alessandrabionepsi

alessandrabionepsi Psicóloga com especialização em TCC, Hipnoterapia e Psicanálise.

20/02/2026

Tem gente que desabafa com qualquer um sobre os meus problemas.

Fala no salão, na fila do mercado, no grupo da família…
Sai leve.
Mas às vezes, volta mais confusa ainda.

Ganha conselho que não pediu,
comparação com a prima,
e um “isso é falta de Deus / academia / chá de camomila”.

Que tal fazer diferente?
Venha ao psicólogo.

Porque saúde emocional não é votação popular.
Não é enquete no WhatsApp.
É processo.

Desabafar alivia.
Terapia organiza o caos com método.

E olha… é maravilhoso sair da sessão entendendo o que você sente — sem ouvir: “mas você também provocou, né?”

Maturidade é isso: trocar plateia por profissional.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

20/02/2026

O Salmo 118 faz parte do Hallel, conjunto de cânticos entoados nas grandes festas judaicas, inclusive na Páscoa. Era um salmo de celebração após livramento. Não é um versículo ingênuo — é uma declaração feita depois de batalha.

A palavra hebraica para “regozijemo-nos” é “giyl” (גִּיל), que signif**a exultar com intensidade, girar de alegria. Já “alegremo-nos” vem de “samach” (שָׂמַח), que traz a ideia de contentamento profundo, satisfação interior.

O texto não diz que o dia será fácil. Diz que o dia foi feito pelo Senhor. Há soberania antes das circunstâncias.

Para você, tão pressionada por produtividade, desempenho e comparação, esse versículo é um chamado à presença. Não é sobre controlar o amanhã nem reviver o ontem. É sobre decidir viver o hoje com consciência de que Deus está nele.

Jesus citou e viveu esse salmo no contexto da Páscoa, pouco antes da cruz. O mesmo “dia que o Senhor fez” incluiu sofrimento, mas também incluiu redenção. A cruz não anulou o propósito; ela o cumpriu.

Isso muda nossa perspectiva: alegria bíblica não é ausência de dor, é confiança na direção de Deus.

Hoje é um presente.
E mesmo que existam desafios, Deus já está neste dia antes de você.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

19/02/2026

Nem tudo que você pensa - principalmente sobre você mesma - é um fato, sabe?

A mente produz ideias o tempo todo — mas muitas delas nascem do medo, da insegurança, de experiências passadas mal resolvidas. Quando você acredita em tudo o que pensa, você sofre duas vezes: pelo problema e pela interpretação distorcida dele.

Como ensina Judith Beck, na TCC aprendemos a questionar o pensamento automático: Isso é um fato ou uma interpretação? Qual é a evidência real? Existe outra forma de olhar para isso?

Pensamentos não examinados viram verdades internas. Pensamentos questionados viram crescimento.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

19/02/2026

Pessoas que se irritam facilmente, quase nunca estão reagindo apenas ao presente.

Geralmente existe acúmulo. Cansaço emocional. Feridas antigas não elaboradas. Sensação constante de ameaça.

A irritação rápida costuma ser defesa. É o sistema nervoso funcionando em modo de alerta. Qualquer estímulo vira “perigo”.

Não é sobre falta de caráter. É sobre excesso de tensão interna.

Quem explode fácil, muitas vezes já está sobrecarregado há muito tempo.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

18/02/2026

Se foi Deus quem disse, vai acontecer.

Se Deus prometeu, não é sobre sua capacidade — é sobre o poder d’Ele.

Maria era improvável. Jesus era impossível.
Mas quando Deus fala, o impossível perde autoridade.

Você vive pressionada pelo medo, pela comparação e pela autossuficiência. Lucas 1:37 reposiciona: não é sobre controle, é sobre confiança.

O mesmo Deus que gerou Cristo no ventre de Maria ainda gera propósito em cenários improváveis.

De novo: se foi Deus quem disse, vai acontecer.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

18/02/2026

Quem reage vive no automático.
Quem age escolhe a direção.

Reagir é impulso.
Agir é consciência.

Quem reage entrega o controle ao outro.
Quem age assume a própria responsabilidade.

Maturidade emocional é sair do reflexo e entrar na decisão.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

17/02/2026

Você sabia que o comedor compulsivo não come apenas comida?
Ele come culpa.
Ele come ansiedade.
Ele come rejeição.
Ele come solidão.

E depois… ele se culpa por ter comido.

A compulsão alimentar não é falta de força de vontade.
É uma tentativa de anestesiar emoções que doem demais.

Muitas vezes, a comida vira:

• abraço quando ninguém abraça
• recompensa quando ninguém reconhece
• alívio quando a mente não silencia
• companhia quando o vazio grita

Mas o alívio é curto.
A dor volta.
E o ciclo recomeça.

Se você percebe que perdeu o controle diante da comida, que promete parar e não consegue, que esconde o que come ou sente vergonha… isso não é frescura. É sofrimento emocional.

Existe ajuda.

Os Comedores Compulsivos Anônimos (CCA) são uma irmandade baseada nos 12 Passos, semelhante a outros grupos de apoio, que oferece acolhimento, escuta e recuperação para quem sofre com a compulsão alimentar.

Você não precisa enfrentar isso sozinho.

Conheça:
cca.org.br

Pedir ajuda não é fracasso.
É coragem.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

16/02/2026

Focar no presente não é ignorar a própria história.
É honrá-la sem permitir que ela governe cada passo.

O passado ensina. Ele revela padrões, mostra feridas que precisam ser cuidadas e recursos internos que talvez você nem soubesse que tinha.

O futuro convida. Ele abre possibilidades, desperta sonhos e ativa movimento.

Mas é no agora que o sistema nervoso regula.
É no agora que a escolha acontece.
É no agora que a mudança começa.

Muita gente vive aprisionada em memórias que já passaram ou em cenários que ainda nem existem. E, enquanto isso, perde o único tempo onde há poder real de ação: o presente.

O presente é o único lugar onde você pode:

– respirar conscientemente
– decidir diferente
– interromper um padrão
– acolher uma emoção
– construir uma nova resposta

Se você quer transformação, ela não começa amanhã.
Ela começa agora.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

15/02/2026

Quando a culpa é toda sua, não se ataque — assuma.

Culpa saudável diz: “eu errei.”
Vergonha tóxica diz: “eu sou um erro.”

Reconheça sem justif**ar.
Repare o que for possível.
Aprenda para não repetir.

Culpa processada gera crescimento.
Culpa acumulada gera autossabotagem.

O erro não define você.
Mas a decisão de permanecer nele, sim.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

15/02/2026

Existe uma diferença profunda entre temer a Deus e ter medo de obedecer.

O texto dexDeut.5:29 fala de yare (יָרֵא) — reverência que aproxima. Mas muitos não obedecem porque vivem outro tipo de medo: o medo de perder controle, o medo de abrir mão, o medo de confiar.

Você não resiste por rebeldia consciente. Resiste por insegurança.

No hebraico, lev (לֵב) é o centro das decisões.
Quando o coração está dominado por medo humano, ele se fecha. E um coração fechado sempre encontra justif**ativas para desobedecer.

Às vezes a gente sabe o que Deus está pedindo — perdoar, sair de um relacionamento, colocar limites, mudar uma postura, confiar — mas teme as consequências.

Medo de perder.
Medo de sofrer.
Medo de não dar conta.

Então, adia a obediência.

Mas o temor do Senhor não paralisa — organiza.
O medo humano paralisa — aprisiona.

Jesus, no Getsêmani, também enfrentou angústia real.
Mas o temor ao Pai foi maior do que o medo da dor.
Ele disse: “não seja como eu quero, mas como Tu queres.”
Aqui vemos o coração alinhado vencendo o medo.

Resistir por medo é proteger-se.
Obedecer por temor é confiar.

E muitas vezes, por trás da desobediência, não existe falta de fé — existe trauma, insegurança, experiências anteriores de perda.

Por isso, o coração precisa ser curado para conseguir obedecer.

Quando o medo deixa de governar, o temor santo ocupa o lugar.
E então a obediência deixa de ser ameaça e passa a ser caminho de vida.

Deus não deseja submissão ansiosa.
Ele deseja confiança madura.

E quando o coração se rende, a bênção alcança você — e atravessa gerações.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

14/02/2026

Nossas escolhas têm consequências. Essa frase fala disso.

Ela fala de limite. Fala de responsabilidade. Fala de autocontrole.

Mas também pode esconder culpa, vergonha corporal e uma relação punitiva com a comida.

Na prática clínica, é comum ver pessoas que: – usam a comida para regular emoções
– comem para anestesiar ansiedade, solidão ou frustração
– depois se culpam e se punem

O problema raramente é a comida. O problema quase sempre é a emoção não elaborada.

Quando alguém come o que quer de forma impulsiva, muitas vezes está tentando aliviar algo interno. E quando “veste o que cabe”, pode estar vivendo a consequência física — mas também carregando o peso da autocrítica.

A pergunta terapêutica não é: “Por que você não tem controle?”

É: “O que você está tentando sentir ou não sentir quando come?”

Autocuidado não é rigidez. Disciplina não é punição. E saúde não nasce da vergonha.

Se você percebe que sua relação com a comida está ligada a emoções mal processadas, isso não é fraqueza. É um sinal de que existe algo a ser cuidado.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

14/02/2026

Tem gente que acha que “f**ar de cabelo em pé” é só expressão.

Até começar a viver no modo ansiedade 24 horas por dia.

O corpo entra em alerta, o coração acelera, a mente cria 47 cenários catastróficos em 3 minutos… e o cabelo só não f**a em pé porque o spray não deixou.

Sofrimento psicológico é assim: por fora você está sentado, quieto, “normal”.
Por dentro, parece que encostou o dedo na tomada emocional.

E ainda tem quem diga: “é só pensar positivo”.

Se fosse só isso, ninguém precisava de terapia.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

Endereço

Rio De Janeiro, RJ
22743-670

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