e nos levanta.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

23/11/2025

Você tá perdendo tempo com quê?

Tempo desperdiçado não volta, mas o uso consciente dele transforma sua vida. Ser intencional não é encher a agenda; é escolher o que importa, dizer não ao que esgota e criar espaço para o que faz sentido.

Quando você decide para onde sua energia vai, você deixa de viver no automático e começa a construir uma vida com propósito.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

23/11/2025

São crianças insuportáveis ou sem suporte?

As crianças mudaram.
Mas não porque quiseram.

Crescem num mundo que cobra desempenho antes do afeto,
que oferece telas antes de colo e pressa antes de presença.
Por isso vivem cansadas, ansiosas, com sono acumulado e abraços faltando. Chegam na sala de aula sem educação para serem educadas.

Não é só indisciplina.
É exaustão emocional.
Elas não precisam de mais regras — precisam de mais vínculo. De pais presentes que não terceirizem o que só o ambiente familiar pode dar. E que levem seus filhos ao psicólogo, se necessário.

Terapia é um resgate de humanidade — inclusive na infância.

23/11/2025

Nossas palavras moldam ambientes, influenciam decisões e ativam caminhos internos que podem fortalecer ou ferir.

Quando falamos conosco mesmas com dureza, autocrítica ou desesperança, cultivamos um terreno árido.

Quando escolhemos palavras que orientam, sustentam e direcionam, fortalecemos nossa identidade e ampliamos nossa capacidade de enfrentamento.

A forma como você narra sua própria história muda a forma como você a vive. Escolher palavras que constroem é escolher saúde emocional.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
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22/11/2025

Falar consigo mesma de forma consciente não é bobagem, é ferramenta. É treino mental. É alinhar o cérebro para que a ação aconteça com mais foco, segurança e presença. Quando você narra seus passos, você acalma a mente, organiza o pensamento e tira força daquilo que parecia impossível.

Se até os maiores atletas usam esse recurso para performar, você também pode usar para enfrentar reuniões, desafios, conversas difíceis, decisões importantes e tudo o que mexe com sua ansiedade.

Comece hoje. Diga a si mesma o que está fazendo, o que deseja e como quer caminhar. A palavra certa, na hora certa, muda sua postura interna.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

22/11/2025

Falar sozinho para se acalmar. Funciona assim: antes de encarar algo que costuma te deixar tensa, experimente descrever, passo a passo, o que está fazendo.

Fale em voz alta ou apenas pense: essa narração ativa a parte racional do cérebro e reduz o espaço que o medo costuma ocupar.

Ao descrever suas ações, você organiza seus pensamentos, diminui a reação automática da amígdala e assume novamente o controle interno. A mente volta ao foco, o corpo desacelera e o medo perde força.

Passo a passo, ação por ação, você estabiliza a emoção e amplia a clareza.

Sem pânico, você percebe caminhos.
Sem medo, faz escolhas mais acertadas.

Parece algo pequeno, mas tem um efeito enorme quando praticado com intenção.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
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21/11/2025

Nada é impossível para Deus. Essa verdade sustenta, renova e acende esperança mesmo quando tudo parece fechado.

A fé nos lembra que nenhum cenário é definitivo e que, onde termina a nossa força, começa o agir dEle.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
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21/11/2025

É simples, direto e, muitas vezes, desconfortável.
Metas não se realizam com desejo, mas com escolhas diárias que exigem renúncia, foco e consistência.
E quando você entende isso, passa a construir a vida que quer — não a que sobra.

E é justamente aqui que a terapia se torna uma aliada:
ela ajuda você a identificar sabotagens internas, fortalecer disciplina, reorganizar prioridades e construir clareza emocional para sustentar o caminho até o que deseja.
Quando você muda por dentro, sua vida começa a mudar por fora.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

20/11/2025

Você não precisa que tudo esteja perfeito para começar — precisa apenas decidir que adiar não é mais uma opção.

Comece aos 42, aos 60 ou aos 20.
Comece no domingo, no meio do mês ou no último dia do ano.
Comece cansado, com medo, mas comece.

Na terapia, vejo quantas pessoas esperam o “momento certo” — e acabam perdendo anos presas na ideia de que ainda não estão prontas.
Mas a verdade é: a ação cura a estagnação.
Cada passo, mesmo pequeno, é um ato de coragem e autocuidado.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
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19/11/2025

Quando o medo tenta ocupar espaço, lembre-se: a presença de Deus não é simbólica, é real. Ele sustenta, guia e mantém firme quem confia. Você não precisa vencer pela própria força, porque há uma mão vitoriosa segurando a sua em cada passo.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

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