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alessandrabionepsi

Psicóloga com especialização em TCC, Hipnoterapia e Psicanálise.

28/12/2025

Permaneça em Deus.
E basta!
Tudo vai se resolver.

27/12/2025

Não espere perder para começar a amar o que sempre esteve aí.

Muitas pessoas só reconhecem o valor quando a ausência obriga a sentir a dor.

Amar não deveria nascer da perda, mas da presença consciente.

Cuidar enquanto existe é maturidade emocional.
Valorizar antes de perder é saúde psíquica.

Depois que vai, não é amor que cresce. É luto que nasce.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

-próprio

26/12/2025

Quantas más lembranças essa imagem te trouxe?

Poderia até ser gatilho, mas aqui estamos falando de mudança de história.

Tudo começa quando você resignif**a os seus traumas.
Aquilo que te feriu não precisa continuar doendo através do seu filho.

Quando a dor é elaborada, ela deixa de ser repetida.
E o que antes era herança de sofrimento pode se tornar legado de cuidado, consciência e amor.

26/12/2025

Ele não prometeu ausência de dor, mas presença constante.
Todos os dias, inclusive nos mais difíceis, Ele permanece.
Não caminhamos sós.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
CRP 05/51546
WhatsApp 21 99720-1155

26/12/2025

Um sentimento, por si só, dura cerca de 90 segundos.
O que faz ele permanecer é a história que você conta depois.

Quando você revive, rumina, imagina cenários ou se acusa, não é mais emoção.
É manutenção emocional.

A emoção vem, atravessa o corpo e vai.

O pensamento decide se ela f**a.

Autorregulação começa quando você aprende a sentir sem alimentar.
Sentir não é o problema.
Se perder dentro do sentimento é.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

25/12/2025

Que alegria! Jesus nasceu, cumprindo assim as palavras dos profetas que anunciaram que um dia, num tempo distante, o Messias nasceria em Belém da Judeia e seria o Maravilhoso Conselheiro, Deus forte, Pai da Eternidade e Príncipe da Paz.

Que nesta data tão especial, possamos celebrar o verdadeiro sentido do natal.

Feliz natal! Feliz nascimento de Jesus!

24/12/2025

Quando você se conhece, você se sustenta. E quando se sustenta, ninguém mais dita o seu valor.

Quem aprende a se compreender se torna uma companhia inteira. Porque saber seus limites, suas falhas e suas fortalezas não enfraquece; estabiliza.

Sim. Pessoas reais são difíceis.
Porque gente de verdade sente, erra, tenta, falha, volta, aprende e ainda assim continua sendo um universo inteiro para compreender.

Relacionar-se exige maturidade, limites e responsabilidade emocional.

Fácil é lidar com máscaras. Desafiador é lidar com seres humanos de verdade.
E é justamente aí que a gente cresce.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

24/12/2025

Se a palavra que você tem não constrói, silencia. O silêncio é mais maduro do que uma fala precipitada. Guardar a língua é um ato de responsabilidade emocional. Falar só por impulso machuca; falar com intenção cura.

A terapia ajuda você a entender de onde vêm esses impulsos, desenvolver autocontrole e aprender a se comunicar de forma clara, firme e sem ferir.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

24/12/2025

Mesmo quando tudo dentro e fora de você parece revolto, Deus continua soberano.

As ondas podem se agigantar, o medo pode crescer, mas nada escapa ao controle dAquele que acalma o mar com uma palavra.

Se hoje sua alma está agitada, lembre-se: quem governa o mar também governa o que te aflige.

Salmos 89:9

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

23/12/2025

Rosa Ansiosa. Ada Mal-amada.
Quando você dá nome e personalidade a essa voz, algo muda: ela deixa de ser “verdade” e passa a ser apenas conteúdo mental.

Exemplo:
“Essa é a Fulaninha Estressadinha. Ela fala alto quando sente medo. A Fulaninha não sou eu. É apenas parte de mim.”

Esse simples gesto cria distanciamento emocional, reduz a fusão com o pensamento e fortalece sua autorregulação.

Por que funciona psicologicamente:

Ativa metacognição (você observa, não se confunde).

Diminui a reatividade automática.

Devolve o senso de escolha e controle interno.

Como praticar:

Perceba quando a voz aparece.

Dê um nome e uma característica clara.

Responda a ela a partir do seu “eu adulto”: com firmeza e cuidado.

Pensamento não é comando.
Nomear é enfraquecer.
Escolher é amadurecer emocionalmente.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

23/12/2025

No fim do ano, muita coisa que a gente segurou o ano inteiro acaba encontrando espaço para aparecer. Não é “fragilidade”, é acúmulo. É o ritmo do corpo e da mente dizendo que não dá para continuar no automático.

Alguns fatores tornam esse período mais sensível:

• Fechamento de ciclo. A mente faz balanços: o que eu vivi, o que eu perdi, o que eu esperava que fosse diferente. Esse inventário emocional mexe com memórias, expectativas e frustrações.

• Pressão por felicidade. O clima natalino cria uma narrativa de alegria obrigatória. Quando a vida real não combina com essa expectativa, surge culpa, tristeza ou inadequação.

• Mais contato com a família. Velhos conflitos ou dinâmicas difíceis podem reaparecer. Mesmo quem ama sua família pode se sentir sobrecarregado emocionalmente nesse período.

• Cansaço acumulado. Depois de um ano inteiro lidando com responsabilidades, estresse e correria, chegamos a dezembro com menos recursos emocionais para administrar tudo.

• Lembranças e ausências. O Natal ativa memórias de quem não está mais, de momentos que não voltam e de fases da vida que f**aram para trás.

O que ajuda:
Respeitar seu ritmo, não se cobrar sentir o que o “clima” pede, criar pequenos rituais seus, buscar apoio emocional e lembrar que essa sensibilidade não é defeito – é humanidade.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
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